昨日はウォーターフロントからスタートする10キロレース、サンダウナーを走った。
先週のPollsmoorの10キロレースでは40分32秒だったので今度こそは40分切れるかと、臨んだ。坂道トレーニングは一か月前くらいから始めたがスピードトレーニングは最近やっていない。
トレイル仲間のニックとデズも走った。ニックもサブ40を目指した。
このレースは人が多い。2000人ほど参加する。しかもスタート地点は . . . 本文を読む
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在留邦人の皆様へ
在ケープタウン領事事務所からのお知らせ
２０１５年１２月１７日
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ケープ半島ツアーに参加されている旅行者の方が，車中に残した貴重品等
を入れたバッグを盗まれる被害が相次いで発生しております。
具体的には，喜望峰を観光中，「短時間」と . . . 本文を読む
http://qz.com/575433/once-again-norway-has-been-voted-the-best-country-in-the-world-for-humans/
UNのヒューマン・ディベロップメント・レポートでノルウェーが12年連続で世界で最も住むのに優れた国に輝いた。
このレポートは200か国を対象に、教育、余命、生活水準、その他のサブカテゴリーで判断される。
. . . 本文を読む
日曜はライオンハートを見に行った。
去年からルールが変わり、タイムトライアルは大会前に各自行われる。ストラバでタイムトライアルのコースを走りそれをアップデートするので何度でもチャレンジできる。大会日は勝ち抜き戦。最初は16人ずつ走りトップ8人が次のラウンドへ、そして準決勝ではトップ4人、そして決勝へと。間の休憩時間は準決勝と決勝の間は10分。
今年はAJやほかのエリートを見なかった。マイク、ニック . . . 本文を読む
日曜はメイツのCEOマイクが考えたクローバーラン。
朝5時集合、3時半起き。。
駐車場からスタート地点まで山を登る。
ジュディアスピーク、マクレアズビーコン、イーグルズネストの3つのピークを制覇するが、どのピークを先に制覇してもいい。その旅にチェックポイントであるスタート地点に戻らなければならない。
でも、あまりの暑さに2つのピークの後、皆やめた。25キロほどだけど足が痛くて仕方なかった。週の走 . . . 本文を読む