昨日59.6キロ 今朝59.6キロ
出たよ‼️出たよ‼️
3日間同じ体重
朝食
トースト
ヨーグルト
林檎
昼食
チャーハン残り
ウインナー
目玉焼き
夕食
牡蠣入り湯豆腐
赤蕪の甘酢漬け
サツマイモの甘煮
焼売の甘辛煮
おやつ
ポッキー
チーズ
林檎
昨日59.6キロ 今朝59.6キロ
昨日、夕食で食べたお肉がまだ胃にきいています。
いくらタンパク質がダイエットに必要と言っても、夕食にお肉ガッツリではシニアの胃に響きますね。
最近は、反省ばかり…
私には1日100とするならば、朝40 昼40 夜20 が適正かな。
自分の胃と相談です。
朝食
トースト
林檎
カツゲン
昼食
食べるものが無くて、カップヌードル
夕食
豚肉のガーリック焼き
ほうれん草の胡麻和え
舞茸の塩コショー焼き
チャーハン
キノコの味噌汁
お天気が良かったので、1日外で庭の整理してました。
ダイエット‼️と思って、必死に作業した割には体重は減りませんね。
あはは…
昨日59.3キロ 今朝59.6キロ
昨夜、お隣さんとホームパーティー
鍋が効いてますね。汗
牡蠣とホタテとタラの海鮮鍋
締めは、卵のおじやで。
これが、おいしかったーー。
米星人としては、こんなご馳走はありません。
お隣さんは、70代のご夫婦で仕事柄世界をまわってきた方。
年代は違うけれど、とっても気が合うんです。
(合わせてもらってるのですが…)
ダイエット中でも、ホームパーティーの時は忘れちゃう。
ドンマイ‼️
朝食
ごま塩おにぎり
飲むヨーグルト
昼食
セブンコーンパン
赤飯
豆腐のお味噌汁
夕食
海鮮鍋
締めのおじや
おやつ
林檎
ポテチ
まさに、糖質祭り
許してください。
昨日59.6キロ 今朝59.3キロ
やっぱり減量するには、夕食を腹七分目くらいにしないとダメね。
寝る前にお腹空いたけど、我慢して速攻寝ました。
朝、昼、ガッツリ‼️
そのまま、お腹いっぱいで夕食少なく、寝る‼️
これでいきます。
朝食
昼食
無印良品のバターチキンカレー小
このサイズいいですね。
カロリーも少なく、ダイエット中にカレーを食べたくなったらこれにします。
夕食
スンドゥブ風スープ
タラの味噌漬け
かぼちゃサラダ
納豆
もずく酢
おやつ
林檎
そろそろ大根堀して、漬物漬けが始まります。
昨日59.5キロ 今朝59.6キロ
ヤバイよ‼️ヤバイよ‼️
暴食した分が、定着してるよー。
これ、戻せるかな？
朝食
昼食
カレーパン…パン屋さんにて
(油が古かったのか？残しました)
夕食
寝る前にチーズ
おやつ
シフォンケーキ
どう見ても、食べる量が多過ぎました。
腹八分目どころか、十二分目くらいの感覚。
胃が、バカになってるのかな？
それと夕食の割合が多過ぎます。
夕食を軽く軽く…
心掛けます。