おっさんのおっさんによるおっさんのためのヨガ

おはようございます！

今日は、
めずらしくヨガのハナシ

ヨガの起源として数々ある中に

「当時、政治の実権を握っていた預言者が、
　「座りすぎ」のために早死にするコトが頻発し、
　ソレを予防するために考え出されたエクササイズ」

というモノがあります。

近年、
預言者が政治を掌握することはなくなってはいますが、
「預言者的生活」つまり「すわりっぱなし」は、
現代人の諸悪の根源だと思われます。

デスクワークってほんま、
しんどい！！！

最近すこーしばかり「デスクワーク」というモノを
させていただいて、
その、しんどさにびっくりしました！！！


こりゃあ、
いかん！！！
ヨガせにゃあ、
いかん！！！


最近は、
あんまりヨガのクラスを持っていないミなので
（ヨガのシゴトをしていると、レッスン時間がかぶっているので
　なかなかレッスンをうけれんのですよ～）
ここぞとばかりヨガのレッスンをうけているのですが、

某スタジオで
「おっさんヨガ」というかわゆいＴシャツを着て
嬉々としてレッスンにはげんでいるオヂサマが！！！
（なんと！「おっさんヨガ」の歌もあるらしいのです。）

なんとも愛らしいそのスガタに
「おお！！！ワタシもおっさんをおしえたいっす！」

というキモチがふつふつと、、、


「ココロは少年だけど、カラダはオンナ」
な
ワタシなんで、
「おっさんのキモチは（オンナココロよりは）分かるはず！
　でも、オジサマのカラダのコトはわかるかしら？」
なんて心配もあるんですが、、、、

そこは、
「カラダはヒトそれぞれ、
お客さんに教えていただく気持ちでレッスンにのぞめ」
という初心
（コレ、養成講座を担当していた時のワタシのコトバです。）
にかえるコトにしよう！
と決意！！！

肩こり、腰痛、メタボ、、、ｅｔｃ
デスクワークにやられちゃってるオジサマ方！

ワタシがまとめてなんとかしよう！
（たぶん）

詳細は、
後日、、、、、

しーゆー

まつこのへや9回目のお知らせ

まつこのへや　第8回目
●日時　2012年5月31日　19：45～20：45
●場所　西成市民館　　　大阪府大阪市西成区萩之茶屋２丁目９－１

●参加費　1500円
●まつこのへやとは、、、
「ヒトとヒトとの出会い」をみんなで共有して楽しんじゃおう!
という、ただそれだけの企画

演技がヘタな松本が唯一できるであろう「おしゃべり」を使った演劇作品だというウワサもアリ

●ホスト　松本典子（どこでもヨガ主催）　岸井大輔（PLAY　WORKS主催）　　　
●ゲスト　柳本顕

●柳本顕さん
【大阪市会議員】 生まれ育った大阪市・西成区のイメージアップを目指します！ 議員という職につかせて頂いていることも活かしながら、映像産業や食文化（なにわの伝統野菜…こつまなんきん等）などなど積極的にPR。 西成・大阪のために日夜奔走中
大阪市 • http://www.yanagimotoakira.com/
●岸井大輔
劇作家。1970年生。演劇とは何か？という問いかけと仮説に基づき、現代に演劇の可能性を広げる作品群を発表している。近年は実社会に介入する作品が多い。代表作、『文』『potalive』『LOBBY』『会/議/体』『準備室』など。現在東京アートポイント計画との共催で『東京の条件』実施中。日本にあった新しい公共を具体的に作っています。
LINK plaza.rakuten.co.jp/kishii/


●ホスト
松本典子　（実は劇団を主催しているヨガの先生）
「劇団ショートカッツ」「どこでもヨガ」主催
ヨガの語源である「結ぶ」を体得するべく、
「ココロとカラダ」「カミサマと自分」「ヒトとヒト」など、
さまざまなものを「結ぶ」コトをライフワークに送る日々
職業はコロコロ変わるが、ココロはいつもヨギーニ


●柳本さんと岸井さんとのお話をセッティングした経緯

「風土」というのは，
その土地に根づいている「土の人」のと外からやってくる「風の人」な両方がいて成り立つものである。と聞いたことがあります。

東京，浜松，東北，京都，，，
さまざまな土地の人たちとプロジェクトをすすめる岸井さんは，
まさに、「風の人」です。
そんな岸井さんを「土の人」とのお話が聞きたい。
来阪時には，
必ず西成による岸井さんなので、「西成に根づいている人がいいな～」
と柳本さんにお願いしてみました。
 

