実になる選択

神戸ゆうゆう体操は　施設の都合でお休み…
貴重な平日の時間…何をしようかな～！？
せっかくだから、心と身体にエネルギー補給をしたい！！
実（身！？）になり、吸収できるものは　何かしら？？？
①映画「あなたなら言えること」を見に行く
②ミュージカル「マリーアントワネット」を見に行く
③セミナーに行く
④トレーニングに行く
さて…①～④のうち、何をしたでしょうか？！
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昨日、お風呂に入って、ふと脇の下から広背筋をつかむと…
小さくなっている！？　あかんやん！！
と、言うことで、トレーニングに行きました。
背中のトレーニングは　引く動作に負荷をかけなければいけません。
例えば、上からバンザイして肘を曲げて引く＝高い鉄棒で懸垂
前から引いてもＯＫですが、上からも前からも負荷をかけるに、ダンベルでは　不可能です。
（チューブで、ＯＫです）
ダンベルで可能なのは　身体を前傾して腕を下から引くと背中に効きます。
家にあるダンベルは　３㎏まで。
私の背中は　下から引くエクササイズ（ベントオーバーローイング）では　片手８㎏は使いたいので、３㎏では　物足りません。
最近、ジムでのトレーニングをしていなかったので、近所に県立健康センターからリニュアルされたコープスポーツクラブに行ってきました。
1回７５０円とリーズナブル。
背中（広背筋・脊柱起立筋）、腕の裏（上腕三頭筋）、ストレッチとステップのクラス、2時間半トレーニングしました。
プルダウン（上から腕を引く＝懸垂と同じ）というマシンをしていると、、、
「それ、後ろでやるんやで！！」…と、トレーニングしているおっちゃんに注意されました。
えへっ☆と、おっちゃんに微笑んで、２セット目もフロントプルダウンにすると、、、
「顔に当たるかもしれへんから、言うたってるのに！！」
と、またまた叱られました！？
プププ～
マシンの滑車の位置やその人の姿勢によって、頭の前に引き下ろすか（フロントプルダウン）、頭の後ろに引き下ろすか（バックプルダウン）を選びます。

暑くなってきたので、パーカーを脱いでトレーニングをしていると、またまた、おっちゃんが近づいてきました。
「ねえちゃん、やっとるんやな～…え～筋肉しとるな～！」
と、褒められました。
ペコリ☆
筋肉を正しく使い、筋肉をちゃんと、つけることは　トレーナーとしての勤めです。
またコープスポーツクラブさんにお世話になろう～っと。
明日は　確実に筋肉痛です。
帰りには　オーガニックカフェ“愛農人”で、身体に美味しいランチを頂きました。
あ～充実！　実（身）になる選択…正解！正解！