在南アフリカ共和国大使館メールマガジン ２０１６年２月１０日
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目次
１．月刊南ア・ニュース
２．今後の日本関係行事
３．１月の安全情報
４．１月の領事情報
５．２月の領事情報
６．ジャパンブリーフ・ウェブジャパン（日本紹介の英文資料）
７．その他
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月刊南ア . . . 本文を読む
土曜日はハーフマラソン。去年走りそこなったライオン・オブ・アフリカ。コースは勾配が多い。
最近、マイレージを上げているので足に疲れがたまっている。初のサブ90分といきたいところだが、勾配が激しい。4分13から15秒のペースでどれくらい粘れるかと考えていた。
デズとニックはしょっぱなから4分5秒のペースで自分もそれについて行っていたが、またいつものようにエンジンオーバーヒートしては行けないとちょっと . . . 本文を読む
それぞれのランニングクラブが独自のタイムトライアルのルートも持っている。CeleticのタイムトライアルのルートのひとつであるNewlands森のContour Pathは自分がひとりでよく走るルートでもある。
火曜の坂道特訓で足が重かったので山を楽しみながらゆっくりとと思ったが、やっぱりStravaのせいで頑張ってします。後でStravaにアップロードするのでのんびり歩いてるわけにはいかないと . . . 本文を読む