膝痛のお勉強 ３

１月２４日に引き続き、膝痛のお勉強３です。

寒い日が続きますね・・・膝痛をお持ちの方には　辛い季節のようです。
慢性の膝痛の方は　一生懸命に大腿四頭筋（太もも前）のトレーニングを行っていらっしゃる方が多いです。
膝の周りにポコッ！と筋肉の盛り上がりができるように頑張ってくださいね。

膝痛をお持ちの患者さんを見ていて感じることですが・・・
患側の大腿四頭筋の太さが　細く＝膝を伸ばす力が弱い
＝膝が曲がってしまった
→　大腿四頭筋の強化という公式になりますが、
人間の身体の筋肉というのは・・・
①いくつかの筋肉が縦に重なって連結する筋肉がある
　大腿四頭筋の上方には　股関節の前をまたぐ、腸腰筋
＝膝の動きが悪ければ、股関節の動きも悪くなる　

②裏表で、拮抗的な働きをする筋肉がある
　太ももの（大腿四頭筋）の裏側には　大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋（この３つをハムストリングスと呼ぶ）と、下からふくらはぎの筋肉の腓腹（ひふく）筋が膝の関節の裏を通過して太ももの骨に付いています。

①と②の関係で、膝痛の膝を見ると・・・
１次災害：　大腿四頭筋が弱く、膝が曲がってしまった
（それよりも、上から先に、腹筋や腸腰筋が弱った結果かもしれない：
膝痛２を読んでくださいね。）

２次災害：　膝がいつも曲がっているので、太腿の裏の筋肉が　いつも縮みっぱなしで硬くなってしまった

・・・ということで、太ももの裏やふくらはぎをストレッチ＆マッサージしてあげると、、、
「あ～気持ちが良いぃ～！！」と、喜んで頂けます。

軽度の膝痛の方は　大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチだけでも、痛みが改善する事が多くありました。
慢性的な関節痛を考える時には　その場所だけを見るのではなく、筋肉の連結や身体全体を見ることが大切です。
で、、、
もうすこし視野を広げてみると、膝痛と関係している身体の箇所が　まだまだ、ありますよ。
さて、どこでしょう？？
次回をお楽しみにぃ～☆