31日目

昨日60.7キロ   今朝61.4キロ

想定外‼️です。

60キロ台キープしてたのにね。

でも、メンタルで一喜一憂は辞めます。

増量の結果は分かっています。

昨日の昼食は、知り合いの家でラーメンをご馳走になったのです。

ラーメンだけは食べたくなかった…涙

外の気温は33度

暑いし、タンパク質ないし、塩分多目だし。

おまけに、水分を全くとれなかった。

でも、断れないよね。

ラーメン出されてから、食べないって。

だから、美味しく頂きました。

下手なラーメン屋さんより、ずっと美味しかったです。

すぐには脂肪にならないので、何とか週末まで調整しないと。

でも、今日も金曜日もランチは外食なんだよね。何を食べたらいいのかなー

朝食

メロン

昼食

ラーメン

アジウリ

コーヒー

夕食

寝かせ玄米お稲荷

サラダ

キーウィ

鳥の唐揚げ

ピーマンのおひたし

きゅうりの酢の物

納豆とキノコの和え物

おやつ

チョコレート3かけ

チョコも余分だったわね…汗

30日目

昨日60.4キロ   今朝60.7キロ

想定内です。

昨日の夕食、自分で作った鳥の唐揚げが、ちょっと味が濃かったです。

なので、浮腫みもあるかもです。

朝食

メロン

昼食

きゅうりの酢の物

キノコ和え物

ピーマンのおひたし

ウインナー

ゆで卵

夕食

お昼のおかずに大根の味噌汁と

鳥の唐揚げを足したもの

唐揚げ、味が濃すぎました。

朝は画像を挿入出来なかったのに…

何だろね？

29日目

昨日60.9キロ     今朝60.4キロ

おぉー記録更新‼️

凄く不思議なんだけど、夜に少しでもお米を食べた方が、体重が減るってどうしてなんでしょ。

ほんと、不思議。

おまけに、昨日は甘い誘惑にも負けてしまったしね。

基本、甘いものはあまり食べない方なんだけど、主人が甘党で買ってくるのよね。

朝食

昼食

野菜サラダ目玉焼き、鳥のつくねの上に

8枚切りのパンを散らしました。

単に、洗い物を減らしたかっただけ。汗

夕食

ラタトゥイユ

鯖の文化干し

納豆

おやつ

アイスクリーム １個

富良野メロン4分の1

セブンのチー鱈

要冷蔵の所にある、チー鱈

100円くらい？

チーズが美味しいんです。

糖質も少なくおススメ。

踏み台20分

踏み台は、ダイエットのためではなくて、足腰強化のため。苦笑

転びやすくなるお年頃だから…

それにしても、最近は汗がよく出るようになりました。

代謝が良くなってきてるのかな。

28日目

今朝の体重   60.9キロ

ギリギリセーフでした。汗

体重を計れないって、怖いですねー

怖いから、ついつい食べなくなる。

すると、体重が落ちない。

食べないと身体の中が燃えません。

体の中よ‼️燃えてちょーだい‼️燃えるのよ‼️

ファイヤー‼️

朝食

野菜サラダ

納豆

食パン

コーヒー

昼食

菓子パン

忙しくてこれだけ

反省…

おやつ

プラム2個

せんべい1枚

夕食

鶏むね肉のピカタ

ズッキーニのチーズ焼き

サラダ

納豆

クリームチーズ

サラダの上に乗っているのはこれ

お酒のつまみですが、マヨと混ぜておにぎりや、野菜の上にかけて簡単にタンパク質とれます。

さてと、橋本病ですが、ヨードの摂取を制限されています。

うっかりしていたのですが、私がよく作る寒天ゼリーの寒天は、テングサ

海藻類なんですよ。

水溶性の食物繊維を意識していましたが、取りすぎは橋本病によくありません。

うっかりちゃっかりの私です。

27日目

体重が、計れない毎日が怖い 

果たして減っているのか、増えているのか

朝食

マンゴーなんて食べちゃったよ

幸せだったぁ

昼食

梅ひじき入りおにぎり70グラム

朝食食べ過ぎたので、あまり食べれず

夕食

画像撮り忘れ

ナスと豚肉の炒め物

おからサラダ

トマト きゅうり

チーズ

鳥の唐揚げ

一日中雨降り

何も出来ないので、新しく出来たワイナリーを見学

お茶してきました

 

晴れた日にまた来ようっと