土曜日は12月に行われるUTCTウルトラトレイルケープタウン100キロの練習走行で32キロ。
日曜日はいつものようにメイツラン。
今週95キロ走行！
ランダンノ ビーチ
休憩
サザーピークからの景色
ハウトベイハーバー
セントジェームスピーク
夕日を見にライオンズヘッドへ走りに行ったが靴下を忘れ、日曜の夕方どこで靴下を手に入れるか！日没まで時間はわずか。どうして . . . 本文を読む
高い水準をクリアしたビーチに与えられるブルーフラッグの称号が南アフリカの45のピーチに与えられた。そのうち29のビーチがケープタウンがある西ケープに位置する。
blueflag.globalブルーフラッグはヨーロッパ、カリビアン、南アフリカ、モロッコ、ニュージーランド、カナダなど世界中の国の4000を超すビーチに与えられた。ブルーフラッグを得るには環境、水質、情報、マネージメント、安全性、サー . . . 本文を読む
昨日日曜日ガンランハーフマラソンを走った。
このコースは一つ大きな坂がある以外そこそこ緩やかなので記録が狙える。ビーチ通りの灯台からスタートし、ウォーターフロントを回り、シーポイントからキャンプスベイビーチそして、海岸線沿いに戻ってくる。
ハーフで90分きることは早いと、かなり早いを分ける分岐点となっている。ハーフは2，3回しか走ったことがなくまだ90分切っていなかったので気合いが入っていた。
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