ストリートワークアウト

欧米で流行っているストリートワークアウト。
公園の器具を使い、体を鍛えていく事だ。

しかし、公園に行かずとも健康状態を向上するために、日常の生活が筋トレになるような事を考えてみる。

☆普段の歩き方を変える

姿勢を良くし、膝裏を伸ばし、腹筋に力が入って、腰から動けるようにする。

荷物や靴に制限が無ければたまに走ってみる。

☆座る

だらっと座るのでなく、背筋伸ばして、尻の筋肉に力を入れる。

余力あれば空気椅子。

☆階段

エスカレーター、エレベーター等を使用せずに階段を上る。慣れたら一段抜き、二段抜きで上る。

下りる時は走る。

☆トイレ

個室に入る時はなるべく和式を選ぶ。

☆電車

立つ。慣れてきたら踵を挙げて、ルルベ状態で！

アイソメトリックで手すりを引っ張ったり、押したりする。

などなど。ちょっと見方を変えればわざわざジムに行かなくても、体を鍛えられる場所は何処にでもある。

日常をワークアウトに変えよう！