中足骨疲労骨折

やってしまいました・・・。

【経緯】
４日前、
朝のランニング中に5kmすぎのところで左足裏の指の付け根あたりに違和感を感じた。

違和感程度のことはよくあるので、そのまま走って様子をみた。（←コレが失敗）

ところが、違和感は痛みに変わりその痛みはどんどん強くなりはじめた。

8kmの終了地点では痛さのあまり足を引きずるありさま。

とりあえず仕事をしながら様子をみたが、左足に体重を掛けると激痛が走る・・。

翌日には痛みの場所が「足の甲側の中指の付け根下」に集中していることが分かる。
（少し腫れもある）

【症状】左足第3中足骨が痛い

とりあえずラン中止（・・というか、まともに歩けない）。

3日間様子を見たところで整形外科を受診。

【診察結果】中足骨疲労骨折の疑い

レントゲンに異常はなく、保存療法。
（ＭＲＩは撮らなかった）

まずは２週間の静養。その後に再診察の予定。

【原因を探る】
自分なりに原因を考えてみる・・、

去年に右足のクルブシを痛めた。（後脛骨筋炎）

後脛骨筋炎の原因は日々のランニングによる「アーチの低下」（偏平足）。

その後、走れるようになったが、「踵着地」が怖くなり「つま先着地」になってしまった。
（シューズの裏を見ればすぐに分かる）

今回の原因は、右足をかばった【左足の強いつま先着地】【成人期偏平足】、

それと【オーバーユース】と思われる。

5月のランは朝ラン5km、休日17km、

6月に入り、朝ラン8km、休日20km、に上げたところで故障。

過去のケガも必ず練習メニューを上げていったところで起こる。

「オーバーユース」には最新の注意が必要かな。

・・・というわけで、ランは積極的にお休みします。

サボっていたタオルギャザーなどの「アーチ復活メニュー」からリハビリ開始です。

何としても10月のウルトラに間に合わせたいところですが・・焦りは禁物です。

【ジョガーのみなさんへ】

「違和感」や「少しの痛み」がある時は勇気をもって休養しましょう。

当たり前の事ですが、その分復活も早いんで・・。