だいちゃんの のんびり日記

2006年11月1日から始めて12年目です。ボケ防止? のため 気の向くままに のんびりと 更新します。 !

国際がん予防15カ条

2018-09-14 22:36:14 | ひとりごと

米がん研究財団と世界がん研究基金による国際がん予防15カ条(1997年10月)を下記に示します。
肥満や運動不足はがんの危険因子です。世界で毎年約700万人以上ががんで死亡し、このうち300万~400万人は、食べ物や生活パターンの変更でがんによる死亡を予防することが可能です。

1)食事:主に植物性の食物を選ぶ
2)体重維持:BMIを18.5~25に維持し、成人になって5キロ以上体重を増やさない
3)運動の維持:1日1時間の活発な歩行と週最低1時間の激しい運動
4)野菜・果物:豊富な種類の野菜・果物を1日400~800グラム食べる
5)他の植物性食品:豊富な種類の穀類・豆類・根菜類を1日600~800g摂取
6)アルコール飲料:男性が1日2杯以下、女性が1杯以下
   [1杯はビール250ml、ワイン100ml、ウイスキーなどは25ml相当]
7)肉(牛・豚・羊肉):1日80g以下。魚肉・トリ肉の方がいい
8)全脂肪:動物性脂肪食品の摂取をひかえ、植物性脂肪を適度に摂取
9)食塩:1日6g以下、調味料にはハーブやスパイスを使う
10)貯蔵:カビ毒汚染の可能性のある長期貯蔵の食品は食べない
11)保存:腐敗しやすい食品は冷蔵保存する
12)添加物・残留物:適切な規制下では問題ない
13)料理:焦げた食品は食べない
14)栄養補助食品:勧告の他項目に従えば摂取不要
15)たばこ:吸わない

 

コメント

歯のクリ-ニング

2018-09-08 01:43:34 | ひとりごと

9月7日(金)

 3ヶ月毎に行ってる 歯のクリ-ニング  27本きれいにしてもらった。 毎回、治療方針等をもらう  そのなかに ひとつ「右下の磨き残しの改善が著しい」とあった。 こんなん 言われたのは初めてやな。 次回は 12月7日(金)。

 

コメント

お墓参り

2018-08-16 19:56:42 | ひとりごと

8月15日(水)

  今日はいそがしい、朝8時前に自宅を出て~~ 夕方5時頃に自宅へ。 帰ってから お墓参りができた。昨日行けなかった ホッと した

  

 

コメント

物騒や

2018-08-13 21:55:53 | ひとりごと

8月13日(月)

 朝5時40分頃 目の前の富田林警察署が騒々しい  報道関係の方がざっと30名ぐらいは いる。 昼過ぎに朝日テレビ、読売テレビ、産経新聞の方が見えて 「不審な人物 見かけませんでしたか?」と聞かれた。犯人早く逮捕してほしい  物騒や!

 

コメント

第14回JC吹奏楽フェステイバル

2018-07-17 17:46:09 | ひとりごと

7月16日(祝)

第14回JC吹奏楽フェステイバルが近くのスバルホ-ルで昼12時から開催され、富田林市内の中学校が9校、太子町、河南町の中学校 あわせて11校。 各学校 2曲づつ演奏  孫の所属の中学校 部員は28名。演奏した曲は 「♫マカ-ムダンス & ♫J-Best 日本を勇気づける名曲たち」の2曲  素晴らしかったよ ありがとう!  

コメント

豪雨災害

2018-07-09 01:11:41 | ひとりごと

7月8日(日)

西日本を中心に活発な豪雨被害が拡大し 各地で土砂崩れ、河川の氾濫が多発、テレビのニュ-スを見るたびに怖くなります。 被害に遭われた方々 亡くなられた方々 安否不明の方々 心よりお見舞い申し上げます。  今日は ソフトボ-ルの試合であったが、昨日の夕方に 数日降り続いた雨の影響で中止との連絡があった。昼頃から畑で草取り作業。

コメント

18歳と81歳の違い

2018-05-31 21:57:32 | ひとりごと

5月30日(水)

  関西テレビ 平日の朝10時から放映されてる「よ~い ドン」 録画して夜見てます。 今日見たなかで 「18歳と81歳の違い」 おもしろいのでスマホで撮りました。笑います。

何回見ても 爆笑!

