やっとウルトラの練習

完全に出遅れています・・。

朝6時、30km走に出発です。


10kmすぎから峠を越えて、20kmすぎからコブを３つ、

25kmすぎから小さな峠、というタフなコース。

正直、平地の40km走よりもしんどい。

ウルトラを走るにあたって、こういう練習は避けては通れない。

できれば50km走を取り入れたいが、いくら休日といえどもそんなに長い時間は使えない。

20km走を越えるとエネルギー摂取は不可欠だが、準備を怠ってしまった。

案の定、23kmでスタミナ切れ。

そこからは少し歩きも入ってしまった。

一人でのロングはポジティブなメンタルが必要。

疲れた時のポジティブ思考はウルトラでは武器となる。

体がしんどくなると運動を止めさそうと脳から指令がおり始める。

だから「大丈夫」「楽しい」「イケる」というポジティブ思考が大事。

ポジティブ思考は筋肉を躍動させる。

「気持ちが体を動かす」というとてもシンプルな話。

・・・でもね～

実際はしんどいもんね～。

というわけで、しんどくなり歩きが入りだしてからの復活方法、

「腕を振り呼吸でリズムを取り続ける」

リズムが取れ始めたら、歩きから走り始める。

過去のウルトラでコレで復活できたことが多々ある。

ウルトラの制限時間は14時間。

とてつもなく長い時間の中で「復活」は必須アイテムなのである。

次回の目標はこの30km走を克服、そして40km走、さらに峠（600m）込みの40km走、

・・・が理想ですが、休日全てが使えるわけもなさそうなので、目的ではなく目標。

もう故障できない時期にきたので気を付けながらやってみます。

体重減は・・・諦めました！（笑）

しかし、トレーニングブログは面白味に欠けるな～～

いきなりの厳島神社

「この連休は30km走を走るのだ！」、

故障明けに気合い十分で早朝5時に走り出す。

順調に回復したのか1kmのタイムもかなりはやい。

少し抑え気味にした2kmすぎ、故障個所付近に違和感発生。

立ち止まり、ストレッチして再スタートしてみたが違和感は消えない・・・。

「くそ～、残念・・・まだ早かったか」

2.3kmでやめて徒歩帰宅。

「今日はもうロング走やめたで～、どっか行くか？」

嫁「厳島神社に行こう！」

「え～広島！？泊まりやん！・・・まあ気晴らしに、たまにはええか」

車で6時間、初めての「しまなみ海道」を渡り一路広島へ・・


車中で宿を手配するという「いきあたりばったり旅」。

広島到着後、名物広島焼きを食べてさっさと就寝。

翌日は車で1時間かけて宮島口へ・・。

宮島へはフェリーで渡ります。


見えてきました！


昔、修学旅行で訪れたときは何も感じなかったが、

こうしてあらためて見ると威厳があって美しい・・。

フェリーを降りてしばらく歩くと大きな鳥居が出迎えてくれます。


世界遺産「厳島神社」に到着です。


いや～、竜宮城！


朱色がなんとも鮮やか・・


これは素晴らしい・・


満ち潮でも大丈夫なのだろうか・・


世界遺産というだけあって外国人もかなり多い


ちょっとお遊び・・


鹿も観光に貢献しております。


子供から飼われるとおとなしいもんやね・・


お土産売り場ではタイムリーな手書きボード。

広島ファンの切実な願い・・（笑）。

目的の厳島神社を満喫してそそくさと広島をあとにする。

・・が、少し時間が余っているので尾道に立ち寄る。

尾道は坂の町。


数ある名所の中から一つだけ選んだ御袖天満宮（みそで）。


この風景でピンときたら立派な邦画マニア。


映画「転校生」で男女が入れ替わったあの階段です。


「さよなら、私」「さよなら、俺」

モノクロにすると80年代に・・

いきあたりばったりの広島旅行、

ちゃんとした観光旅行はかなり久しぶりなんでリフレッシュできました。

さあ～、仕事もジョギングも頑張ろう～！

故障中は読書

朝ランの途中に軽い肉離れをおこしラン休憩中。

軽い肉離れというのは自己判断で、たぶんそうじゃないか・・という程度の話。（仕事には差し支えありません）

