たくさん食べる日

今日は貧血気味なので、朝から栄養価高めです。^ ^

breakfast

・バナナとブルーベリーのスムージー

・ザワークラウト

・ウィンナー

・ほうれん草のギー炒め

・スクランブルエッグwithトリュフオイル
・バゲット　カラスミソース、トマトとパクチー、オリーブオイル

フラフラ感が強く、チョコレートが食べたくなりました。

しかし、市販のチョコレートですと動悸が激しくなるので、

ベジタリアンのお店でいただくことにしました。

lunch

・ソイミートの唐揚げ丼、サラダ

・ガトーショコラ

帰宅したら、フラフラするので寝てしまいました。

不調の日の自分ご飯は、適当です。^^;

dinner

・豚、玉ねぎ、フリルレタスのお酢炒め

切り干し大根キムチ

・メンチカツ

・クリームパン

夫がメンチカツとクリームパンを買ってきてくれたので、いただきました。

凄い食べました！

エネルギー必要な時ってありますよね。

1月最後のワンコご飯

スーパーへ行けてないので、食材がワンパターンになっております。^^;

それでもワンコ達が爆食いしてくれるので、ホッとしている今日この頃です。

そして、

2匹とも健康的なお通じであることが安心感を与えてくれます。^ ^

さて、今日のワンコご飯です。

ワンコの朝ごはん

・砂肝

・メカジキ

・大根

・カボチャ

・椎茸

・カリフラワー

ワンコの夜ご飯

・鱈

・フリッジ 

・大根、椎茸、カリフラワーのスープ

・栗カボチャのお麩

・白胡麻

朝の残りのスープを使いました。^ ^

最近、穀物を減らしていたので、今夜はフリッジを普通の量にしました。

今日も爆食いでした。

スパイス料理が好き

昨夜は空腹の状態で寝て、

明日の朝はしっかり食べるぞー！と

楽しみにしていたのに、朝起きたら食欲が無い、、(ということが良くあります。)

ゆっくり、常温のお水で、ヨクイニンを飲んで、家事をしていたら、ようやく食欲が出てきました。^ ^

breakfast

・天然酵母のトーストにパッションフルーツ&マンゴーのジャム、オリーブオイルとトリュフ塩

・豆乳ヨーグルト、ブルーベリー

家事や仕事をしていたら、お腹が空いたので、お菓子をいただきました。

食べ過ぎて気持ち悪くなってしまったー笑

なので、ランチは食べられませんでした。

気をつけよう。

親友がみかんを買ってきてくれたので、

間食にみかんをいただき、

夜は、飲み物だけの予定がなんとなくカレーなら食べられそうと思って入ったネパールレストランが大当たりでした。

ダルバート(ネパールの家庭料理)をいただきました。

優しい味で好みでした。^ ^

渋谷でお気に入りのお店が増えました。^ ^

ワンコ達の好物は焼き魚

ティちゃんが0.1kg減りました。^ ^

ピークだった8ヶ月前に比べると、0.4kg減りました。^ ^

今夜は、私が出かけてしまう為、ドックフードなので、

朝は椎茸のお出汁が(人間も)美味しいスープにしましょう。

ワンコの朝ごはん

・カボチャ

・大根

・椎茸

・メカジキ

メカジキをグリルで焼いていたら、

その香りにつられ、

2匹とも起きてきました。^ ^

焼き魚、我が家のワンコ達は大好きです。^ ^

爆食いでした。^ ^

家にある素材でワンコご飯

ワンコのご飯を手作りにして良かったことは、

・ドックフードの保管場所が不要になった

・ダイエットが順調

・食事のムラが無くなり、空腹が原因で吐くことが無くなったこと

・水分を食材から摂れるので、なんとなく安心

・ドックフードよりも安価

・季節の食べ物を楽しめる

ワンコの朝ごはん

・発芽玄米と白米のお粥

・大根

・舞茸

・パプリカ

・豚

・砂肝

・カッテージチーズ(手作り)

・パセリ

ワンコの夜ご飯

・フリッジ(パスタ)

・カボチャ

・大根

・カリフラワー

・鱈

・砂肝

・パセリ

・オリーブオイル少々

スープパスタですね。

今日も2食とも爆食いでした。^ ^

ランチの時間が無い日

お昼から定例会議なので、朝に摂っておかないと低血糖になりそうなので、いただきます。^ ^

breakfast

・天然酵母のトーストにカラスミソース、トマトとスイートバジルのマリネを乗せていただきました。

どちらも昨夜の残りです。^^;