熱がでてきた。

ワタシのうちには、
「体温計」はないけれど、
計ったわけではないけれど、
「熱がある！」

うん！

んで、
リズ・ブルボー著
「からだの声を聞きなさい」（←ワタシの中の「家庭の医学」）に聞いてみたところ
「熱がでている時は、怒りが爆発しそうになっていることが多いのです。
それが、急激な発熱となって現れているのです。
あなたのからだはこう言っています。
『何かがあって怒りを感じたら、そのつど、言うべきことは言ってください。
全部心の中に溜め込むことはよくありません。
怒りをためこまないようにしましょう。
それは自分を罰することになるからです。」

ふんふん、
怒っているのね、
ワタクシ。。。

なんでかな～？？？

まあ、
昨日のお見合いであろうな。。。

別に、
お見合い相手はフツーの方で
（ワタシは10回ちかくお見合いをしているが、
ネタになるような困った方にお会いしたコトはない。。。
「どんな子がお好みですか？紹介しましょうか？」
といいかけるコトもしばしばである。。。）
なんか、
「無理やりつれてこられた感満載」で
それはそれでおかしかったのですが、、、

ワタシのカラダは、
お見合い相手がどうこうではなく、
「自分のパートナーを親にかまわれている状態」
に怒っているのである。

ワタシは「親」になったコトはないので、
「親のココロ、子知らずだ!」と、
批判を受けそうだが、
「親のココロを子は知らなくてもよい」
と思う。

知ってしまえば、
子はオトナになれない。

「親」は「親」として、
「子」に向かう時は、
「親」として「子」にむかうので、
「子」は「子」のまま
「オトナ」になんか、なれない。

「オトナ」になれない状態では、
「パートナー」なんて見つかるハズがないのだ。。。

「アンタなんかに自分で「パートナー」をさがせるワケない」
と扱われているコトに
ワタシのカラダは怒っているのだと思う。

自分のカラダのために、
そのムネをお伝えしなくては！！！

ふ～

杉本町についてオモってみる。

大阪市立大学という、
大和川に面した「市大」の「市」って「堺市」の「市」？？？

とつっこみたくなる大学に通ってました。

大学の3回生から
「公認会計士」という資格の勉強を専門学校で学ぶため
Wスクールをしていたので、
「通った」といっても2年間だけですが、、、

杉本町=大学なので、
杉本町をオモウと
大学時代にタイムスリップしちゃうんですが、、、


それまでが「これぞ！イナカのユートーセー」だったんで、
衝撃がたくさんありました。

１浪してきたコたちがミョーにオトナにみえたり、
女子が少なすぎたのでなんとなくチヤホヤされたり、
（チヤホヤというか、
露骨にシモネタの餌食になっていただけですが、、、）
オトコのコとつきあったり、
ヤキモチにヤキモキしたり、
アメフトやラグビーの試合をみたり、
テニスサークルにはいったり、
授業さぼったり、
カンニングしたり、
エンゲキしたり、、
タバコすったり、
お酒飲んだりもしてましたね～

もうしないし、
したくもないし、
でも、
それをしてたから
ここにたどりついたんやろうな～
というのは、ある。


まったくまとまらないし、
まとめようなんてしてもないんですけど。。。

市大についてオモうのは、
「文系の学生で市大が第一志望なヒトはほぼ、いない！」
コレだけでしょうか？？？

イナカのユートーセーたちが
初めて挫折した果てのどんり感がただようマチです。

ワタシにとってはね。

堺についてオモってみた

メビック扇町で５/１１～６/１０まで開催されている
「わたしのマチオモイ帖」という展示をみてきました。

クリエーターさんがまちの思い出を冊子と映像で紹介する展覧会です。

皆さんの思い入れのあるマチってどこですか？

ワタシは、
35年間すんでいた堺市

ハハの実家がある岡山県日生町大多府島

大学のあった杉本町

生徒期間＋講師期間あわせて10年
なにかとお世話になってる
TACのある中津＆中崎町

今すんでる南森町

ですかね～


ってコトで
堺についてオモってみたいと思います。

堺→古墳→暗い→チカン

ってなコトで、
ワタシが堺についてオモうと「チカン」のコトばかり思い出てしまいます。

実家の前は「文殊塚古墳」
高校の通学途中に「仁徳天皇陵」

たまたまチカンに会いやすい年頃に
「古墳」という「くらい」場所を通らざるをえなかったからでしょうか？

ああっ！
美しくないワタシの堺！

某イベントで、
敬愛してやまない釈徹宗先生に
「古墳のまわりでやたらチカンにあうのは、
古墳のたたりでしょうか？」
との
わけのわからない質問をしてしまったくらい。。。

