昨夜はとても暑かったですね。我家ではまだクーラーを使っていません。寝るのは２階なので窓を開けて寝ました。今夜もまた窓を開けたまま寝るようですね。
こんな暑さの中少々バテ気味です。食欲もちょっと落ちています。体重は朝計ったら６３ｋｇｓ台まで落ちていました。ちょっと前に体重が６８ｋｇｓになってあわてていましたが、今度は減りすぎであわてています。今、夕食後体重計に乗ったら６５．４ｋｇｓでした。まあこれならいいでしょう。
さて、バテ気味なので今日は走らない予定でいましたが、仕事から帰宅したら次男が既に学校から帰宅していました。聞くと昨日も今日も部活は休みとのこと。２日も走らないと身体がなまるので、泉の森へ行こうか、と誘ったところ「行く！」とのことでした。
なので夕方５時１５分より２人で泉の森へ行ってきました。次男は森までがアップで、泉の森の坂を利用したダッシュを１０本ほどやったようです。その間私は園内の周回コースを２周。
そして２人で自宅までゆっくりジョグで戻ってきました。
私は合計６．２ｋｍ、３８分５０秒。最大心拍数１３１、平均心拍数１０８でした。
そして泉の森から帰宅後はちょっとグロッキー気味でしたが、頑張って筋トレしました。ただし、全て１セットだけにしました。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ １セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ １
・ ダンベルフライ ３０ ｘ １
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０ ｘ １
・ 腹筋（腸腰筋） ４０ ｘ １
・ 背筋 ４０ ｘ １
・ 背筋（大殿筋） ４０ ｘ １
・ 腕振り ４０ ｘ １
・ 踏みつけ ４０ ｘ １
・ ツィスト ４０ ｘ １
・ 前ももスクワット ５０ ｘ １
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ １
７日間ずっと走っているので明日は休養日にした方が良いのでしょうが、どうしようかな、ちょっと迷っています。仕事帰りに大和陸上競技場へ行くか、泉の森で走るか、はたまた休養日にするか、です。
