ダイエットの意識が変わってきた☆

私は、1度、体重がMAXで90kg台になった事があるんです。

そして血圧も160を超えてしまい、両親より、早く病気になって迷惑をかけちゃいけないと頑張ってダイエットすることにしました。これでも20代の頃は細いほうがいいと、頑張って40kg台にした事もあったんですけどね…。過去のお話です。

それから、食事制限とウォーキングの日々を送り50kgまで痩せました。血圧も100前後と落ち着きました。

ところがすぐにリバウンド。増えては痩せるの繰り返しです。ダイエットノートに食べた物を書き込むレコーディングダイエットを続けて32冊目になりました。それでも40代は厳しかったです。なかなか体重を維持できませんでした。

卑しいんでしょうね。（苦笑)

今は標準体重あたりをうろうろしています。

BMIは何とか22をキープしています。

1番、病気になりにくい数字だと言われています。今はダイエットの極意を自分なりに

わかったつもりになっていますが甘い物を見ると、つい、食べたくなります。

1番、大好きな物が白米なので食べ過ぎないようにするのはひと苦労です。

前は100gなどと量っていたのですが、今はおかわりしなければいいという事で

食べ過ぎないように気をつけています。

面倒なのは、なかなか続きません。

何人かのダイエット成功者が言っていましたが特別な事は何もしていなく、ただ食べ過ぎないように気をつけてきたのだと言っていました。そうなんですよ。足るを知れば痩せるんですよね。Twitterでダイエットで有名になった、かのまんさんの本を読んでみると頭の中に、食いしん坊の脳内豚🐷がいるって事になっていて、その豚さんのせいで食べ過ぎるのだと言っています。考え方が面白くて食べたくなると脳内豚が騒いでるわと思うようにしています。

お金を払って食材を買って食べて太って

健康が心配になりダイエット……の繰り返しの私も流石におバカさんではないのかと

思ってしまいます。特に食事制限をしている時は情けない気分になりますよ。（笑)

普段から気をつけていれば、こんな苦労はしなくて済むのにと……。

私は出かけると、なぜか痩せるので、いつも積極的に出かけたいと思っていたのですがコロナの為に家に引きこもってばかり……。

楽しみと言えば食べる事くらいで、また

太ってきました。😣

食は楽しみなんですけどね。適量と運動を

しなければ、やはり太ってしまいます。

今は炭水化物を控えるようにしています。

原材料が何かがよくわからない物、あまりにも日持ちのする物などと、あと、あまりにも安すぎる物は避けなさいと母から言われています。節約の為に安い物を買って喜んでいた若い頃の私は、そんな物かと思いました。

安すぎる、お肉などは脂身が多い物があるので、よく見てみなさいと。

パンも手作りがいいとか、色々と教わりました。市販のパンは何が入っているかわからないからと。日持ちのするように色々と入っているので。

ちょっとその手の本を買って読んでみました。そして、やはり品質の良い物をできるだけ食べたり飲んだりするべきだなと思いました。もう私くらいの歳になると食べた物から体が作られるのだと理解して質の良い物から栄養を摂り体の為にも暴飲暴食を避け、動く時は、しっかり動き、

休む時はしっかり休んで規則正しい生活をしなければいけないと思いました。

今は、体脂肪率をどうやって下げるかが

課題です。甘い物をなるべく避け筋トレを

したいと思います。それが無理なら小まめに家事をする事もいいのではないかと思います。とにかく動く事。

そう思って質の良い物を食べ、よく動くように、努力したいと思います。

アイスを食べて夏太りとか言ってられません。食べたいなら動け！とばかりに

動くようにしています。

今、ジムが流行っていますが私には、そんな余裕がないので地味に普段の生活の中で

頑張っていきたいと思っています。

頑張って、この夏は痩せなくちゃ！