夜食べ過ぎると、翌朝は食べられない

breakfast

・ハーブティ

・デーツとピーカンナッツ

昨夜食べ過ぎたので、お腹は空いてませんでしたが、仕事で訪問したりするので、エネルギーを入れてから出掛けました。

lunch

・ベトナム弁当

オフィスでの飲み物

・コーヒー

・カフェオレ

dinner

・ねぎま　塩

・ぼんじり　塩

・つくね　タレ

・鶏皮　タレ

残り物を買って、済ませました。^ ^

食欲旺盛な日

breakfast

・いちご

・小豆パンのトースト　ココナッツオイル

・無添加ウィンナー

・玉ねぎ、エリンギ、モッツァレラチーズのオムレツ

・紅茶(ウバ)

snack

・デーツとピーカンナッツ

・アーモンドミルクヨーグルト、オートミール、カカオニブ、フラックスシード、ビーポーレン、ブルーベリー、ジャム

lunch

・カツ丼1/5 夫の残り

dinner

・ラムカレー

・クリームパン

貧血気味でフラフラしていたので、ガッツリ食べました！

夜中、朝、夜中に仕事というスケジュール

昨日のbreakfast

・トースト

・サラダ

・茹で卵

・コーヒー

ホテルの朝食です。

・カフェモカ

・カプチーノ

集合まで時間があったので、カプチーノを追加しました。

そうしたら、カフェモカが出てきまして、

ボーッと飲んでいたら、

店員さんが、間違えました！と、カプチーノを出してくださいました。

お心遣いに感謝です。

lunch

・穀物パンのトースト　オリーブオイルとトリュフソルト

・ひよこ豆のショートパスタ　カラスミ

dinner

・りんごジュース
生放送前にいただきました。



今日のbreakfast

・玄米甘酒と無調整豆乳　シナモンとクローブで風味を足しました。

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミール、カカオニブ、フラックスシード、ビーポーレン、アーモンドバター、蜂蜜



lunch

・アジフライ

・お米

・お野菜のデリ

・紅茶

会議時のドリンク

・ハーブティー　レモングラス

・ライチティ

dinner

・穀物パンのトースト

・水餃子

月経期はコーヒーを欲する

今日は夜中、

明日の早朝、

明日の夜中、

に仕事があるので、ゆっくり過ごしました。

breakfast

・ソイラテ　デカフェ

・穀物パンのトースト　オリーブオイルと塩

・茹で卵

snack

・アーモンド

・黒豆

・デーツとピーカンナッツ

lunch

・春菊の魚醤和え

・無添加ウィンナー

・ひよこ豆のショートパスタ　カラスミと海苔

dinner

・紅茶

さて、今は半身浴をしています。

あともう少し入って、お仕事に行ってきます！

昨日食べ過ぎたので、軽めのメニュー

食べ過ぎた翌日は、お腹が重いです。

アールグレイを飲みながら、お腹と相談しつつ食べるものを決めていきます。

ちょっと前までは、頑張って朝からタンパク質を摂取していたのですが、、、

ちょっと私には負担が大きいようなので、コンディション優先で、食事をしていきたいと思います。^ ^

breakfast

・紅茶(アールグレイ)

・グレープフルーツ1個



lunch

・麻炭とバオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミール、カカオニブ、フラックスシード、ビーポーレン、ブルーベリー、蜂蜜

・デーツとピーカンナッツ

・黒豆




dinner

・干し鱈とワカメのお味噌汁

・納豆と梅干し

・黒ハンペンのグリル　モッツァレラチーズを乗せて

私にとってカステラはエナジーバー^ ^

カステラは、小麦粉、砂糖、卵で出来ており、一食分160kcalほどなので、私にとってはエナジーバーです。^ ^

breakfast

・コーヒーカステラ

・ミニトマト

・茹で卵

・ハーブティー

snack

・ハーブティー

・黒豆、アーモンド



lunch

・ワカメと干し鱈のスープに中華麺を入れました

・キムチ

・丸餅、ごま豆腐、きな粉



dinner

・ワカメと干し鱈のスープに中華麺を入れた物

昨日食べ過ぎたので朝はドリンクのみ

breakfast

・ルイボスティ

固形物を受け付けない朝です。^^;

