久しぶりに白ワイン

brunch

・バゲット　モッツァレラチーズと春トリュフ、卵とカブの葉

・牡蠣と野菜のスープ　お味噌と豆乳をトッピング

・ブロッコリー、ザワークラウト、オリーブ

tea time

・ソイラテ　ココナッツオイル、黒糖入り

snack

・ドライトマト

・玉露

dinner

・鮭のグリル

・ブロッコリー

・カラスミ、しらす、春トリュフの玄米モリンガスパゲティ

・白ワイン

snack

・チーズ、さつまいも

・白ワイン

毎朝の日課、拭き掃除

朝起きて、歯磨きや顔を洗ったら、

料理をしながら、5分ほど、床を水拭きするのが日課です。

案外汚れているので、毎日やると、本当にキレイになります。^ ^

軽い筋トレにもなるようで、心地良いです。

ただ、

低血圧のせいか、(昔から床掃除は)フラフラするので、要注意です。^^;

brunch

・タンカン　from奄美大島

・バゲット　珍しい春トリュフ^ ^

・ほうれん草のナムル、アイスプラント

・牡蠣と野菜のスープ

snack

・ドライトマト

dinner

・薬膳スープ

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

・梅干し

今日も自宅で仕事でした^ ^

breakfast

・牡蠣と野菜のスープ　お味噌と豆乳をトッピング

・紅茶(ウバ)

・オリーブのパン

・茹で卵、ミニトマト、ほうれん草のナムル、野菜のピクルス

・いちご

lunch

・白菜、長芋、人参、椎茸、キクラゲ、ネギ、鶏肉の薬膳スープ　パクチーをトッピング

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

・梅干し

dinner

・麻炭とバオバブパウダーを入れたアーモンドミルクヨーグルト、オートミール、ヘンプシード、カカオニブ、フラックスシード、ビーポーレン、ブルーベリー

・水餃子

血圧を上げたいな、、

今日は、血圧が50/80でした。

きちんと食べて運動をして、少しでも平均を上げたいなと。(明日から)

breakfast

・なし

外出時にルイボスティーを持っていきました。

lunch

・ハムとチーズのサンドイッチ

・ソイラテ

dinner

　　

・薬膳スープ

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

・ほうれん草のナムル

朝抜き^ ^

breakfast

・紅茶

lunch

・いちご

・牡蠣と野菜の豆乳スープ

・茹で卵とカブの葉のオープンサンド

・ミニトマト

snack

・塩トマト

dinner

・鶏肉、白菜、山芋、大根の葉、人参、しめじ、ひじきの薬膳スープ　パクチーをトッピング

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

・ブロッコリーと豚肉のxo醬炒め

朝から満員電車

朝から撮影だったので、breakfastは無しです。^ ^

最近、また満員電車です、、、

breakfast

・無し

coffe break @スターバックス

・ムースフォームラテ　アーモンドミルク

lunch

・白ワイン

・チーズの味噌漬け

・ローストビーフ丼　ごはん少なめ

・お味噌汁

・野菜のぬか漬け

・いぶりがっこのポテトサラダ

tea time

・玄米甘酒と無調整豆乳

dinner

・水餃子　お酢と七味でいただきました

・鰤のグリル

・ミニトマト、キムチ、ぬか漬け

今日も食欲旺盛^ ^

breakfast

・いちご

・薬膳スープ

・コーヒー　ココナッツオイル

・カステラ

lunch

・薬膳スープにお米を入れました

・タンカンfrom奄美大島

dinner

・鮭のグリル

・里芋のナムル

・ミニトマト

・水餃子　お酢と七味

ジャンクフードを欲する日

おめざ

・ぬか漬け　人参、大根、きゅうり

breakfast

・大根、山芋、しめじ、鶏肉の薬膳スープ

・麻炭とバオバブパウダーの豆乳ヨーグルト、オートミール、カカオニブ、フラックスシード、ビーポーレン、ブルーベリー

・小豆パンのトースト　アーモンドバター
・コーヒー

lunch

・キムチスープ

snack

・おせんべい

・デーツとピーカンナッツ

・ココナッツシュガーチョコレート

dinner

・なし

久しぶりに辛いもの

breakfast

・カステラ、いちご

・大根、山芋、しめじ、鶏肉の薬膳スープ

・ソイラテ　ココナッツオイル入り　デカフェ



lunch

・ハンバーグ

・ブロッコリー、舞茸、ミニトマト

・白米、発芽玄米、もち麦、キヌア

dinner

・鶏胸肉とキムチのスープ

・白米、発芽玄米、もち麦、キヌア

貧血週間かつ多忙な1週間でした

breakfast

・カステラ

・玉ねぎ、モッツァレラチーズ、ひじきのオムレツ

・ミニトマト、アイスプラント

・ソイラテ　デカフェ



lunch

・カステラ

・玉ねぎ、モッツァレラチーズ、ひじきのオムレツ

・ミニトマト、アイスプラント

・大根、ひじき、しめじ、山芋、鶏肉の薬膳スープ

朝とほぼ一緒です。^^;

snack

・黒豆のパウンドケーキ

dinner

・大根、ひじき、しめじ、山芋、鶏肉の薬膳スープ

ふらつき防止に朝からしっかりいただきました！

breakfast

・たんかんfrom奄美大島

・小豆パンのトースト

・イノシシ肉の無添加ソーセージ

・ザワークラウト

・ルイボス茶



lunch @ドトール

・海老とアボカドのサンドイッチ、ハニーカフェラテ　

snack

dinner @コンビニ

・サラダチキン　柚子胡椒

・塩トマト

・干し芋

・緑茶

なぜか過労の兆候が出ている^^;

過労の兆候が出ているので、出来るだけリラックスして過ごしたいと思います。

吐き気がおさまらないんです。

ゆっくりしたいですが、汚いと落ち着かないので、朝起きた時や仕事の前に掃除するのが日課です。

家事という終わりの無い作業、、、近いうちに、掃除dayを作ろう！

breakfast

・フレーバーティー(チャイっぽいです)

・ナッツのバゲット



lunch

・ローストビーフ

・金時豆のパン

 

dinner

・牛すじの煮込み丼

大好きなカレーランチ^ ^

breakfast

・お米(白米、もち麦)

・しじみのお味噌汁

・玉ねぎのオムレツ　青のり

・ミニトマト

lunch @ニルバーナ

・カレー

・スパークリング、赤ワイン

・紅茶

dinner

・ドライジンジャー

・金時豆のパン

・豆乳

久しぶりのハンバーグ

brunch

・たんかんfrom奄美大島

・玉ねぎのオムレツ

・焼きミニトマト、ほうれん草のソテー、カボチャのソテー

・穀物パン　オリーブオイル、ココナッツオイルとシナモン

6枚切りのパンは、ボリュームがありますよね。

今度、8枚カットをお願いしてみようかな。

dinner

・たんかんfrom奄美大島

・ミニトマト、ザワークラウト、カブの葉、わさび

・ハンバーグ　夫が焼きました！

・赤ワイン

なぜかお腹が下る日

breakfast

・たんかん from奄美大島

・サンドイッチ

・カフェラテ

lunch

・サラダ　トッピングはワカメ、豆腐、きのこ類

・ビーツとオレンジのサラダ

・ケール、カラマリ、リンゴのサラダ

snack

・羊羹

・コーヒー

snack

・塩トマト

dinner

・いぶりがっこ　大根、人参

・白米、もち麦

・しじみのお味噌汁