涼しくなってこれからバンバン走ります！そして体幹を鍛えたいと思っております！
てな訳で今月もスタートです。朝７時５０分から泉の森へ。意気込みとは裏腹に、今日は一週間の疲れからか身体が重く、１．５ｋｍの周回コースを９分２０秒からスタートし、８分３０秒程度までしかペースが上がりませんでした。こんな日もあります。合計１２ｋｍ、１時間１０分４７秒。最大心拍数１３７、平均心拍数１１５でした。
帰宅後筋トレです。でも今朝は充分な時間が取れず下記メニューだけでした。
・ 腰上げ ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ２０ ｘ ２
・ 背筋 ２０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ２０ ｘ ２
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
腹筋（腸腰筋）のエクササイズはキツクて気持ち良くなってきました。（笑）
今日、１０月１日からタバコが値上がりするそうですね。私は２０００年を記に禁煙し、それ以降タバコは吸いませんが以前は喫煙していました。高校生になってから兄の吸うタバコを貰ったりしたのが始まりで２０代半ばまではずっと吸っていました。その後マラソンをするようになってから禁煙をしましたが、５，６年経った時に遊びでちょっと吹かしたのがいけなかったのか、その後また吸うようになり、その数年後にまた禁煙。その後またまた遊び心で手を出して吸って、その後また禁煙。と５～６年単位で喫煙と禁煙を繰り返していました。
当時は吸ってもまたいつでも止められるからと言う考えだったのです。そうです、私には止めると思ったら必ず止めれる禁煙方法があるのです。今日はそれを紹介しようと思います。
私がやっていた禁煙の方法は、半年あるいは１年前から自己暗示をかける方法です。明日から、とか来週からやめようと思ってもなかなか止めれるものではありませんよね。私は毎度年が変わった元旦から禁煙をしていました。なので前年の夏ごろから「来年１月１日になったらタバコを止める」「１月１日からはタバコを吸っても美味くないぞ」とか毎日数回心の中で呪文を唱え続けたのです。朝起きた時とかトイレの中、通勤電車の中、あるいは仕事中タバコを吸っている時とかいつでも、一日に何度でもこの呪文を唱えるのです。呪文は特別に決めてはいませんでしたが、基本は「タバコを止める」「タバコはまずい（美味しくない）」でした。
これを最低でも半年間毎日唱えるのです。そして自己暗示をかけるのです。大晦日まで普通に吸っていた（私は毎日１箱２０本吸っていました）のが、一夜明けて元旦の朝にはびっくりなことにタバコを吸いたいとは思わなくなっているのです。でも人間ですからその後も絶対になんてことはありません。２日目、３日目にちょこっとタバコに手が伸びるのです。でもこれまたびっくりですが、一口吸ったらウェー！と吐き出してしまうのです。昨日まで、あるいは一昨日まで美味しいと思って吸っていたタバコが本当に不味く感じてしまうのです。
私が最後にこの方法で禁煙したのは２０００年元旦からです。この時も前年の夏前あたりから呪文を唱えつづけました。そして２０００年１月２日に一度タバコに手が伸びましたが、毎度のことですが、一口吸って吐き出してしまいまんまと禁煙に成功したのでした。
今日からですと２０１１年元旦まで３ヶ月しかありませんのでこの方法が美味く行くかどうか知りませんが、人によっては３ヶ月でも充分かもしれません。あるいは、禁煙を始める日は元旦からだけでなく、自分の誕生日からでもいいでしょうね。何か特別な日、結婚記念日とか子供の誕生日とかでも良いでしょう。なので今もしこの記事を読んで禁煙してみようと思われた方、どうぞ試してみてください。今から約半年後の何か特別な日を目指して。
