メラトニン(睡眠ホルモン)を最大限に活用し、脳の活性化をする

メラトニン(睡眠ホルモン)はセロトニンが原料となり生成される。

従って、まずはセロトニン生成が重要となる。

つまり、日光を浴び、リズム運動、円滑なコミュニケーション、
助け合いなどが必要となる。

メラトニン分泌に則し、早寝早起き朝ご飯を
行うことで、
朝の元気が得られる。

大脳機能の学習効率も当然、上がる。

夜更かしをすると、メラトニンが残り、
昼間に眠くなる。

食事も朝昼夕と３回に分ける方が、各臓器に
負担を掛けない。

また、就寝前４時間は水分以外は食べず、
睡眠時に消化器系を休ませる。

これはまた、成長ホルモン分泌促進にも繋がる。
就寝前に食べると血中濃度が上がり、
成長ホルモン分泌を妨げる。

成長ホルモンは、伸長だけでなく、中性脂肪を
落とし、肥満予防、肌修復(身体の修復)、を行う。

脳の元気、健康維持のため、早起き朝ご飯を
習慣にしよう。
成長期(乳幼児期、小児期、青年期)には特に必要。
※40歳を過ぎた保護者の方もホルモン分泌が減少が加速しているため、アンチエイジングのため同様です。

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