1月24日に引き続き、膝痛のお勉強3です。
寒い日が続きますね・・・膝痛をお持ちの方には 辛い季節のようです。
慢性の膝痛の方は 一生懸命に大腿四頭筋(太もも前)のトレーニングを行っていらっしゃる方が多いです。
膝の周りにポコッ!と筋肉の盛り上がりができるように頑張ってくださいね。
膝痛をお持ちの患者さんを見ていて感じることですが・・・
患側の大腿四頭筋の太さが 細く=膝を伸ばす力が弱い
=膝が曲がってしまった
→ 大腿四頭筋の強化という公式になりますが、
人間の身体の筋肉というのは・・・
①いくつかの筋肉が縦に重なって連結する筋肉がある
大腿四頭筋の上方には 股関節の前をまたぐ、腸腰筋
=膝の動きが悪ければ、股関節の動きも悪くなる
②裏表で、拮抗的な働きをする筋肉がある
太ももの(大腿四頭筋)の裏側には 大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋(この3つをハムストリングスと呼ぶ)と、下からふくらはぎの筋肉の腓腹(ひふく)筋が膝の関節の裏を通過して太ももの骨に付いています。
①と②の関係で、膝痛の膝を見ると・・・
1次災害: 大腿四頭筋が弱く、膝が曲がってしまった
(それよりも、上から先に、腹筋や腸腰筋が弱った結果かもしれない:
膝痛2を読んでくださいね。)
2次災害: 膝がいつも曲がっているので、太腿の裏の筋肉が いつも縮みっぱなしで硬くなってしまった
・・・ということで、太ももの裏やふくらはぎをストレッチ&マッサージしてあげると、、、
「あ~気持ちが良いぃ~!!」と、喜んで頂けます。
軽度の膝痛の方は 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチだけでも、痛みが改善する事が多くありました。
慢性的な関節痛を考える時には その場所だけを見るのではなく、筋肉の連結や身体全体を見ることが大切です。
で、、、
もうすこし視野を広げてみると、膝痛と関係している身体の箇所が まだまだ、ありますよ。
さて、どこでしょう??
次回をお楽しみにぃ~☆
![足の向き2](http://image.blog.livedoor.jp/cheers2010/imgs/b/a/baeaeb00-s.JPG)
寒い日が続きますね・・・膝痛をお持ちの方には 辛い季節のようです。
慢性の膝痛の方は 一生懸命に大腿四頭筋(太もも前)のトレーニングを行っていらっしゃる方が多いです。
膝の周りにポコッ!と筋肉の盛り上がりができるように頑張ってくださいね。
膝痛をお持ちの患者さんを見ていて感じることですが・・・
患側の大腿四頭筋の太さが 細く=膝を伸ばす力が弱い
=膝が曲がってしまった
→ 大腿四頭筋の強化という公式になりますが、
人間の身体の筋肉というのは・・・
①いくつかの筋肉が縦に重なって連結する筋肉がある
大腿四頭筋の上方には 股関節の前をまたぐ、腸腰筋
=膝の動きが悪ければ、股関節の動きも悪くなる
②裏表で、拮抗的な働きをする筋肉がある
太ももの(大腿四頭筋)の裏側には 大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋(この3つをハムストリングスと呼ぶ)と、下からふくらはぎの筋肉の腓腹(ひふく)筋が膝の関節の裏を通過して太ももの骨に付いています。
①と②の関係で、膝痛の膝を見ると・・・
1次災害: 大腿四頭筋が弱く、膝が曲がってしまった
(それよりも、上から先に、腹筋や腸腰筋が弱った結果かもしれない:
膝痛2を読んでくださいね。)
2次災害: 膝がいつも曲がっているので、太腿の裏の筋肉が いつも縮みっぱなしで硬くなってしまった
・・・ということで、太ももの裏やふくらはぎをストレッチ&マッサージしてあげると、、、
「あ~気持ちが良いぃ~!!」と、喜んで頂けます。
軽度の膝痛の方は 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチだけでも、痛みが改善する事が多くありました。
慢性的な関節痛を考える時には その場所だけを見るのではなく、筋肉の連結や身体全体を見ることが大切です。
で、、、
もうすこし視野を広げてみると、膝痛と関係している身体の箇所が まだまだ、ありますよ。
さて、どこでしょう??
次回をお楽しみにぃ~☆
足の筋肉が発達していたはず
でも今
足を持ち上げ伸ばしてみると
膝周りの筋肉がもこっとならない!
トホホ
hanamegane先生のブログ、毎日楽しみに拝見していますので、コメントを頂いて、すごく光栄です☆
昨日、書かれていた「独り歩き」も・・・
「そうだ! そうだ!」・・・と、先生に書いて頂いて、スッキリしました。