「古墳」って「お墓」やし、
その土地の記憶が残っているんで、
「住む」にはあんんまり適さないんじゃあないでしょうかね？


ちなみにハハの実家がある大多府島は、
過疎が進みすぎて（いま、１５人くらいしか住んでないと思う。。。）
人口よりお墓の数の方がじぇんじぇん多いです。

まあ、
大多府島に限らず、
今生きている人間よりも、
すでに死んだ人間の数の方が
どう考えても多いワケで、、、

堺についてオモうと、
そんな「トチに残るキオク」について
オモってしまいます。

オモっても、
なんにも出てこないいんだけど。。。

「トチのキオク」を「浄化」するために、
「お祭り」があるのかな～？？？

なんか、
「農地」として、
「トチ」を「ツチ」として使ってあげたら
リセットされる気がしたりもします。

「情念」のような激しい「気」は
「トチ」にも「カラダ」にも残ってしまうんやろな～。

５/１７（木）大阪天満宮てんま～とにでます！

毎月第3木曜日に大阪天満宮で開催されている
「てんまーと」という「てづくり市」に出店します。
http://temmart.exblog.jp/

時間は、10：00～16：00

商品は、
手作りのビーズアクセサリー、布ナプキンなどなど。
（マツモトの作品ではありませんが、、、）


他にも40ブースくらい出展するみたいですねー！！！
すごい！すごい！

お参りついでにふらっと遊びにきませんか？


ちなみに、
布ナプキンは全て1個1500円で販売します！

「布ナプキン使ったコトないんだけど～」
って方でも気軽に試せますよね～

（マツモトも試したいんだよな～。）


ビーズアクセサリーもみてると欲しくなちゃうんだよな～

ぶつよくが！ぶつよくが！
あぶない！あぶない！


雨が降ったら、
商品の安全のため撤退しますが、
マツモトはほぼ店番してますんで、
お参りついでにぜひぜひ遊びにいらして下さいませ！

ヨガでやせるですか？

さあ、
佳境にはいってきました！

ダイエットについて第３弾！！！

「ヨガでやせるの？」

もうね、
「ヨガの先生やってます。」っていうと
最も言われるのがコレやね！
（次は「カラダ硬いとヨガってできへんの？」です。）


「ヨガでやせるの？」
って聞かれた時
ワタシは
「やせることもあります。」
とお答えします。。。
なんか、禅問答みたいですが、、

「ヨガとはなんぞや？」との問いには
「瞑想や」とか「エクササイズや」とか「哲学や」とか「人生や」とか、
様々すぎるお答えがあります。

ワタシがはじめてヨガのレッスンを受けたときに
「自分でできるマッサージや！」
と思いました。

１回のレッスンで、
足のむくみがスッキリしてカンドーしたのを覚えてます。

あと、
骨盤のゆがみがなくなってきて
「見た目がスッキリ」してきたり、
「カラダが整ってきたこと」で、「満腹中枢」がちゃんと作用してきたのか、
「食べすぎ」「いらいら食い」が
マシになってきた気がします。

あとね～
ヨガって「キモチイイ」んですよ～
まで！！！

ヨガする前は、
「しんどいことをするのが美徳」だと思っていて
なんだか「しんどい方」ばかり選択していたのですが、
ヨガをすることで
「キモチイイ」状態をカラダが覚えるコトで、
自分が「キモチよくなる」選択をできるようになってきている気がするんです。
（まだまだ、足りないんですけど、、、）

だから、
世間のいう「なりたいカラダ」ではなくて
自分自身の「キモチイカラダ」になれると思います。


だから、
太りすぎのヒトはやせるし
やせすぎのヒトは太りますね

でもね、
それが、ベストなんですよ！

その人なりのベストになれます。


ふ～
終わり。

おあついのは、おすき?

