12日のごはん

朝ごはん
半熟卵
ジャガイモマッシュ、ヨーグルト、生クリーム少し、パセリ、トマトピューレ

晩ごはん

牛もも肉
れんこん（すりおろし）、いんげんまめ、ルッコラ
オリーブオイル

おやつ
パン少し


今日の孟徳。