昨日はウォーターフロントからスタートする10キロレース、サンダウナーを走った。
先週のPollsmoorの10キロレースでは40分32秒だったので今度こそは40分切れるかと、臨んだ。坂道トレーニングは一か月前くらいから始めたがスピードトレーニングは最近やっていない。
トレイル仲間のニックとデズも走った。ニックもサブ40を目指した。
このレースは人が多い。2000人ほど参加する。しかもスタート地点は . . . 本文を読む
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在留邦人の皆様へ
在ケープタウン領事事務所からのお知らせ
２０１５年１２月１７日
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ケープ半島ツアーに参加されている旅行者の方が，車中に残した貴重品等
を入れたバッグを盗まれる被害が相次いで発生しております。
具体的には，喜望峰を観光中，「短時間」と . . . 本文を読む