 

 

コメント (2)

OB会 関西本部総会

2018-05-31 21:48:49 | ひとりごと

5月29日(火)

OB会 関西本部総会がJR森ノ宮駅近くの KkRホテル大阪で午前11時から行われた。大阪各支部と京都支部、奈良支部、滋賀支部から約7~8名  事務局、役員、来賓等 約100名 盛大に開催 12時過ぎに総会は終了  会場を移動して12時過ぎから懇親会  会場は8F  座ってるところから 大阪城がよく見える。約2時間あまりで 盛会のうちに お開きとなる。参加されたみなさま おつかれさまでした。

 

コメント

近鉄南大阪線 不通

2018-04-26 00:05:59 | ひとりごと

4月25日(水)

   朝 8時過ぎ 近くの富田林西口駅から放送しているのが聞こえる。 「昨夜からの雨で 近鉄南大阪線矢田―河内天美間の大和川にかかる橋に異常なことが発生、河内天美駅から阿部野橋駅間 運転を見合わせています。ご迷惑おかけします。」との放送が 何度もはいる。

阿部野橋駅まで行く人がほとんどである。これは大変である、みなさん迂回されてるんだろう。

新聞記事 ⇩

25日午前7時45分頃、近鉄南大阪線矢田(大阪市東住吉区)―河内天美(大阪府松原市)間の大和川にかかる橋(197メートル)に設置されたセンサーが異常を感知した。

 近鉄は徐行運転を続けていたが、約25分後、橋を通過した列車の乗務員が揺れを感じたため、同8時10分頃、大阪阿部野橋―河内天美間で運転を見合わせた。

 近鉄によると、橋上のレールにゆがみが確認された。現在、橋では9本ある橋脚のうち1本を補修工事中で、センサーはその傾きを検知するために設置されていた。近鉄が原因を調べている。25日中の運転再開は困難といい、大阪市高速電気軌道(大阪メトロ)やJR、南海で振り替え輸送を実施している。

 南大阪線は大阪阿部野橋(大阪市阿倍野区)と橿原神宮前(奈良県橿原市)を結ぶ約40キロ。駅は28あり、1日の利用客は約16万人に上る。

 ○4月26(木)

 17時過ぎに復旧しました。

 

コメント

ス-パ-歌舞伎ワンピ-ス

2018-04-22 22:51:44 | ひとりごと

4月20日(金)

   前日にN・Sさんから 大阪松竹座でやってる 「ス-パ-歌舞伎ワンピ-スのチケット」をもらったんやけど 行きますか  と電話があった。 「行きます」と返事をして 夕方 チケットをいただく。 11時から15時半までの公演 歌舞伎を見るのは初めて 見応えあった。 観劇 感激!!

 

 

コメント

検査結果

2018-04-01 21:47:41 | ひとりごと

4月1日(日)

3月13日に受けた がんミニドック(胃・大腸・肺) の検査結果が届いた。「異常なし」 よかった。

 

コメント

次回からリハビリ

2018-03-16 00:03:00 | ひとりごと

3月14日(木)

  右手の薬指 2月3日に手術。ギブスで5週間の固定。 13日に診察にいくと  「もう風呂にはいってよろしい。」 との許可がでる。  14日の夜に風呂に入る。 これまで袋かぶせて濡れないようにして風呂に入っていたが、両手で顔洗う。スッキリした。右手で箸も使える、よかった。 次回からリハビリです。根気よくつづけます。

コメント (2)

満12歳

2018-03-13 22:56:02 | ひとりごと

3月11日(日)

   孫 今日で はや12歳 誕生日お祝い  5日後には卒業式  おめでと~~う。

 

コメント

歯のクリ-ニング

2018-03-10 21:28:08 | ひとりごと

3月6日(火)

定期的にしてもらってる歯のクリ-ニング  27本     歯周病ですね。しっかりと磨いてください。」

 

コメント

.

2018-02-19 22:17:49 | ひとりごと

2月18日(日)



コメント