歳はとりたくないね～

日曜日の３０ｋｍ走の疲れからか昨日は何もできませんでした。夕方４時から子供たち西小SOSの練習に参加したのですが、何も出来ずにただ子供たちの練習を見ているだけでした。そして、会社でも自宅でも欠伸の連発でした。いやはや、歳は取りたくないですね～。情けないですぅ～。

さて、今日は少しはましになりましたので会社からの帰宅後、筋トレです。

・　前ももスクワット　５０回　ｘ　２セット

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　腰上げ　３０　ｘ　２

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２

・　腹筋（腸腰筋）　２０　ｘ　２

・　背筋　２０　ｘ　１

・　背筋（大殿筋）　２０　ｘ　２　

水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２　

・　ダンベルバックプレス　２０　ｘ　２

明日は久し振りの通勤ランを予定しています。