・豆乳ヨーグルト　ブルーベリー、アガベシロップ

・加計呂麻島の島生姜と蜂蜜のホットティー

夫は毎朝、クロワッサンとアイスカフェラテです。^ ^

オフィスには、紅茶にマヌカハニーを入れて持っていきました。

ZOJIRUSHIのワンタッチで開けられるタンブラーが重宝しています。^ ^

あまり食欲が無いので、、、

夜はスープとほうれん草のナムルをいただきました。

牡蠣、大根、豆腐のスープ。豆乳を入れて。←大好物^ ^

あと、ヨクイニンを飲みました。

冷えからくる気持ち悪さが続いていて、

食欲にムラがあります、、

朝はヘルシーなワンコご飯

当初は、カロリーを計算しつつ、それぞれのお通じを見て作っていましたが、

今は、お通じの状態、それぞれの食後の様子、涙やけの状態を見て調整しています。

タンパク質のカロリーや脂質の量は気にしています。

手作りご飯にしてから、マルニ(トイプードル)の涙やけは、格段に減りました！

それでは、今日のワンコ達のご飯です。^ ^

ワンコの朝ごはん

・カボチャ

・大根

・カリフラワー

・舞茸

・パプリカ

・鱈

・青のり

ワンコの夜ご飯

・大根

・カボチャ

・カリフラワー

・椎茸

・白米のお粥

・砂肝

・黒ごま


爆食いの様子です。^ ^

ティちゃん


マルニ。

自宅作業の日の食事

今日は自宅で作業です。

朝は、ヨクイニンを飲み、ストックしてあるスープをいただきました。

朝は、動物性タタンパク質を欲しないので、具は野菜と豆腐です。さらに豆乳を入れました。

作業時の飲み物

マヤナッツチョコレートに豆乳、アーモンドミルク、シナモンを入れました。^ ^



ランチ

・サラダ

・カラスミのスパゲティ　海苔で巻いていただきます。

タンパク質は、デカフェコーヒーに豆乳を入れました。

間食に揚げもちに青のりをかけたものとナッツをいただきました。^ ^

青のりが好きで、何にでもかけてしまいます。^^;

ディナー

・牡蠣のスープ

・納豆

・ほうれん草のナムル

・梅干しのキムチ

・豆乳ヨーグルト、ブルーベリーとパッションフルーツをトッピング

・メロン

・パウンドケーキ←コンビニスイーツ

夫がコンビニスイーツを買ってきてくれました。(実はコンビニスイーツの独特の香りが苦手なんですが、、せっかくなのでいただきました。^^;)

我が家は夫婦の献立は、別のことが多く、、、

今夜の夫のメニューは餃子です。^ ^

焼くだけなので、楽チンです。

大根多めのワンコご飯

今朝は、私が早く出てしまったので、

ワンコ達の朝ごはんは、夫にドッグフードをあげてもらいました。

実際は、忘れててお昼にあげたみたいですが、、、

さて、ワンコ達の夜ご飯です。

・大根

・カリフラワー

・砂肝

・ハツ

・白米のお粥

・白胡麻少々

ダイエット中のティちゃん(チワワ)はお粥はほんの少しです。

目指せ3.5kg!!

今夜も爆食いな2匹でした。

外食ばかりな日

朝から撮影でした。^ ^

衣装が素敵で、スタジオも素敵で、ヘアメイクは"ハンサム"がテーマで、、、すべて好みでした。^ ^

撮影後に、ヘッドスパをやってくださり、

頭皮の状態もカメラで見させていただきました。

頭皮には艶があり、皮脂や乾燥も見られなかったのですが、毛が細いのが気になりました。

栄養不足とのことでした。

1日1.000kcal以上、かつタンパク質も50g以上を摂ることが目標です。

さて、今朝は飲み物も飲まずに出てしまいました。

ランチからスタートです。

やんもの「鯖の塩焼き定食」です。

自宅では、青魚を焼くのがNGなので、外で堪能します。^ ^

ちょっとフラフラしていたので、休んでいたら、夫がスリランカのプレートを買ってきてくれました。

スリランカでは、これを全て混ぜていただくんですよね。

スパイスが効いていて、本格的で美味しかったです。

新宿にある有名なスリランカレストラン「バンダラ　ランカ」が伊勢丹にポップアップで出されていたようです。

これを堪能したら、ワンコ達のご飯作りです。^ ^

それぞれの体調に合わせて食材を調整

ワンコ達のご飯で意識していることは、

ティちゃん(チワワ)は炭水化物少なめ、

マルニは炭水化物しっかりと。です。

ティちゃんはダイエットで、

マルニは強いストレスを受けると、てんかんを起こすので、糖分は必須だと考えます。

ワンコ達の朝ご飯

・大根、カボチャ、舞茸、鶏胸肉のスープに昨夜の残りの鰤と大根、少しの白米を温めたものをトッピングしました。

今朝もあっという間に完食してました。

夜ご飯

・パスタ

・カボチャ

・カリフラワー

・鶏胸肉

・カッテージチーズ(手作り)

