朝7時から泉の森へ。25kmは走ろうと考えていましたが、昨日の肉体労働の影響か?体調がイマイチだったです。
昨日は実家で20kgsの砂利袋を9袋50~60m運んだりしていたので、その影響かと思いますが、上半身がだるくてパワーがでませんでした。でも足と気持ちは快調で、ガンガン飛ばして行こうと勝手に動いていました。
上半身の不具合から、やばいやばいと思いながらもブレーキが掛けられないという状態が続き、今年1月のフルマラソンの時とまったく同じ状況になってしまいました。走りながら、このままだと1月のフルと同じ結果になってしまうぞ、ペースを落とせ落とせと心の中で叫びながらの走りでした。何でこうなるんだろう?体調が万全ではないのだから速く走ることはないのに、勝手に身体が先へ先へとなってしまうんです。結局森での6周目あたりからペースが落ち始めました。最初から1周(1.5km)9分弱のペースで行けば問題はないんですがね。
今日は当初25km程度を予定していましたが、体調不十分のこともあって、あと2周だったのですが途中で切り上げました。今日のラップ(各1.5km)と心拍数(最大、平均)です。
森まで 8'29" 117 102
1周目 8'01" 142 124
2周目 8'01" 141 132
3周目 7'58" 141 131
4周目 7'57" 147 134
5周目 8'12" 142 133
6周目 8'14" 142 134
7周目 8'32" 146 131
8周目 8'56" 139 123
9周目 9'04" 139 119
10周目 9'00" 137 126
11周目 8'50" 142 128
12周目 8'48" 145 133
13周目 9'04" 145 128
自宅まで 9'28" 140 126
合計 22.5km、2時間8分34秒、最大心拍数147、平均心拍数127でした。
明日また25km走に挑戦です。
帰宅後ちょっと休憩してからは庭木(車輪梅)の剪定です。今日やる必要もないのですが、いつかやらなければいけないので、何だか急にやる気になってしまいました。きっと満足に走れなかったからでしょう。9時半から枝を切るだけで2時間、途中昼食を挟み、切り落とした枝葉を袋に詰めるのに2時間かかりました。22.5kmも走った後にこの作業は結構キツカッタです。でもやって良かったです。さっぱりしました。
剪定前の車輪梅
![Img_1835 Img_1835](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/29/bf38aa5fa476a080fd9795a36206adfc.jpg)
剪定後
![Img_1838 Img_1838](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/98/37830a7017859a5cf614947a31dc4713.jpg)
切り落とした枝葉はゴミ袋7個になりました。
明日は玄関前のくろがねもちの木を剪定します。そうそう、剪定していたお陰で筋トレをする気がまったくなくなりました。まぁしょうがないですね。(笑)