また復活！野菜スープと運動☆

前にハーバード大学式野菜スープという物にはまって
ホーロー鍋を買って、キャベツと人参と玉ねぎと南瓜を買ってきて100gずつに切って
コトコトと煮込んで1日の野菜の摂取量350gを摂ってた事があります。
4種類なので全部で400gです。毎日頑張って煮込んでいました。
大事なのは具ではなくスープでファイトケミカルが溶けだしたスープが大事なんだそうです。
白血球も増えると言うので頑張って続けたのですが増えませんでした。（笑）

なのでしばらく止めていたのですが
最近またダイエットに燃えだして（体重が大増量したので）このスープを続けようと
思います。今日は南瓜が無かったので味気なかったですがこれをお味噌汁にしました。
美味しくいただきました。
野菜はカロリーが低いし体にもいいし一石二鳥です。
タンパク質は最近はプロテインにはまっています。（ザバスのレモネード味やココア味など）
ドリンクタイプだしコンビニにも売っているので気軽に摂れます。

運動は筋トレと縄跳びをやっています。
本当はウォーキングをしたいのですがご近所で熊騒動があるのでここ2年くらい、お休みしていました。
ここは危険なのでわりとカロリーを消費する縄跳びをすることにしました。
Amazonで調べてみるとカウントされる縄跳びがあって嬉しくてすぐに注文しました。
そしてぴょんぴょん跳んでいます。マラソンと同じくらいカロリーを消費するようです。
そして、筋トレも短い時間ながらやっています。

こんな感じで健康に気をつけているのですがもっといろいろ
いい習慣を身に付けていきたいと思います。
自分ばかりじゃなく娘や家族の健康にも気をつけます。

ダイエットは体重を落とすだけでなく生活習慣を変えていくことだと思いました。