美へそダイエットってどうなん？

まあ世の中には、○○ダイエットなんていろいろあるけど、これはどうなんだろう？

骨盤ねじ締めとか骨盤回しとかキラキラ体操とか三日坊主だったけど、今度こそ頑張ってみようかしらん

美へそダイエットのやり方
ちゃんと先生に教わるか本やＤＶＤを買ったり、セミナーに参加したら方が正しいやり方でいいんだろうけど、まあとりあえず調べてみたらこんなカンジやったわ。

初級エクササイズ
１　両ひじ、両ひざを床につける。（四つん這いの状態）
２　おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻す。
３　この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒維持した後、戻す。
４　これを１日１セット。

中級エクササイズ
１　両ひじを床に着ける。
２　両足は伸ばした状態で太股が着く位にする。
３　おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻す。
４　この動作をゆっくり５回。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒維持した後、戻す。
５　これを１日１セット。

上級エクササイズ
１　両ひじを床に着ける。
２　両足を真っ直ぐに伸ばし、つま先をたてる。
３　おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻す。
４　この動作をゆっくり５回。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒維持した後、戻す。
５　これを１日１セット。

美へそダイエットの効果
お腹まわりのサイズダウン
アンダーバストが痩せた
腹筋や背筋の強化！
頭痛、肩こりが軽減
姿勢が良くなった
便秘が改善した
などなど・・・