増水した四万十川

台風の影響でかなり増水しました。

さて、四万十ウルトラですが・・、

結果94km最終関門タイムアウトでした。
（少しトラブルありましたが・・まあ走力不足ですね）

後日にレポート書こうか迷っていますが、
どうしましょうか、・・・考え中です。

四万十川ウルトラマラソンまであと3日

本番で着用する「飛脚T」です。
見かけたら声でも掛けてやって下さい。

もう天気予報が気になりますね～。
今のところ当日の天気は「曇りときどき雨」。
曇りはまだしも雨は嫌だな・・。

このブログは誰が見ているのかさっぱり分かりませんが、
当日レースに参加する遠方ランナーの参考になれば・・

17日（木）AM５：３０の外気温は何と【９℃】でした。
（四万十市街地・実際の温度計）

そして、同日PM１：００の外気温は【２５℃】です。

これほども温度差があると対策に気を遣いますね。

体感でいうと、
早朝は「半袖Tではかなり寒く」感じますが、
３０分も走れば寒さは気にならなくなる感じです。
日中は結構汗も掻くので、着脱が簡単な「アームカバー」などが重宝しそうかな。

「雨対策」も頭に入れておかなくてはいけません。
前日の中村の「１００円均一」などでは「透明カッパ」は売り切れ間違いなしです。
遠方の方は事前に用意しておいた方がよさそうですね。
（市街地には２４時間営業のコンビニがいくつかありますがカッパは無いでしょう）

高知県西部は魚が新鮮で「お刺身」がメチャクチャ美味しいです。
前日・当日夜は是非お近くのお食事処で舌鼓をうってください！
（どのお店に入っても魚は間違いなく美味しいです）

ウルトラまであと３日、
全国の健脚なみなさんとレースを共に出来るのを楽しみにしています。
風邪などひかぬよう、万全でお越しください。
四万十川は最高ですよ！

私も何とか完走記が書けるように頑張ります。

四万十ウルトラのボランティア

四万十川ウルトラマラソンには多くのボランティアスタッフがいます。
地域から、会社から、学校から、組織から、スポーツクラブから・・・、
色々な人達がランナーを支えてくれます。

ボランティアに支給されるものは黄色のジャンバーと弁当のみ。
早朝の交通誘導や駐車場係などは何と朝4時集合らしいです。

給水所で仕事をしながら応援してくれる方々、
大きな声で背中を押してくれるそれぞれの地域の中学生達、
荷物の仕分けをしてくれる方々、
自家用車のライトで暗い道を照らしてくれる方々、
などなど、本当に大変な事だと思います。

毎回感謝の気持ちを伝え損ねているので、
この場を借りてお礼の気持ちを申し上げさせて頂きます。
「いつも有難うございます！」
「今年もお世話になります！」
（※感謝の気持ちを出来るだけ口に出して伝えるように頑張ります）


さて、ウルトラまで一週間です。
自分はもう長距離走はやっていません。
今日も10kmを少し速めに走っただけです。
最後の残り3日間は完全OFFにします。

例年の日中最高気温は25℃前後。
日中は結構汗掻きます。
朝晩は軽く上着が欲しいくらい冷えます。
今年はどうでしょうか・・
（毎回半袖Tのみで頑張れていますが・・）

例年の前日の睡眠時間は3時間、
しかもウトウトと仮眠したような状態。
地元に住んでいるのにもかかわらずそんな状態です。
（やはり興奮しているのか、多少お酒飲んでも寝つきは悪いです）
今年は「ちゃんと睡眠をとる」というのも目標です。

ボランティア用の冊子、
記載事項に気になった点が一つ。
給水所に「スポーツドリンク」と「コーラ」の文字が・・、
コーラってあの「コーラ」の事ですよね～。
例年自販機で摂取していた魔法の水「コーラ」。
もしも本当に給水所にあるなら嬉しいもんです。

とりあえず台風26号が大きくそれて、何処にも被害がありませんように・・・

四万十ウルトラ完走へのモチベーション

100kmもの長い道程、
練習で経験出来るのは40～50km位のもんです。
70km以降は確実に「メンタル」との勝負になるでしょう。

脚が止まった時、再び走り出すための「モチベーション」、
これが100km完走するためには不可欠です。

私の今回のモチベーションはゴールで待つ家族の存在です。
子供達3人がゴール会場でボランティアとして頑張ります。
長女は表彰式のボランティア（私には全く縁がありません）。
息子達はゴール後のランナーのアイシングのお手伝いや、
レーシングチップを外したりするのだそうです。

仲間の応援、嫁の応援、病気で次々と亡くなった両親への感謝、
そしてゴール地点で頑張る子供達。
これらをレース終盤の「完走へのモチベーション」として頑張ります。
（毎回本番では予期せぬことが起こりますが・・）

今回は本番2週間前なんで少し長距離を控えて25kmのランです。

雨が上がったところを見計らってスタートです。
スタートしてしまえばスコールさえも気になりません。


初めてウルトラ前に堤防の雑草が刈り取られました。
多くのランナーは本番前日にこの後川を渡って中村入りするんで、
（中村駅の前もこの堤防です）
いいオモテナシ心ですね。


足元に危険なヤツが・・、踏まんでよかった。

数年前に本番でコイツに刺されたランナーがたくさんいました。
レース中、山で用を足したランナーが蜂の巣を蹴ってしまったらしいです。
※面倒くさがらずに仮設トイレを利用しましょう。

小学校の銅像、
今で言うと「歩きスマホ」。
いやいや、勤勉勤勉！


少しの峠です。
痛めている股関節が疼きます・・


本番コースに合流。
最近このノボリが目立ちます。


川登の何気ない風景です。


数日の雨で四万十川も増水しました。


自主整理番号「25」。
これはボランティアスタッフ配置の目印でしょうか・・

本番では日が暮れるとこの辺は真っ暗になるんで、
ボランティアスタッフが自家用車のライトで道を照らしてくれます。

三里沈下橋。
結構増水しています。


民家の庭にいつもあるスーパーカー。
実は乗ってみたい・・


ドラマ「遅咲きのヒマワリ」ロケ地？
造花のヒマワリが綺麗なものに差し替えられていました。


ゴールです。


途中雨にも見舞われましたが、
25kmきちんと走り切りました。

後は日々10km走で調整します。

右股関節痛、何とかならんかな～