今週は会社でも後半になると結構だるくなってました。あぁ～、疲れが溜まっているようです。くそぉー！負けてたまるかー！！
帰宅後今日は筋トレのみ行いました。
・ 前ももスクワット ３０回 ｘ ３セット
・ 後ろももスクワット ３０ ｘ ３
・ ツィスト ３０ ｘ ３
・ 腕振り ２０ ｘ ３
・ 踏みつけ ２０ ｘ ３
・ 腰上げ ２０ ｘ ３
・ 腹筋（腹直筋） ２０ ｘ ３
・ 腹筋（腸腰筋） ２０ ｘ ３
・ 背筋 ２０ ｘ ３
・ 背筋（大殿筋） ２０ ｘ ３
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ３
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ３
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ３
今年５月以降この筋トレを行っているので、脚や膝などの怪我はしていません。以前だったら２週続けて３０ｋｍ以上のＬＳＤをやったら絶対に怪我をしていました。怪我予防にも筋トレは良いようです。今後も頑張って、そして楽しく筋トレを続けていこうと思っています。
私本人はあまり気にも留めていなかったのでブログに書くこともしませんでしたが、昨日ふと「あぁ～、この事は書かなきゃいけないんだなぁ～」と思い直したんです。
友人達と江ノ島への３０ｋｍＬＳＤをした１０月３日にはもう既にそうなっていたのでその２～３日前だったと思うのですが、髭剃り負けで鼻の下に傷を作ってしまいました。そして１０月３日にはそこがちょっとですがトビヒの様になってしまい、そして傷も数箇所に増えてしまったのです。過去に何度もトビヒにはなっているのでさほど気にも留めずにいました。しかしその後薬をつけているにも拘らず一向に良くならず、かえってその範囲が広がってしまった感がありました。そんな中でも体力的には何の問題もなかったので３日に続き１０日には３９ｋｍのＬＳＤを行ったのです。
そして１２日になっても具合は良くならず、伸びた髭を剃ることも出来ない状態になってしまったので会社から帰宅後近所の皮膚科の病院へ行ってきました。診断は唇ヘルペス（帯状疱疹）でした。その病院の私のカルテでは３年前にも同じ場所がヘルペスになっていたそうです。
この病気は風邪で熱が出たり、疲れやストレスがたまって体が弱ったりするたびに、くちびるの周りに水ぶくれができる病気です。 そしてこの病気は単純ヘルペスウイルスが原因で起こるそうです。このウイルスの特徴は最初に感染（初感染）した後免疫ができても、体力の低下や外傷などの機会があれば再発を繰り返すということだそうです。数年前には皇后様がこの病気になられて一時テレビなどでも話題になったですよね。
私は心臓手術後に風邪をひいたことは一度もないので、多分疲れやストレスが溜まったのがいけなかったのでしょう。トビヒと勝手に決め付けて３０ｋｍや３９ｋｍのロングランを行ったのが余計いけなかったのかもしれません。３９ｋｍを走った１０日以降はやっぱり疲れが溜まった感じでその回復具合もあまり良くありません。心臓手術後に病名のあるものにかかったのはこれが始めてです。現在はエバステル錠１０ｍｇ、ミノマイシン錠５０ｍｇを服用し、アラセナーA軟膏3%を患部に塗っています。病院に行くのが遅かったので薬は１１日分も出てしまいました。綺麗に戻るまで結構日数がかかるようです。
写真は今日撮ったものです。多少良くなってきたので昨日の夜伸びた髭を剃りました。間６日間で３０ｋｍと３９ｋｍのＬＳＤはまだ私の身体には無理だったのかもしれませんね。本人は疲れてないと思ってももう５６歳なのであまり無茶はするなと言うことなのでしょう。
