夜は軽～く

今朝の健康ラジオ　朝しっかり食べて晩まで12時間の間に取るのがいい。働き盛りには無理ですが、高齢者にはできそうですね。夜は軽い食事がいいそうです。という訳で今日も朝しっかり食べました。

テレビ体操　テレビでロコ・・の宣伝していますが、薬飲むのもいいですが、体操でも筋肉つきます。ちなみに座って足上げて、右足は１０回OK　左は５回OK　進歩しています。4341歩

　

朝　ゆで卵は体操している間に作る。ベーコンチーズトースト　野菜弁当で私も朝しっかり野菜食べます。

昼　消防署の通りのパン屋さんでロースカツサンドとリンゴのパン　向かいにレンタルマットを持ってきてくれるダスキンさんがある。

晩　お粥さん　豆腐は蕗味噌　鮭フレーク　納豆　ヤクルト　おせんべい食べすぎた

　　　

八朔の皮で、オレンジピールを作る。皮だけだから、ジャムにはならなかった。砂糖は同量。水は使わない。

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HEIC（ヒーフ）ファイルでブログにアップしています。前はできなかったのですが、その仕組みはよくわからない。

私のiPhone１１（中古）はまだ解らないこと多い。でも、いい機能を使っていない友達もいる。それはもったいない

カメラ　メール　スケジュール　Googlechrome　Googleフォト　Googlemap　天気　タイマー　NHK＋　NHK防災　Twitter　計算機　kindle　Music　Youtube 　ライトをつけるのと　緊急ボタン　QRコード

テレビ電話はまだしていない、映像送ったり見たりできればいいので、管理人さんしだい

お風呂（脱衣所に置いて）iPhoneで音楽を聞いたら防水はBluetoothで

なぜかiPhoneはつながらない。PCとkindle２台で使っているから、他をクリアして設定するといいらしいので、もう一度挑戦してみます。翻訳とか　音声を文字にとかいろいろ楽しみね。