ランチは、義妹と一緒に
大根サラダ
おからサラダ
パン
コーヒー
枝豆
義妹とダイエット弾丸トークで、お互いの成果を健闘し合う
夕食
お隣さん宅にて一緒に
ヒレカツ
麻婆豆腐
ピーチゼリー
話し疲れた一日でした。
トークでも、運動量になるのかしら
体重計の無いところに来ているので、土曜日までお休みします。
土曜日まで体重を計れないなんて、怖いよ〜
怖くて、欠食やバランスを崩しそうな食事になりそうだけど、頑張ろう
昨日60.9キロ 今朝60.9キロ
昨夜61.7キロ
と言うことは、寝ている間に0.8キロ代謝していると言うこと。
私の朝の体重は、トイレ後です。
昨日は、親友とランチ
はじめてのサイゼリア。
テンション上がりました。
安すぎませんか？笑笑
朝食
トマト
ブロッコリー
チキンとキュウリのマヨ和え
白湯
昼食
友人とサイゼリア
「あれ？ちょっと痩せた？」
待ってたよ、その言葉。
友人とは、3ヶ月ぶり
マックスデブの時に会ってるからね
「顔、痩せたわ」
顔かーーーい。
食べたもの
チキンの焼いたの
スープ、コールスロー
セロリとキュウリのピクルス
飲み放題をチョイス
ジュース1杯
ほか、ノンカロリーの飲み物3杯
外食久々で、味が濃く感じてしまい、私にしては水分かなり多目でした。
だから浮腫むかなぁと、ちょっと心配でした。
チキン2個とご飯4分の3残してしまいました。
ごめんなさい。
とても美味しゅうございました。
おやつ
友達とミスド
アップルジュース
ドーナツ
その後、バーゲンを徘徊
少し痩せただけで、ショッピングが楽しい。
試着する気になる
夕食
お腹がいっぱいだけど、欠食はせず
卵豆腐
トマト
チキン少々
食べていないのに、太る
それは代謝される身体になっていないらしい。
食べて代謝されて出す
そうなれば、もう脂肪肝なんて言われない。
病院の先生、エコー撮りながら「脂肪肝だねぇ」とクスッと笑ったのよ。
なんか、外見を笑われるよりもショックでした〜苦笑
昨日60.8キロ 今朝60.9キロ
60キロ台死守‼️
体質改善のダイエットする前は、
朝 コーヒー
昼 菓子パン
おやつ お菓子一袋
夜 ご飯に野菜多目、漬物
とにかくご飯が好きで、タンパク質とか、どうでも良かった。
ご飯と漬物さえあれば…
寝る前に アイス
で、食べないのに太るーー太るーー
どうして食べないのに太る？と思っていた。
ところが、食べないのに糖尿境界型って、おかしくない？
橋本病で代謝が悪いってどういうこと？
と、ネットや本を駆使しながら勉強
結果、「食べないと、太る」という事
内臓を温めて動かさないと、代謝は起きない。
まずは食生活を見直してからの、ダイエットしなければと
思いました。
すると、僅かながら少しずつ減量できています。
正確には、痩せてる…ではなくて、元に戻ってきている、かな。
以前は、身長157センチ 体重 52キロ 痩せてる時は48キロ
今は、もうおばさんだから55キロでいい。
あと、6キロ近く減量必要
来年の1月には、血糖値やコレステロールの検査があるので、
それまで少しでも目標値に近くあればいいかな、と。
朝食をきちんととる様にしてから、体温も上がってきている様な
そんな気がします。
若干、糖質も制限してますが、米やジャガイモ、果物はとる様にしています。
朝食
ご飯70ｇ
ハムエッグ
ズッキーニ
納豆
白湯
昼食
トマト
大豆のスパイス炒め
coopのグラタン
おやつキーウィ寒天ゼリー
パルスィートを使って手作りしてます
夕食
白米なし
鮭半身
イカゲソとズッキーニのバター炒め
チキンときゅうりのマヨ和え
大豆のスパイス炒め
トマトとブロッコリー
キーウィの寒天ゼリー
寝る前に、豆菓子…汗
口が寂しいのよねーー
踏み台 10分ストレッチ
橋本病の人は、ビタミンDが少ないらしいので、鮭を
積極的に食べた方がいいらしいですね。
ダイエットにも鮭はいいので、食べないとね。
あっ、腹7分目も心掛けています。
こうやって自分の食事を見ると、酢の物が無い‼️
作ります。苦笑
昨日61.5キロ
今朝60.8キロ
キターーーーーー‼️
初の60キロ台
しかし、昨日は結構食べていました。
なのに、なぜ？
今ひとつ、自分の減量がなぜ起きるのか？
解明出来ません。
暑くて、家から一歩も出ていないしね…
朝食
8枚切りトースト
手作りプルーンジャム
コーヒー
プラム1個
昼食
豚バラとキャベツ、キノコの炒め物
きゅうりの中華漬け
納豆
おやつ
南部せんべい1枚
夕食
豆腐に見えるキーウィ寒天ゼリー
野菜サラダ
海老のガーリック炒め
ズッキーニのチーズ焼き
白米70グラム
寝る前にプリンを食べてしまった。
踏み台10分
橋本病である私は、昆布の摂取を控えるように言われています。
なので、もずく酢もダメだと思っていましたが、もずくの
ヨード量はかなり低いようなので、少しくらいなら食べても
問題ないらしいです。
海藻類が好きなので、もずくが食べられるのは嬉しい