体幹トレーニング

　先日までの暑さが嘘のようにめっきり冷え込み始めた今日この頃。北海道では冬季間は雪の影響でロードバイクには乗れなくなります。
　冬場はローラー台で室内練習ということになるのですが、ローラー台ばかりではすぐに飽きが来てしまいます。
　昨年は冬用にMTBを買いスパイクタイヤも履かせたので、雪道でも走れないことはないのですが、小一時間で凍えてしまいます・・＾＾；

　冬季間のいいトレーニングはないものかと物色していたところ、先日、書店で『体幹力を上げるコアトレーニング』という本を見つけました。帯の「長友選手も実践！！」というコピーにひかれついつい買ってしまいました。
　「体幹トレーニング」はサッカーや野球のみならず、今では自転車競技の世界でも幅広く取り入れられているようですが、言葉の意味は分っていても、なかなか実感できずにいたのです。
　ところが、この本はほぼ全ページ写真入りといっていいくらい、多くの写真でトレーニング方法を解説しているばかりではなく、身体のどの部分がどの程度鍛えられるのかも図入りで紹介されています。
　トレーニング方法も「ストレッチ」から始まり、「初級篇」「中級篇」「上級篇」とレベル分けがされていますので、誰でも気軽に実践できると思いますので、ローラー台との併用で効果倍増を狙っています。
　ただ、「初級篇」のトレーニングでも結構キツく、クランチ10回で腹筋痛になることも・・＾＾；まぁ、それだけ効果も期待できるということなのでしょう。

　『体幹力を上げるコアトレーニング』木場克己著　成美堂出版　980円（税抜）