lunch

・コーヒーに豆乳を入れて

・鯖サンド

会議の時のドリンク

・ソイラテ

・フィナンシェなど

dinner

・刺身　マグロ、鰤、鯵

糖質を欲する日

breakfast

・ハーブティー

・クッキー

snack

・苺大福

lunch

・鶏ひき肉のグリーンカレー丼

・ミニトマト、茹で卵、ごま豆腐



snack

・黒豆、干し芋、デーツとピーカンナッツ

dinner

・鶏ひき肉のグリーンカレー丼

・ミニトマト、茹で卵

ランチは野菜ビュッフェにて

breakfast

・コーヒーカステラ

・ミニトマト、春菊の魚醤和え

・紅茶(ウバ)

lunch

・野菜ブッフェ

・野菜のグラタン

dinner

・クッキー

・紅茶(ウバ)

画像を撮るのを忘れてしまった

breakfast

・コーヒーカステラ

・ハーブティー

lunch

・鶏肉と野菜の漢方鍋

・蒲鉾、ごま豆腐、干し柿

・春菊のナンプラー和え

・ミニトマトとモッツァレラチーズ

snack

・羊羹

・緑茶

・ほうじ茶

dinner

・鍋の残りでおじや

苦手なプロテインをパンケーキに混ぜたら食べられました！

breakfast

・カステラ

・参鶏湯風スープ

・緑茶

lunch

・グルテンフリー&プロテインのパンケーキ

・黒ニンニク、ミニトマト、カカオニブ

口に合わなかった植物性のプロテインを混ぜたら食べられました！

飲むのは辛いから、これからはパンケーキに混ぜることにしよう。

snack

・赤ワイン

dinner

・キムチ

・かぶの葉

・ミニトマト

・牛肉のグリル

食欲旺盛な日

breakfast

・デーツとピーカンナッツ

lunch

・グリーンカレー

・生春巻き

snack

・カプチーノ

・コーヒーロール

コーヒーロールのバターが強かったです😆

dinner

・鶏肉の炭火焼き

・ミニトマト

スープがあればそれで良い^ ^

breakfast

・鶏肉と青梗菜のスープ

少し白米を入れました。

lunch @nomu

・ツナのサンドイッチ 

・紅茶

snack

・コーヒー

・フィナンシェ

snack

・串団子　あん

・干し柿

dinner

・鶏肉と青梗菜のスープ

1/12・13の1日の食事

1/12(水)breakfast

・紅茶(ウバ)

・カステラ

1/12(火)lunch

・無添加ウィンナーと野菜のスープ

・穀物パンのトースト　オリーブオイル、モッツァレラチーズ・玉ねぎ・ピーマン

1/12(火)snack

・団子

・黒豆

1/12(火)dinner

・中トロの丼　ふるさと納税(高知)の返礼品

・牡蠣と野菜のお味噌汁

1/13(水)brunch

・ルイボスティ

・モッツァレラチーズとトマト

・参鶏湯風スープに春雨を入れたもの

・コーヒーカステラ

1/13(水)dinner

・参鶏湯風スープに雑穀米を少し入れました

・中トロのお刺身　ふるさと納税(高知)の返礼品



1/13(水)snack

・黒豆

・アーモンド

・干し柿

タンパク質少なかったな^^;

breakfast

・無添加ウィンナーと野菜のスープ

・雑穀パンのトースト　オリーブオイル

・玉ねぎとピーマンのオムレツ

・サラダ

snack

・カステラ

・アーモンド

・デーツとピーカンナッツ

・紅茶(ウバ)

snack @スターバックス

・抹茶ラテ

lunch

・アーモンドミルクヨーグルト、オートミール、カカオニブ、フラックスシード、ビーポーレン、ブルーベリー、メープルシロップ

dinner

・レモンの蜂蜜漬け

・紅茶(ウバ)