最近気になる・・・

＊きょうのたね＊
今日からのカラダ作りは　必ず実る☆

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最近、気になる人・・・
石川遼くん、、めっちゃ☆かわいぃ～い！！
本日、某テレビ局の社長さんのパーソナルトレーニングを行い、話題に上りました。
某テレビ局主催のトーナメントへの熱いオファーも、はにかみ王子・遼くんは　お断りになられたとか・・・
あの笑顔を見たいけれど、近い将来を楽しみにしておきましょう！
そして・・・
♪ビン！ビン！ビン！！の、郷ひろみさん！？
月曜日のスマスマにも出演されていましたが、５０歳にして、あのカラダを保っているのは　素晴らしい！！
年々、カラダの変化に対抗する力を強めなければ、うぅぅ～～～
やられてしまう！！
・・・と、感じる今日この頃です。
最近、気になることは・・・
夜になると、足に浮腫みが出て、どうにか、せねば！と思っています。
原因は　寝不足などの全身の疲れも響き、水分循環（血液やリンパ液）が悪くなっているのでしょう。
実は　２週間ほど前、ふくらはぎに湿疹もできて・・・
浮腫み＋湿疹＝リンパ節に何か異常があるのかしら！？と思って、血液検査を受けました。
その足し算は　関係なかったようです。
あははぁ～とても優秀な血液検査の結果でした！？
最近は　より体調管理に気をつけ、なんとか今日中に寝るようにしています。
寝る前には　エクササイズもしています。
すると、ス～っと浮腫みは　取れるのですが、まだ体内の水分が溜まっている感じです。
感じじゃなく、溜まっている・・・
というのは　舌を見たら、解るのです。
鏡の前で、口を開けて、舌を見ます。
舌の先に歯型が付いていたら、カラダに水分が溜まっているシグナルです。
舌の裏側の血管を見ると、動脈硬化も予測できるのですよ。

足の浮腫みは　立ちっぱなしも良くないです。
日中、電車で座る以外は　ほとんど立ちっぱなしかも？！
まめにカーフレイズ（かかとの上げ下ろしエクササイズ）と、ふくらはぎのストレッチを行います。

そして、どひゃ～っと汗をかけば、スッキリしそうです。
そしたら、サウナ？！　岩盤浴？！　
暑さで、汗をかくよりも、運動をして体の芯から熱を起こし、心臓のポンプを活発に動かし、血管にドク！ドク！と新鮮な血液を流しましょう！
安静時の心拍数＝６０拍　サウナに入ったときの心拍数＝７５拍　ジョギング時の心拍数＝１２０拍
運動は　血液循環、呼吸循環も活発になります！　
足を動かして、澱んだ血液を押し返して（＝静脈溜の予防）また新鮮な血液に再生！！
ハアっ！ハアっ！と、たくさん呼吸をして、新鮮な酸素も行き渡り、老廃物を排出する！！
今日は　モット＊プラス(スポーツ医学センターグループレッスン）で、エアロビクスを行い、気持ち良い汗をかきました☆
浮腫みスッキリ☆
こんなふうに、自分の身体を使って、実験の繰り返し。
ゴールデンウィークには　ベスト体重から２ｋｇオーバーだったのも戻りました。
年々基礎代謝も減るので、食事の摂取カロリーも見直すことが必要です。
少し摂取カロリーを減らしましたが、体調も変わりなく元気で、筋肉量も保てているし、さほどお腹も空かないので、最近は　カロリー少なめに心がけるようにしました。
なにも使わず、運動、食事、休養に気をつけるだけ・・・
シンプル　イズ　ベスト。
郷　ひろみさんも　毎日、腹筋は　欠かせないそうです。
腹筋！ＧＯ！ＧＯ！
シンプルな健康法を続ける事が大切です。
たまに　ココロのトキメキも　すごい大切です☆
はにかみ王子～☆