やせたいやせたいやせたい

どもども！

バレエ・ヨガ・加圧トレーニング・フェルデンクライス・
マッサージ・鍼灸・漢方
などなど、
マツモトの興味のあるコトはカラダ関係ばっかり～

てなことで、
趣味、シゴトを通じて
集まってきた「カラダのコト」を
ブログに書いていこうかな～
と思います。

んで、
「ダイエット」について、、、

「運動」をするのに「お金を払う」方の大多数の動機は
「ダイエット」
マツモト自体もダイエットには苦しめられた経験もたっくさんあるので
お客様のキモチはすっご～～～く分かります。


ワタシの経験で最もやせるのは、
「腹8分」と「有酸素運動」この二つです。

ああそうさ、地味さ、ＪＩＭＩさジミなのさ～

食事内容とか、食事時間、食事回数はその人の
ライフスタイルによって変えたらいいと思うんですが、
「満腹は禁止！」です。
ゆっくりよく噛めば（コレがなかなか難しいんだけど）
アナタの「適量」「適した食べ物」がわかるはず。。。。

んで、
「有酸素運動」
脂肪は心拍数が120～140を20分継続してやっと燃え出します。
心拍数が120～140ってのは、
「おしゃべりしながらはや歩き」くらいでしょうか？
この時間が長いほうがいいので、
「早歩き」が一番やせます。
「走る」としんどいから、すぐバテますからね～

さらに、
部分やせ（お腹をひっこめたいとか）を狙うんだったら
有酸素運動の前に、
やせたいところを筋肉トレーニングしてから有酸素運動をすれば
筋トレをした場所から乳酸がでた状態なので、
脂肪を燃焼しやすくなります。

この時、
筋トレを短時間でできるのが
「加圧トレーニング」です。

長くなってきたので、
加圧トレーニングとダイエットについては
つづく！！！