今日のトレーニング

今日は大和成和病院への外来診察の日でしたので、仕事は休みました。

今日のトレーニングです。まず病院に行く前の朝７時から筋トレやりました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２　

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

今日も体幹トレーニングは４０回を２セット頑張りましたよ。（笑）　

そして午後は大和スポーツセンターの陸上競技場に行ってきました。こんな時でもないとなかなか陸上競技場で走ることはできません。でも午後からってやっぱり今一気分が乗らないんですよね。せっかくの陸上競技場なので５０００とか１００００とかタイム計ろうかとも思いましたが、頑張った走りはできそうにありませんので、走り始めてからの調子で決めることにしました。

競技場に着いてから分かったのですが、利用時間は体育館と同じとばかり思っていたら別だったんですね。たしか５月に行った時は６時で終わりと言われたと記憶しているのですが、競技場の午後の部は１時から７時までと言うことでした。そうとは知らずに午後の２回目は３時からと思っていて、２時半ごろに行って、アップのつもりでスポーツセンターの外周を３周ほど走ってました。それと今日は風が強かったですね。日差しも強くて暑かったです。

トラックに入ると利用者は大学生らしき若者が１人だけでした。私はアップやストレッチがもう済んでいるので、トラックでいきなり走り出しました。１ｋｍごとのラップと心拍数（最大、平均）です。

1km     5'30"   130  117
1km     4'57"   149  139
1km     4'49"   161  146
1km     4'48"   156  147
1km     4'45"   154  148
1km     4'44"   158  150
1km     4'37"   159  154

４ｋｍあたりからキツクなってしまって５ｋｍで止めようか１０ｋｍまで頑張るかと葛藤していましたが、兎に角風が強くて強くて、メインストレートでは目一杯風を受けての走りでした。１ｋｍ毎に僅かずつですがタイムが上がっているのは分かっていたのですが、６ｋｍまで走ったところで後１ｋｍで止めようとギブアップ宣言でした。それでもラストの１００ｍではスパートしてのフィニッシュで、気分が乗らない中でのこのタイムならまあ納得でした。

今日のスポーツセンターでの距離、時間、心拍数等は下記です。

アップ　     2.5km    15'46"   121  113
ペース走   7.0km    34'10"   161  143  (4'53"/km)
ダウン       1.0km      8'21"   
ジョグ        3.0km    19'57"   129  114

合計    １３．５ｋｍ　１時間１８分１４秒

最後のジョグをしているころから高校生らしき子たちが数名ずつ到着してストレッチなどを始めました。ジョグは５ｋｍ程度はしようと思っていたのですが、思いの外ペース走の疲れと暑さでグロッキー状態になってしまい３ｋｍが精一杯でした。走り終わってストレッチをゆっくりやった後は競技場に隣接しているカフェ「南風」で美味しいソフトクリームを食べました。

カフェ「南風」ってすごいですよね。窓側の席に座ると目の前がトラックのゴール地点なんです。ここのソフトクリームは種類も豊富でとても美味しいのですよ。

明日は仕事帰りにまた来ようと思います。今週金曜日までは夜７時までだそうです。そして２５日（土）からは照明が点いて夜の部が久し振りに復活するそうです。午後の部が１時から５時までになって、夜の部は５時から９時だそうです。

久々の外来診察

今日は大和成和病院に半年振りの外来診察に行ってきました。

車で１０分なのですが、今朝は家ですることもなかったので早目に家を出て８時半に病院に着きました。９時からの受付かと思って、本でも読んで待っていようと考えていたら丁度受付が開始されました。そして８時４５分には心エコーと心電図の検査に呼ばれ、９時１５分には血圧測定とほとんど待ち時間もなくスムーズに検査が進行しました。因みに今日の血圧は１２５－７５でした。

心エコーはベッドに横になってはいますが、横向きの体勢が不自然で結構疲れますね。時間も結構長く感じました。今までもこんなだったかな～？半年前のことももうすっかり忘れてしまっている自分にビックリでした。

最後に医師から検査結果の話がありますが、診察室前で待つこと約１時間。ここでやっと持参した単行本をじっくり読むことができました。（笑）　まあ読まないで済むならその方が良いんですけどね。

私の執刀医師は奥山先生でしたが、彼は３月に南淵先生のいる東京ハートセンターに移られてしまったので、私の担当医は新たに遠藤先生になっています。名前が呼ばれて診察室に入ると大和成和病院のＨＰに載っている写真と同じく愛嬌のあるお顔の遠藤先生が座っていました。まだ３０代でしょうか？とても若く感じました。

先生から検査結果が伝えられましたが、まったく問題がありません、ということです。心エコーの検査時間が長く感じられたので、ひょっとして何か逆流でもあったのかと思って心配していましたが、取り越し苦労だったようです。

ところで、私は手術前も手術後も自分の心臓の血液の逆流レベルを聞いたことがありませんでした。何度かの外来診察時に奥山先生に聞こうと思えばいつでも聞けたのですが、手術が終わって元気になっているとそんな数値を聞いても意味がないしなぁ～、と思ってしまい聞かずに今まで来てしまったのです。でも今日は、先生も代わったこともあるし、話しやすい雰囲気の遠藤先生ということもあって、思い切って（？）聞いてみたのです。

私の予想ではレベル３くらいだろうと思っていましたが、その答えは意外にもレベル４の最大値でした。へぇ～、と驚きが大きかったです。最大値のレベルの中、子供たちとマラソンの練習をしていたんだ！だから子供たちに付いていけないことがあったんだなぁ～と改めて思った次第です。はは・・・何ということでしょうか。でも手術前に聞かなくて良かったかもしれません。最大値と聞いてしまったら余計不安が募り、落ち込んでいたでしょうからね。聞かなくて正解だったと思います。

そしてもう一つＢＮＰ値です。血液検査をすることで分かるのですが、心臓に負担がかかるとＢＮＰ（ナトリウム利尿ペプチドと言って、たんぱく質がアミノ酸に分解される過程で生成されるアミノ酸の結合体）の血液濃度が上昇するそうです。基準値は１８．４以下、１８．５～３９が軽度の心疾患、４０～９９が心疾患の疑いがあり、１００以上になると心不全の疑い、となるそうです。この値も私は入院中も退院後の外来でも一切聞いたことがありませんでした。

遠藤医師にこの値がいくつだったのかを尋ねてみました。すると、カルテにはこの検査結果が見当たらず、入院時のカルテを見直さないと分からないとのこと。また、重症患者ではない私の様な患者の場合はＢＮＰの検査はしていない可能性があるとのことでした。わざわざ入院時のカルテを取り出すことはないので、なければしょうがありません。血液の逆流は最大値でしたが、心臓に負担がかかる度合いとはまた違うのでしょう。ＢＮＰについては初めから大きな数値ではなかったのでしょう。前回も今日も血液検査はしていませんので、その必要がないということで理解しました。

次回外来は１年後の来年６月です。前回が半年前でしたが、この時は１月のフルマラソンを走るために念のため検査をしてもらっただけなので、遠藤先生も基本的には１年に１回だけで良いですよ、と仰っていただきました。

１０時３０分には会計も済んで、この後リハビリ室の徳田先生に会おうと思い３階のリハビリ室へ。入院中お世話になった看護師さんがいて私のことを覚えてくれていてこれにはとてもビックリで嬉しかったです。で、徳田先生は？と尋ねると、南淵先生、奥山先生などが行かれた東京ハートセンターへ３月に移られたとのこと。あらら・・・皆さんご一緒に大移動だったんですね。ちょっとがっかりでしたが、これもまたしょうがないことです。