・ホエイ

・栗カボチャのお麩

量が少なかったので、市販のドッグフードを少し入れました。

明日は、朝早く出るので、

ワンコ達のご飯はドッグフードです。

夫がきちんとあげてくれれば良いのですが、、、

さて、もう寝ますzzz

タンパク質摂取を心掛けて

午後からデモモデルでライブがあるので、

半身浴とヘッドマッサージをたっぷりしました。

雨の前なので頭痛がありますね、、

風邪予防にしっかり栄養を入れておきたい気分です。

そんな日の食事です。

朝のスープ、そしてヨクイニン(漢方)も飲みました。

・大根、牡蠣、玉ねぎの白スープ　豆乳入り



ランチ

・ほうれん草のギー炒め

・キャベツ、カリフラワーのピクルス(コンブチャ漬け)

・平田牧場の無添加ウィンナー

・パクチー

・トマト

・バゲット

・メロン

飲み物はデカフェのアーモンドミルク入り。

夜は、もうちょっとタンパク質を摂らなければ、、、と豚肉にしよう。

夫は待ちきれずに既に食べてしまったので、一人でがっつりといただきます。

・平田牧場の豚バラ ←垢が少なく食べやすいです。

・お豆腐

・芽キャベツ

梅干しのキムチ、パクチーと魚醤、トリュフオイルとトリュフ塩の3種類をつけていただきました。

もう少し筋肉をつけたいので、食事も増やせたらと思っています。

スパイスday

昨夜は喉がイガイガして、微熱もありました。

起床時も怠くて、嫌な感じ。

そんな時もありますよね。

今日は、必要な物を買いに行かなくてはならないので暖かくして出掛けようっと。

朝のドリンクは、アーモンドミルク、豆乳、玄米甘酒、シナモン、グローブ。

甘さ控えめにしました。

混まないうちにと思って家を出たら、開店前に着いてしまい、時間までカフェで黒蜜抹茶ラテをいただきました。



ランチは火鍋をいただきたかったのですが、満席でインド料理に変更しました。

ビュッフェです。

スパイスの効いたお料理は、私にとっては良かった気がします。^ ^





用事を済ませ、帰宅したら、デカフェのコーヒーにアーモンドミルクと黒糖を入れていただきました。




デスクワークをしてたら、小腹が減ったので、市販のプリンにブルーベリーと苺、メイプルシロップをかけていただきました。

これで満腹になってしまい、

夜はヨクイニン(漢方)のみでした。

さて、明日はライブのお仕事だ！

頑張ろう。

犬ご飯

我が家のワンコ達は、

ロングコートチワワのTiffanyこと"ティちゃん"5歳と、

あと0.6kgのダイエット中です。

トイプードルのMARNI、5歳です。

5ヶ月ほど前から手作りご飯にしました。

理由は、ティちゃんがなかなか痩せないからです。

手作りご飯に変えてから、0.2kg減りました。

引き続き、少しづつ落とせていけたらと思います。

さて、ワンコご飯も記録としいこうと思います。

朝ご飯

・蕎麦

・カボチャ

・大根

・カリフラワー

・舞茸

・パプリカ

・青のり

・鶏胸肉

ティちゃんはスープ多め

夜ご飯

・大根

・椎茸

・鰤

・黒ごま

マルニは白米も。

2匹とも爆食いでした。^ ^

今日の食事

まだ暗いうちに起きて、撮影へ行ってきました。

久しぶりのスタイリストさんと、楽しい時間をご一緒させていただきました。

楽しい！と心から思える撮影は、リフレッシュになります。

さて、今日の食事は、昨日よりもしっかり摂りました。

というのも、昨日の施術で内臓、

特に、胃が動いてくれたので、

デトックスされた感があり、今日は吸収dayな気がします。

朝は、スタイリストさんが、豪華な朝食を用意してくださいました。

おにぎり2個、唐揚げ、卵焼き、お漬物

をいただきました。

撮影後には、眼科へ行き、

花粉症の点眼薬をいただき一安心したら、

スープを欲したので、「スープストック」でランチをとりました。

栗のポタージュとボルシチです。お米は朝たっぷりいただいたので、スープのみです。

帰宅後、少し休んで、打ち合わせへ向かいました。

打ち合わせから戻ったら、夫が焼きそばを作るというので、野菜焼きそばに便乗しました。

ふるさと納税で届いたマスクメロンも美味しかったです。



その後、久しぶりにジャグジーに入り、

しっかり温まってから眠る作戦です！

さて寝ようっと。



おまけ。

ワンコのヘルシースープ。

・カボチャ

・鶏胸肉

・カリフラワー

・舞茸

・パプリカ

・カッテージチーズ(手作り)

・パセリ