やってしまいました・・・。
【経緯】
4日前、
朝のランニング中に5kmすぎのところで左足裏の指の付け根あたりに違和感を感じた。
違和感程度のことはよくあるので、そのまま走って様子をみた。(←コレが失敗)
ところが、違和感は痛みに変わりその痛みはどんどん強くなりはじめた。
8kmの終了地点では痛さのあまり足を引きずるありさま。
とりあえず仕事をしながら様子をみたが、左足に体重を掛けると激痛が走る・・。
翌日には痛みの場所が「足の甲側の中指の付け根下」に集中していることが分かる。
(少し腫れもある)
【症状】左足第3中足骨が痛い
とりあえずラン中止(・・というか、まともに歩けない)。
3日間様子を見たところで整形外科を受診。
【診察結果】中足骨疲労骨折の疑い
レントゲンに異常はなく、保存療法。
(MRIは撮らなかった)
まずは2週間の静養。その後に再診察の予定。
【原因を探る】
自分なりに原因を考えてみる・・、
去年に右足のクルブシを痛めた。(後脛骨筋炎)
後脛骨筋炎の原因は日々のランニングによる「アーチの低下」(偏平足)。
その後、走れるようになったが、「踵着地」が怖くなり「つま先着地」になってしまった。
(シューズの裏を見ればすぐに分かる)
今回の原因は、右足をかばった【左足の強いつま先着地】【成人期偏平足】、
それと【オーバーユース】と思われる。
5月のランは朝ラン5km、休日17km、
6月に入り、朝ラン8km、休日20km、に上げたところで故障。
過去のケガも必ず練習メニューを上げていったところで起こる。
「オーバーユース」には最新の注意が必要かな。
・・・というわけで、ランは積極的にお休みします。
サボっていたタオルギャザーなどの「アーチ復活メニュー」からリハビリ開始です。
何としても10月のウルトラに間に合わせたいところですが・・焦りは禁物です。
【ジョガーのみなさんへ】
「違和感」や「少しの痛み」がある時は勇気をもって休養しましょう。
当たり前の事ですが、その分復活も早いんで・・。