今週は今日から久し振りに夜勤です。
５時半に起床しましたが、ここ何日か気分がすっきりせず、身体もだるく、少々熱っぽいかも。検温したところ３６．６℃。普段は３５度台の時が多いので、私にしては少々高めのようです。早朝から走る気にはなれず今朝は自宅で大人しくしていました。
とは言っても７時３０分には実家へ。母が一昨日から咳がひどく今日朝一で病院への送迎なんです。こんな体調の時に移されるとヤバイのでマスクを着用。８時に病院着。８時半から受付が開始されるのですが、もう既に４人が順番を待っていました。そして診察は９時からです。病院内の待合室で椅子に座って順番を待っていればいいので私は一旦帰宅です。実は昨日、予定していた庭木の剪定も草むしりも身体がだるいのと頭痛がしていて出来ずじまいでした。玄関前のクロガネモチの木だけ目立つのでこの木の剪定をちょこっとやって、銀行へ行き用事を済ませ、病院へ９時に戻ったのです。
診察室の前の廊下の中待合にいなかったので多分診察中なのでしょう。５分ほどしたら母が診察室から出てきました。気管支炎の疑いがあるそうでこれからレントゲンだそうです。しかしレントゲンの検査結果はシロの判定で、去痰剤と咳止めを１週間分頂いて母と一緒に帰宅。
自宅に戻ると家内は留守でしたがしばらくして泉の森への散歩から戻ってきました。彼女も先月咳がなかなか取れず通院していたのです。そして彼女の病名は百日咳でした。そしていまだに咳が取れません。３ヶ月しないと完治しないのです。でも咳だけなのでここ１ヶ月毎日ではありませんが、彼女なりに一生懸命散歩を続けているのです。適当な運動を続けていないと年老いてから動けなくなってしまうぞと脅していたのが巧を奏した様です。土曜日は近所の主婦仲間と２人で泉の森へ散歩をする時もあるようです。結構なことです。
さて私ですが、今月の走行距離は昨日までで１６６ｋｍとちょっと走り過ぎの感があり、だるさや疲れだけでなく、案の定右膝と右足太腿裏（ハムストリング）に痛みが出てしまいました。その症状はまだ軽く、深刻なものではありませんが、大事をとって今日は走ることはしない方が良いのでしょう。という事で今日は筋トレのみ行いました。
今日のメニューは
・ 前ももスクワット ３０回 ｘ ３セット
・ 後ろももスクワット（ハムストリングの痛みの為パス）
・ ツィスト（ジャンプをして着地の際に膝に衝撃が来るのでパス）
・ 腕振り ３０ ｘ ３
・ 踏みつけ ３０ ｘ ３
・ 腰上げ ２０ ｘ ３
・ 腹筋（腹直筋） ２０ ｘ ３
・ 腹筋（腸腰筋） ２０ ｘ ３
・ 背筋 ２０ ｘ ３
・ 背筋（大殿筋） ２０ ｘ ３
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ３
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ３
・ ダンベルバックプレス（今日はパス）
そして午後３時３０分から西小SOSの子供たちとの練習会があります。でも今日は走らずに見ているだけにしよう。
