あなたならできる

事務局より発送された四万十川ウルトラマラソンの参加案内が届きました。

何よりのお楽しみは地元中学生からの手書き応援メッセージ。


【あなたならできる】から始まるエール。

「本当にできるかも・・」と思えるから不思議。

【あなたが完走できると思ってやれば完走できるはず】

「うう・・そのとおりです・・」

ちょっとオッサン頑張ってみますワ。

さて、今回で22回目を迎える四万十川ウルトラマラソン。

初めてゲストランナーが登場です。

千葉真子さん、「チバちゃん」です。

楽しみですね。

さあ～もう少し頑張りますか～。

【私ならできる！】・・・はず。

ウルトラ３週間前の調整ラン

ウルトラマラソンは残り3週間を切ってからの調整が難しい。

少しずつ運動量を落としていくのが理想的なのだが、

私のように走力の無い者は走らないと「不安」に襲われる。

四万十川ウルトラマラソンまであと3週間。

今回の目標も「完走」のみ。

制限時間の14時間をたっぷり使ってゴールしたい。

ということで今回は調整ラン。

もう40km走は終わりにして（ケガが怖いんで）、軽い峠込みの25kmラン。

調整のつもりだったのだが、思わぬ暑さでスタートからバテバテ・・・。

夏に逆戻りかと思わせる蒸し暑さ（30℃）。

オマケに雨上がりに陽射しに照り付けられてサウナ状態。

2kmも走らないうちに大量の汗を掻く。

峠の頂上9km地点では早くも地面に座り込んでの給水。

先週の一人フルの疲労が取れていないのか、下りでもキロ6分を切れない・・。

とにかく蒸し暑く、多めの給水で熱中症に気を付ける。

三里沈下橋。


オマケにスコールにも打たれて戦意も喪失。

とりあえず何とか歩かずに終了。

いや～参った・・。

練習量は年々少なくなったが、

今年はロング走での調子が良かっただけに今回のバテバテなランでかなり気持ちがへこんだ・・。

残りの期間でメンタルの立て直しをしなくては・・。

そう「メンタル」！

マラソンって「メンタル」以外の何物でもないような気がします。

もう少しだけ頑張ってみよう・・。

台風で増水した四万十川

夕方、昨日の40km走の体をほぐしに堤防に出たつもりが思わぬ10km走に・・。

理由は台風による豪雨で増水した川の景色に驚いたこと。

今回の台風は四万十市でもかなりな雨量でした。

四万十川赤鉄橋。


ここまでの増水は久しぶりです。


トンビも住まいを奪われたのか・・


後川もかなりな増水。


水も引き始めたとはいえ、普段とは違いすぎる川景色です。


冠水して、辺り一面が湖のような地区もありました。
（写真は撮りませんでした）

台風は去りましたが、地盤が緩んだ山の崖崩れなどにも注意が必要です。

しばらくの間は山際のランを控えるように心掛けます・・。

「堂ヶ森の峠」はやっぱり強い・・

今月２回目の一人フルマラソンは堂ヶ森の峠頂上までの往復42km。

スタート地点から堂ヶ森の頂上は来月の四万十川ウルトラマラソンの本番コース。

つまり本番に向けての試走となります。

メインはやはり「堂ヶ森の峠（標高約600m）」。

とにかく自分の中で「攻略できた！」という自信が欲しい・・・。

今日は台風の影響であいにくの雨でしたが、本番も近いので強引にスタートです！

スタートしてから6kmくらいから少しだけ上りを感じるようになります。

9kmの竹屋敷集落からはさらにもう少しだけ上りを感じます。

・・ですが、この辺までは全く「峠」という感じではありません。

少し山登りっぽくなってきたな～っと思ってきた15kmすぎからが峠のスタートです。

15kmで標高200m、ここから6kmで一気に400m上ります。

頂上は標高約600m。


本番では峠頂上のエイドがオアシスです。


頂上はスタートしてから21km地点。

本当のコースはこの頂上から9km下って四万十川に合流しますが、

今回は折り返してスタート地点に戻ります。

峠でやっつけられた脚は平地に戻ると思うように動かない・・。

何とか歩くことなくゴールしました。

でもバテバテ・・。

堂ヶ森の峠に「往復ビンタ」された感じの敗北感（笑）。

かなりな豪雨にもうたれたし・・。


これでロング走は終わりにして、あとは調整期間とします。

いや～～～、やっぱり堂ヶ森は強かった・・・。

雨中の一人フルマラソン

来月のウルトラに向けてロング走をやってきました。

スタート地点は本番では62km地点になる西土佐カヌー館。


カヌー館はレストステーションで多くのランナーが休養してリフレッシュします。

今回はここから本番コースをゴールまで走ります。

あいにくの雨でしたが、この季節の雨はかえって気持ちがいいくらい。

オクラが花をつけています。


四万十市ではこの時期に稲を刈っていないのは遅いほうです。


10km地点、自販機で最初の給水。

この後の雨も考慮して早めに1000円札を使います。
（雨に濡れたお札は自販機通らない・・経験済）

岩間沈下橋。


本番でもこの沈下橋は渡ります。
（ウルトラでは68km地点になり、かなりヘロヘロなはず・・）

茅生大橋。


この辺から強めの雨・・

30km地点でまさかの通行止め。


「邪魔にならないように道の端っこを走るんで行かせて～」

警備員「ダメです！」

くそ～、3kmも引き返して国道の峠越えか・・

30km過ぎからの峠、かなりいいトレーニングになりました（笑）。

今回のゴール地点では雨も上がり、虹がかかりました。


42.2km、ちょうどフルマラソンを完走です。

ゴール後の体重も増減無しで、給水も上手くいったのかな・・。

しかし、本番はコレの倍以上の100km。

・・・嫌だ（笑）。

虹に癒されたので何とかもう少し頑張ってみます。