いくらか涼しい早朝のラン

休日のロングは涼しい早朝にスタート、

この日は小さな峠を2つ超えることになる。

朝6時はまだ涼しくて快適。

涼しいと結構順調に進む。

約7km、ウルトラのスタート地点に到着。

ああ、本番まで3ヶ月切ったな・・・ああ、

小学生の頃から言われ続けた「夏休みは計画的に過ごしましょう」、

最終日間際から宿題に追われた学生時代だった・・。

大人の今でも計画的って難しいもんだ。

美しい田園風景、稲穂が朝露を付けている。

峠の練習、日々の練習に小さな峠を入れてるので比較的楽に登れる。

結構登ったな～。

下りは楽だが、脚の負担は案外大きい。

温泉入りたいけど、ここのは汲み上で風呂釜を傷めるから無理だな～。

県道に合流してからは照り付ける太陽による猛暑との闘い。

2つ目の小さな峠。

20kmを越してからは暑さに体力を奪われたが何とか23.5km走を無事ゴールできた。

ここまで脚の痛いところは全く無し！

これだけが良いところだが・・、練習不足なだけ・・・、頑張ろ。

 

川沿いの25km走

休日、熱中症にならないように早朝にジョギングスタート。

県道を黙々と走り、峠を越えて四万十川に合流。

その後は下流に沿って市街地に戻ってくる日陰の多いコース。

途中の自販機給水、屋形船乗り場の向かいの壁。

四万十川は暴れ川、多くの支流から水が集まる大河は、台風のたびに増水する。

災害級の豪雨では道路を越えて建物の上まで水が来ることもある。

白く記された線は、とんでもない豪雨で氾濫した時の印。

この川が道路を越えてさらに数メートルも上に氾濫するって、それはもう大変なこと。

沈下橋は増水時には沈む。その時に流木などが引っかからないように最初から欄干が無い。

川が昔から暴れてきた証ではあるが、今となっては四万十川の観光名所。

雄大な自然の中を満喫できる癒しのスポットとなっている。

足元に木の枝、・・・かと思ったらナナフシだった。

そう簡単にはお目にかかれないナナフシ、自然の残るジョギングコースでは面白い出会いがあるな～。

カマキリ、こいつはよくアスファルトに現れる。

順調に距離を消化したが、最後は炎天下の猛暑ランとなった。

気温が30℃を越えると一気に体力を奪われるが、ちゃんと完走できた。

25km走、10月の本番はこれの4倍、・・・あ～～無理！（笑）

第28回四万十川ウルトラマラソン走ります

先週、20km以降に歩きが入ってしまったロング走に再挑戦、

曇り空でも湿度が高い中をスタート。

順調に佐田沈下橋に到着。

さらに順調に三里沈下橋に到着。

この季節、山際にはオニユリがよく目立つ。

派手な花だが、アゲハがとまるとさらにゴージャス感が増す。

今回も20km以降にどっと疲れが出て歩きたかったが、久しぶりの根性走りで完走。

少し休んだ後、渓谷で身体と心を休める。

冷たい渓流に足を浸けてクールダウン。


雷が鳴り突然の通り雨になったが、モミジの木の下では全く雨にはあたらない。

モミジにもちゃんと花があって実も生る。

夜の8時はPCの前に座り、ウルトラマラソンのエントリーに挑む。

3年ぶりに開催される四万十川ウルトラマラソン、今回は抽選ではなくて先着順。

公式HPのエントリー画面はしばらく繋がらなかったが、無事にエントリー出来た。

第28回四万十川ウルトラマラソン100kmの部、今回で12回目の出走です。

（ちゃんと完走できたのはたったの2回）

練習しなくては・・・

 

完全OFFな休日とウルトラマラソン

台風接近な休日は、走らず山にも行かず久しぶりに完全なオフ日。

仕事に山遊びにランニング、動き続けることに生き甲斐を感じて楽しんできた私。

しかしある程度の歳を重ね、蓄積された疲れを消化できなくなってきた。

そんなことから最近は、インスタからとあるヨガコミュニティーに参加して週イチでライブレッスンに励んでいる（無料）。

ヨガとは静的エクササイズ、

大きな深呼吸で新鮮な酸素を体に巡らせ日々の緊張を解き放ち、心と身体のリセットを目的としている。
（自己解釈）

Webのインストラクター先生によると、私のようなタイプは一度しっかり立ち止まって心と身体をゆったりとリラックスさせる事が大事なのだそうだ。

車で5分、四万十川沿いに車を停めて打ち付ける雨を眺めながらコーヒーを飲む。

台風通過前から大雨に見舞われているが、過去の大きな台風などよりもマシ。

大きな深呼吸を繰り返し、しばし昼寝を楽しもう。

さて、

四万十市は今年のウルトラマラソン開催を決定した。

第28回四万十川ウルトラマラソン、実に3年ぶりの開催である。

さらに、68km地点の岩間沈下橋（完全復旧）を渡れるのは5年ぶりになる。

ブクブクと太って練習不足ではあるが、大会があるとなると参加しないわけにはいかない。

何より私はこの大会しか参加したことがない稀有なランナーなのだ（笑）。

今年のエントリーは「先着順」、人気な大会なのでクリック合戦になるのでは？と噂になっている。

受付は11日、さてどうなることやら・・・。

第28回四万十川ウルトラマラソン【公式】

現在、絶賛リタイアモードではあるが、

これからの約3ヶ月、オンとオフを意識してしっかりとトレーニングに励みたいものです。

・・ていうか、まずはちゃんとエントリー出来ますように・・・ナムナム（ヨガポーズで）。