さてさて、
ダイエットについて第３弾

「ホットヨガでやせるの？」です。

「やせる」＝「体重減少」
だと考えると
ホットヨガのレッスン中に水を飲まなければ、
レッスンを受ける前と受けた後で
体重は減ります。

汗で出て行った分が減るだけです。

まあ、
ホットヨガのレッスン中に水を飲まないのは「自殺行為」なんで、
ありえないんですが、、、
（血がどろどろになったり、血圧が急に上がる方もいらっしゃいます。）

「やせる」＝「脂肪減少」
だと考えると、
ホットヨガでは脂肪は減りません。

ワタシの知り合いの先生が自分のカラダを使って実験したら、
「３８度以上になったら脂肪へらへんわ～」
らしいです。

ぎゃー！！！

ワタシも、
「脂肪を燃やす」のは、「自力で体温を上げる」方がよさそうなので、
「暑いところ」だと「自力で体温を上げる」にはならないから、
「脂肪は燃えへんやろな～」
と思います。

週に１回くらいサウナ感覚でホットヨガにいくのは
ストレス解消としてはいいと思いますが、、、

汗をかくのは単純にキモチイイですからね～

体重を減らしたいからって水を飲まずにホットヨガをうけるのは絶対禁止ですよ！


次は、
「ヨガでやせるの？？？」です。
つづく！

しばっていこー

なんとなく思いついて
「ダイエット」について書いてます。
第２弾！！！

さてさて、
「加圧トレーニング」とダイエットですね。

「ダイエット」を「体重減少」と考えると
「筋トレ」は「体重減少」には直接つながりません。

「脂肪」より「筋肉」の方が「重い」ので、
体重が同じであれば筋肉が多い人の方が「しまって」みえます。
あと、
「脂肪」より「筋肉」の方が「基礎代謝量」が多いので、
脂肪が多いカラダより、筋肉が多いカラダの方が
たくさん食べても食べたものが脂肪につながりません。

ちょっと横道それましたね～
「筋肉」をつけたほうが、「太りにくいカラダ」にはなります。

んで、
筋肉をつけるメカニズムについて、、、

筋肉って、
「こわす」コトで「再生」する時につくんです。
だから、「筋トレ」ってすごいストレスなんですよ～

筋肉は「もうだめ～」って限界で「あと5回」やると
こわれるんですよ～

んで、
「加圧トレーニング」は「ベルト」を巻いて筋トレをすることで
「もうだめ～」な状態に早くおいこめるんです。

だから、
効率的に筋肉をつけて、
「しまったカラダ」をつくれるんですね～

加圧トレーニングをされたお客さんは、
「体重は変わらないけど、やせた？っていわれる」
という方が多いです。
（ワタシもそうやったな～）

ただ、
筋トレは、続けないといけないし、
加圧トレーニングは自分では続けにくいですよね～

（藤原紀香サンとか、杉本彩サンとかは、自分でベルト買ってもってるみたいですが、、）

ワタシは、
去年1年間は職場でヒマがあればトレーニングしていたので、
やめてから、ぽよぽよしてきてマス。

まあ、
いいけど。。。


次は、
「ホットヨガ」とダイエットについて、、、
つづく！！！

やせたいやせたいやせたい

どもども！

バレエ・ヨガ・加圧トレーニング・フェルデンクライス・
マッサージ・鍼灸・漢方
などなど、
マツモトの興味のあるコトはカラダ関係ばっかり～

てなことで、
趣味、シゴトを通じて
集まってきた「カラダのコト」を
ブログに書いていこうかな～
と思います。

んで、
「ダイエット」について、、、

「運動」をするのに「お金を払う」方の大多数の動機は
「ダイエット」
マツモト自体もダイエットには苦しめられた経験もたっくさんあるので
お客様のキモチはすっご～～～く分かります。


ワタシの経験で最もやせるのは、
「腹8分」と「有酸素運動」この二つです。

ああそうさ、地味さ、ＪＩＭＩさジミなのさ～

食事内容とか、食事時間、食事回数はその人の
ライフスタイルによって変えたらいいと思うんですが、
「満腹は禁止！」です。
ゆっくりよく噛めば（コレがなかなか難しいんだけど）
アナタの「適量」「適した食べ物」がわかるはず。。。。

んで、
「有酸素運動」
脂肪は心拍数が120～140を20分継続してやっと燃え出します。
心拍数が120～140ってのは、
「おしゃべりしながらはや歩き」くらいでしょうか？
この時間が長いほうがいいので、
「早歩き」が一番やせます。
「走る」としんどいから、すぐバテますからね～

さらに、
部分やせ（お腹をひっこめたいとか）を狙うんだったら
有酸素運動の前に、
やせたいところを筋肉トレーニングしてから有酸素運動をすれば
筋トレをした場所から乳酸がでた状態なので、
脂肪を燃焼しやすくなります。

この時、
筋トレを短時間でできるのが
「加圧トレーニング」です。

長くなってきたので、
加圧トレーニングとダイエットについては
つづく！！！