205日目

昨日59.8キロ　　　　今朝59.5キロ

順調♫

でも、気は緩めない。

私の悪い癖

減量なったら安心感でドンと食べる、ムラ食い。

朝食

オートミール食

以前作った大豆とひき肉のトマトソースで煮込んで。

昼食

朝食の残り

野菜がない‼️

タンパク質は、サラダチキンと目玉焼き

夕食

マグロの刺身

もつ煮

ワイン

一人居酒屋自宅にて

オートミールは、これ。

以前も書きましたが。

口コミから、皆さんが美味しいと評判のもの。

カルディで購入。

普通30分位煮込むそうですが、ストウブ の鍋で10分煮込んで、そのまま蓋をして放置。

それで充分柔らかくなります。

多めに作って冷凍してあります。

そして、古本屋さんで見つけたのが、この本

老けない‼️

太らない‼️

病気にならない‼️

私のテーマにぴったし‼️

108円で購入。

アラカン、痩せるだけではダメなのです。

内臓が美しくないと…

先日の検査でも、脂肪肝を指摘され、糖尿境界型も抜け出せていない。

この二つは、自力でなんとか出来そうな気もする。

色々本は読んで知識は増えても、実行は難しい。

少しずつ…あと5キロ‼️