夏バテ知らず

「先生～　体力って、なんですか？！」

本日の腰痛教室にて、お受けした質問です。

“体力とは？”　
これだけで、数時間のセミナーができそうな大きなテーマですね。

この時期・・・暑くなってきて、湿度も高く、不快指数が上がってきただけで、体調を崩す人が多いようです。
この質問をされた方も、そのようで、、、

季節の変化に対して体が順応できない＝体力がない
という公式が出来上がるところで、体力って何だろう？？？と、お考えになったようです。

体力とは？？　中学の保健で出てきたのではないかな？？

体力要素は　いくつかに分類されますが、まず大きな２つのカテゴリーに分けられます。

身体的要素と精神的要素

それぞれの要素に対して、防衛体力と行動体力に分けられます。


今回の御質問は　身体的要素の中の防衛体力というカテゴリーの中の“恒常性維持機能”というポジションについての疑問のようですね。

恒常性維持機能とは　温度調節、免疫、適応と体が自動的に行ってくれている働きです。

身体的要素の中の行動体力とは・・・
みなさんが　よくご存じの筋力や柔軟性、持久力、敏捷性、調整力などの身体機能と、体格や姿勢の形態に分けられ、学校では　体力測定と形態測定を毎年おこないますね。

体力測定の結果が優秀で、形態測定も良好な子は　皆勤賞だったりしませんでしたか？　
行動体力である身体機能をアップして、なお且つ形態も適度に保つと、病気になりにくい＝防衛体力もアップして、環境の変化に負けず、いつも丈夫にいることができるのです。
夏バテ知らず、風邪もひかない。

逆を返せば、身体的なトレーニングというのは　わざと過酷な環境を体に与えて、「耐えれるか？　耐えるんだ！！」と、防衛体力に大きく刺激を入れて、適応できる力を大きくしている行動なのですね。
高地トレーニングなどが分かりやすい例ですね。



「耐えれるか？　耐えるんだ！　しんどい・・・負けそうだ！
負けるものか！！　ぜ～ぜ～　はあ～はあ～」

そんな事を心の中で呟きながら、　今日も走りました。
身体的要素と精神的要素は　いつも隣り合わせです。

精神的要素の行動体力は　意思、判断、意欲。
精神的要素の防衛体力は　精神的ストレスに対する抵抗力。

心身ともに健康で、強くありたいです。
暑い夏を健康に過ごしましょう！！