膝痛のお勉強 １

「今年は　膝を頑張ります！」と宣言すると、膝専門医Ｕ先生は　次々と患者さんをスポーツ医学センターに送ってくれます。
本当に次々と・・・ふぅ～。。。
そのデーター整理に忙しいついでに、“膝痛のお勉強”というカテゴリーを作る事にしました。

膝の患者さんへの問診で、「腰は　痛くないですか？」とお聞きします。
９０％ぐらいの人が　「あ～腰も調子が悪いです。」と、お答えになります。
膝の症状が重症なほど、「腰も痛いです。」と答えられます。

問診が終わると、全身の姿勢チェックを行います。
写真撮影となると、みなさん、お顔も姿勢も「ハイ！　チ～ズ」となります。
　

え～そんなに良い姿勢になれるんじゃん！？！？
「キレイに撮りたいんですけどね～ゴメンナサイ、、いつもの姿勢でお願いします。」




背骨が曲がれば、骨盤も倒れ、骨盤から出ている大腿骨の向きも変わり、下腿の骨の向きも変わり、足の裏の面の向きも変わります。

背骨や骨盤の歪みのキーワードは　“腹筋力の低下”
正確には　背筋も含めた体幹の筋肉全体ですが、もともと背筋の方が背骨を支えるのに６割の力を発していますので、腹筋の方が弱りやすいです。

変形性膝関節症の方は　Ｏ脚になって行きます。
膝を内側に閉じようとすると、自然と腹筋にも力が入ります。
反対に言うと、腹筋力が低下すると、脚筋力も低下し、膝が外側に開いていきます。
そのメカニズムは　脚の筋肉の付き方にも謎が隠されています。
その謎とは・・・！？！？
この“謎”については　次回、お話します。


膝痛予防エクササイズ：その１
＊姿勢改善＆Ｏ脚予防＊
座って、又は　仰向けに寝て、両方の膝の内側を閉めて１０秒数えましょう。
（クッションやタオルを挟んでもＧＯＯＤ☆）
１日に何度か行ってください。
プヨプヨのお腹も引き締まりますよ。