仕事は今日から夜勤です。朝は事情があって４時５０分起床。もうちょっと寝たかったな～。
７時４５分から泉の森へ走りに行ってきました。予定では今日２５ｋｍ走だったんですが、昨日の剪定作業の疲れと寝不足も重なって、まったく元気ありません。それに今日は玄関前の庭木の剪定もしなければなりません。そんなことを考えていたら２５ｋｍ走はちとキツイです。で、今日は１２ｋｍまでにしました。
各１．５ｋｍのラップと心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'51" 104 93
1周目 9'27" 116 100
2周目 9'47" 124 107
3周目 9'38" 129 114
4周目 9'29" 133 118
5周目 9'08" 135 121
6周目 9'11" 135 120
自宅まで 9'48" 130 118
合計 １２ｋｍ、１時間１５分１９秒、最大心拍数１３５、平均心拍数１１２でした。
今日は走れただけでも良かったです。
さて、帰宅後は玄関前にあるクロガネモチの木の剪定です。９時２０分から始めて、切り落とした枝葉の袋詰めまでやって丁度１２時に終了しました。今日の枝葉の量はゴミ袋４つでした。
剪定前のクロガネモチの木、新芽が出てから伸び放題でした。
剪定後、ちょっと切り過ぎたかも・・・
午後は夜勤に備えてひたすら寝ることにします。
