曇り空、
こりゃ～行くしかない！
峠越えとコブ5個の30ｋ、私の練習の中ではかなりキツメなやつに出発。
市街地の堤防から駅方面、雲が低い、シャワーランになるな・・
四万十川の後ろにある後川、まずは低速で後川を上る。
後川といえども、上流は青くて綺麗。
四万十川ウルトラマラソンのスタート地点に到着。
この橋を渡るとスタート地点。
本番のスタートはまだ暗い早朝なんで、橋の下の川が綺麗な事は知らないランナーも多い。
本番コースを試走するのはまだ早い。
橋を渡らずに進む。
蕨岡地区は美味しいお米の産地。
もう結構実ってますね～
ここからは峠越え。
ハイビスカスに励まされながら頑張りました。
峠を越えると南下して海を目指します。
ヘビの抜け殻って財布に入れると金運UP・・やったかな？
脱皮後のヘビに出会いませんように・・・ナムナム。
18kmすぎからの5つのコブ、結構脚を使ってしまいます。
海が見えた。
最後のコブ山を越えて、まだ脚が残っている感じなので、キロ5分台まで上げてみた。
28kmすぎ、突然のエネルギー切れ。
まるでスイッチを切ったかのように体が別人となった。
自販機で一番甘そうなオレンジジュースを買う。
そういえば、早朝に食パン一枚をかじっただけだった・・。
ロング走は途中の補給食も要りますね。
最後の2kmは雨に打たれながらヘロヘロでゴール。
とりあえず、この時期にこのコースを完走出来たのは満足。
体重を絞った事が幸いした。
4月から野菜中心の食生活にして、間食はゼロ。
ビールは350㎖を週に2本だけ。
これで約三ヶ月で9kg減。
重りを外した体は軽い。
しかし、今回のロング走で弱点を発見。
これからは内モモ強化（スクワット）、腹筋、そしてクッション性の高いシューズの購入。
んん～、やる事多いな・・
とりあえず、とりあえず、ビールが旨い（350ml)！(^^)/
トータル
くれぐれも、入金忘れにご注意を(笑)
９キロのダイエットにも成功！？
いつの間に・・・(*´ω｀*)
しかも、週にビール２本なんて・・・素晴らしい！
体の中も外も、健康体の１００点満点
あと三か月、怪我に気を付けて頑張ってください
応援してますね~
それに地域住民はランナーの数以上にボランティア参加して大会運営に貢献していて、
（私のソフトボールチームも体育協会からの要請で10年以上ボランティア参加しておりました）
そういうところからも優遇されているのかもしれません。
まあ正式に無抽選を発表しているわけではないのですけどね（笑）。
ダイエットは例年は増減7kgなのですが、
今年は冬にブクブクと太ってしまったので本気モードでの減量です（笑）。
野菜中心ですが三食食べてるんで健康的に減らすことができました。
これからは筋肉を落とさないように肉も摂取していきます。
そうそう、一番キツイのがビール2本・・
ゼロじゃないところがいいポイントかもしれません（笑）。
しかし、まーちゃん！
あ、いや、まーさん！
よく私のことを理解してますな～、
「入金」まで出走決意を先延ばしにしている「ゆるさ」、
もうバレバレやん！ハハハ（汗）
それにケガのこと、
ここ数年は故障体質やもんな～・・
応援ありがとうございますm(__)m。