行動科学

伊丹市保健所ダイエット講座、３回目でスタートから１カ月が経過しました。

到着すると、保健婦さんから残念な報告。
１名棄権者がでました。
その理由は・・・

月2回めをお休みしたＡさん・・・
お休みをした分を取り戻そうと、山歩きに出掛ける。
膝が痛くなり、「軟骨が潰れたから、、」との事。

考察：運動量の加減が調節できない。
膝が痛くなる原因は　過体重のため。今後、膝関節のリハビリにも減量は必要。。。
しかし、それをお伝えする事もできない。

１カ月の行動（食事と運動）、意識と体重の変動は　毎日、日誌をつけていただいています。

グループワークで現状をそれぞれ発言していただきました。

ギョッ！？と思ったのがBさんの発言

「どうせ、これの教室が終わったら、何もしなくなるから、食事も運動も、なにもしていない。」

Bさん曰く、「私は 本当に痩せる事が必要だとは思っていない。
これから結婚するわけでもないし、女が食べる事、喋る事やめたら、なんの楽しみがあるの！？」

それでも、この講習に参加したBさん、、運動は嫌いやけど、テニスが楽しそうやから今度してみようかな、、との事。？？

その他、講習通り実施している人とBさんのように実施していない人を比べると、体脂肪の減少は明確。

しかし、Ｂさん・・・
発言とは裏腹に、日誌は毎日、克明に記入。できない自分を反省する言葉も・・・。
Ｂさんのスタート時の目標は　「女をあげる」痩せたら、自分にキレイな服をプレゼントする事だった。

う～～～ん！？！？
女ごころは　複雑だ。

運動学や栄養学よりも行動科学としてのアプローチに工夫をしなければいけないかも。

というわけで、帰りに『行動科学で人生を変える』という本を見つけた。
そこには　私がダイエット講座を指導するにあたって、
いやいや・・・運動をするという行動変容を行うにあたって必要だろうな～と考えていた事が明確に書かれていました。

☆行動科学マネジメントには「MORSの法則」と呼ばれる「行動」の定義がある。

M (Measured)　計測できること
O (Obserable)　観察できること
R (Reliable)　信頼できること
S (Specific)　明確化されていること


☆物事が続かない理由をたった二つとしています。

1. やり方がわからないから
2. やり方はわかるけど、「継続の仕方」がわからないから


1ヵ月1kgの減量は成功。
しかし、御本人の満足度は少ないよう。
中には「体脂肪率が減っていても体重が変わらない」と不満そうな人も。
不満があって納得できなければ、継続しない。

体組成（体脂肪量と筋肉量）や基礎代謝などの説明不足だったな～
まだまだ知識レベルでの教育が足りていない＝「わかっていない」


今日は　栄養士による食の講座。
間食のカロリーは　どれぐらいか？とゲーム形式で楽しそう。









講座のあと、「これから食事を見直そう！と感じた人～？？」と聞くと、
「は～い！！！」と１００％元気な手が上がりました。

正しい知識を持つ事は大切。
えっ！？そんなふうに考えているの？
えっ？！ そんな事も知らないの？
と驚く事があり、そこを埋めていくのが私たちの仕事だな、と感じますが、
正直言うと、「こらっ！」と心の中で呟いている事もありますが、グッとこらえて優しく微笑むようにしています・・・
この時ばかりは　「これが仕事！」と自分に言い聞かせて。

『行動科学で人生を変える』にもありました・・・

☆行動科学の観点から使わない方がよい言葉

・モチベーションを上げろ！
・常識で考えればわかる！
・やる気を出せ！
・真面目にやれ！
・もっと元気を出せ！