今日２つ目の記事です。
５月２０日の記事で体重が６９．６ｋｇｓに急増してしまったことを書きましたが、体重のその後です。後段と夜勤のシフトの時は１日に４食たべていることは前回書きました。どうしても寝る前にお腹が空いていると寝れないので４食目を食べてしまうのです。
で、体重増の後ですが、回数は４食なのですが、毎食の量を減らしました。そして夜食は野菜中心にして、肉やご飯は極力避けました。今日、２週間振りに体重を計りました。夕食を済ませ、お風呂から出た時です。何と、６６ｋｇｓ丁度になっていました。今週は前段だったこともあり、１日は３食だったからかもしれませんが、とりあえず元の体重に戻りました。
明日から夜勤です。夜勤の一週間でどうなるのか毎日体重を計ろうと思います。
朝７時から泉の森へ。２５ｋｍは走ろうと考えていましたが、昨日の肉体労働の影響か？体調がイマイチだったです。
昨日は実家で２０ｋｇｓの砂利袋を９袋５０～６０ｍ運んだりしていたので、その影響かと思いますが、上半身がだるくてパワーがでませんでした。でも足と気持ちは快調で、ガンガン飛ばして行こうと勝手に動いていました。
上半身の不具合から、やばいやばいと思いながらもブレーキが掛けられないという状態が続き、今年１月のフルマラソンの時とまったく同じ状況になってしまいました。走りながら、このままだと１月のフルと同じ結果になってしまうぞ、ペースを落とせ落とせと心の中で叫びながらの走りでした。何でこうなるんだろう？体調が万全ではないのだから速く走ることはないのに、勝手に身体が先へ先へとなってしまうんです。結局森での６周目あたりからペースが落ち始めました。最初から１周（１．５ｋｍ）９分弱のペースで行けば問題はないんですがね。
今日は当初２５ｋｍ程度を予定していましたが、体調不十分のこともあって、あと２周だったのですが途中で切り上げました。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'29" 117 102
1周目 8'01" 142 124
2周目 8'01" 141 132
3周目 7'58" 141 131
4周目 7'57" 147 134
5周目 8'12" 142 133
6周目 8'14" 142 134
7周目 8'32" 146 131
8周目 8'56" 139 123
9周目 9'04" 139 119
10周目 9'00" 137 126
11周目 8'50" 142 128
12周目 8'48" 145 133
13周目 9'04" 145 128
自宅まで 9'28" 140 126
合計 ２２．５ｋｍ、２時間８分３４秒、最大心拍数１４７、平均心拍数１２７でした。
明日また２５ｋｍ走に挑戦です。
帰宅後ちょっと休憩してからは庭木（車輪梅）の剪定です。今日やる必要もないのですが、いつかやらなければいけないので、何だか急にやる気になってしまいました。きっと満足に走れなかったからでしょう。９時半から枝を切るだけで２時間、途中昼食を挟み、切り落とした枝葉を袋に詰めるのに２時間かかりました。２２．５ｋｍも走った後にこの作業は結構キツカッタです。でもやって良かったです。さっぱりしました。
剪定前の車輪梅
剪定後
切り落とした枝葉はゴミ袋７個になりました。
明日は玄関前のくろがねもちの木を剪定します。そうそう、剪定していたお陰で筋トレをする気がまったくなくなりました。まぁしょうがないですね。（笑）