整形外科などを受診しても「安静」としか言われそうにないので、自宅でアイシングのみ。

とにかくアイシング。

今回、ラン途中のふくらはぎの異変から無理をせず止まって歩いて帰った判断が正解で、

とりあえず軽症ですんでいる。（階段をゆっくり手すり無しで下りられます）

あと3日くらいランを休めば何とかなりそうな感じまで順調に回復。

静養中は読書。


一つは、映画を紹介した読者ブログ記事に目が留まり、

「原作が読みたい」と思った本「わたしに会うまでの1600キロ」。

もう一つは、ランニング愛好家に絶賛されている「BORN TO RUN」。

宣伝文句が購買意欲をそそった。

「この冒険は、たった一つの疑問からはじまった。【どうして私の足は痛むのか？】

その答えを探すなかでクリストファー・マクドゥーガルは世界でもっとも偉大な長距離ランナー、

タラウマラ族に行きつく。

その過程でわかったこと、

わたしたちがランニングについて知っていることはどれもまちがいだ」

最近は世の中も便利になってWebで注文すれば宅配される。

しかし順調にやりとりが完了できないこともしばしば・・・。

いろんなトラブルに見舞われながらやっと手元に届いたこの2冊、

読み切る頃には足の故障も直っているのかな？

とりあえず老眼鏡が大活躍なのは間違いなさそうです（笑）。

沈下橋沈下中・・・

台風の大雨で四万十川名物の沈下橋が見事に沈下しました。

佐田沈下橋

四万十川は多くの支流をかかえていて、大雨が降ると本流に一斉に集まって増水します。

橋に欄干があると流木などが絡まり、川を堰き止めやがて氾濫していく、

または重みに耐えきれず橋が崩壊する。

それらを防ぐために沈下橋は増水時に沈下することを目的に造られています。

とはいえ、沈下した状態を見た人も案外少ないのではないでしょうか・・・。


沈下した沈下橋も水が引くと元の姿を取り戻します。

夕方になり台風も去り、風だけが残る堤防を10kmランしました。

昨夜は避難勧告が出た四万十市ですが、たいした被害もなくひと安心です。

今回は歩みの遅い台風。

進路にあたる地域のみなさんはご注意ください。

ロゴマーク誕生！（チーム飛脚）

今回も25km走。

朝8時の堤防はすでに猛暑な炎天下、

とりあえず走り出したものの、7kmすぎにある自販機の前でもうバテバテ・・。

まるでサウナのような大汗を掻く。

もう止めて歩いて帰ろうかと迷ったが、水分補給とブドウ糖タブレットで復活。

峠を越えて山道に入ると随分涼しい。

しかし最後の5kmは国道に出るので暑さにやられて歩きも入りやっとこさのゴール。

3週連続の25km峠コース、未だ攻略不可能・・。

ついに8月、幸い今年はケガがないのでガンガン走る予定ですが、サウナランは辛いな～。

とはいえ、風景は少しだけ季節が進んでいる気もします。

道端で動かない虫がいるのは夏も後半。


小さなイガグリも晩夏の匂い。


蓮池は多くのトンボが忙しそうに飛んでいる。


蝉は命が短いから一生懸命鳴くのだろうか・・


まもなくお盆を迎えますが、少しは朝晩も涼しくなるのかな。

さて、

来季のチーム飛脚10周年に向けて記念Ｔシャツを作製です。

初めてのロゴはキリン。（麒麟ビール似・笑）


10年前、高校の同窓会から会員制SNSが経ちあがり、その中で結成したランニングチーム「チーム飛脚」。

（よく聞かれますが某宅配業者とは無関係です・笑）

チームは同級生の枠を越え、さらにはランニングチームの枠を越え、

地域のスカッシュバレーやシニアのバスケ、磯釣りから居酒屋で飛脚Ｔシャツを見ることもあります（笑）。

合同練習などはありませんが、四万十川ウルトラマラソンや高知龍馬マラソンなどで、

同じ飛脚Ｔシャツを着たランナー同志が励まし合ったり、知り合いになったりとなかなか面白いもんです。

こんな「肩の力のぬけた適当さ」が10年も続いている理由なのかもしれません。

私は肩書に監督を付けられていますが、主な仕事は「Ｔシャツ製作」です（笑）。

まあ～、マンネリ化を打破するのには丁度いいのかな・・。

しかしこのロゴマーク、喉が渇くな～～（笑）。