ダイエットのお供に…

ダイエットのお供に　と　こんなものを買ってみました。

Amazonで2,400円で売っていたので…
Amazonギフト券1,000円分があったので　差額1,400円でゲットできたことになります。

オムロンの活動量計カロリスキャン



これ　自分の年齢・身長・体重を入力して
一ヶ月後に何キロ体重を減らしたいかの目標を入力すると
自動的に一日の目標消費カロリーを知らせてくれます。
それで、達成できるとバンザイマークが出て
さらに、目標消費カロリーより100Kcalオーバーで達成できると
プリンのマークが表示されます(翌日に)(100Kcalごとにプリン１個)

だから、自然とモチベーションアップにつながるの

昨日はプリンマークを獲得したくって　０時になるまでに
踏み台昇降したり　家の中をあちこち動き回って
100Kcalオーバーで目標達成できました。

その甲斐あってか　今朝の体重は昨日比マイナス500グラム。
体脂肪も1％減でした。

今度こそ、がんばってダイエット成功させます

１キロ減！

いくら運動してもなかなか痩せず(運動量が足りないかもだけど)

ネットで色々と検索していたら…

夕食を抜くとか　減らす　と書いてあるサイトを発見

間食はやめられないんだから　夕食を抜けばいいんだ！と早速実行して
一週間。完全に抜くことは出来なかったけど　量をかなり減らしました。
ご飯は食べずに　おかずを少しだけにしたの。

そしたら、毎日毎日少しずつ減量してる。あんなに間食しても大丈夫なんだ！って

そういえば、知り合いに晩酌がやめられずご飯も普通に食べていたら肥満になって
しまい、思い切ってご飯抜きにしたら　痩せられたよ！と

寝る前には　食べなきゃいいんだぁ。

一応、運動も頑張ってます

真剣にダイエット考えなきゃ大変なことになる…(^_^;

ウォーキングしたり、Wii Fitをしたり、ステッパーをしたり…
常にダイエットをしなきゃって頭にあります。

でもね、最近本当に体重がヤバイのです
臨月の体重を超えちゃいました

真剣にダイエットせねば…

さてさて、子育て経験者の皆さん、子どもが小さいときに踏み台買いませんでした？
洗面台用とトイレ用に使える踏み台を

それで、ドンキチは考えました。今はキッチンの隅っこに邪魔そうに置かれ
たまーに、棚の高いところのものを取るときにしか出番がない「それ」のことを。
過去に通っていたフィットネスでの踏み台昇降の高さとその踏み台の高さが
微妙に合っている(同じくらいの高さ)ではないですか

じゃあ、これ踏み台昇降として使えばいいじゃん
ステッパーばかりだと飽きるし　負荷が掛かっているから
結構疲れるのよ…10分でダウンだし。
それなら、ステッパーと併用して　飽きたら踏み台昇降をすればいいやってね。



これだと、テレビを見ながら気軽に出来ます。

しばらく、これで頑張るぞ



ただし、中年のドンキチにとっての強敵は「摂取カロリー」なのです。
美味しいものには要注意！食べ過ぎには気を付けます

一週間で１キロ減！

いままで、たま～に　気が向いたときに　だらだらと踏み込んでいただけの
ステッパー

何の変化もないことに気づき　とうとう体重もかなりやばいことになった。

そこで一念発起

こんなサイトを見つけました。

ステッパーでこんなにダイエットに成功している人がいるじゃないか

それで　ドンキチも頑張ってやることにした。
継続して最低15分　目標は続けて20分。正直かなりつらいです

一週間、間食もほどほどにして（意識すれば過食せずにいられます）
毎日、入浴前に15分から20分踏み込んだところ…

一週間で1キロのダイエットに成功しました。

若いころと違って代謝量も落ちているから　なかなか減らないだろうと思っていたけれど
頑張ったね

この調子であと2キロ減量するぞ～

４日目の朝…

３日前にアップした「写して実感！ダイエットメモ」

早くも４日目の朝、１キロ減のダイエットに成功！
とにかく、ダイエットメモをするようになってから体重計に乗るのが
楽しくなった。日に日に体重がダウン

今までは目で見て食べたいときに好きなだけ食べていた。
口寂しいときにも何かしら食べて寂しさを紛らわせていた。

でも、今は食べる前に写真に撮ってカロリーを入力。
すると、食べる量が減ってきて　食べる速さまで変わってきた。
遅くなったのだ

詳細はこちらを
写して実感！ダイエットメモ（任天堂ＨＰより「バンダイナムコゲームス」）

画像に残しておくことにより、食べた量を把握。カロリーも瞬時に
計算してくれるので今までに食べた総カロリーが一目瞭然。

これはダイエットをしている方にお勧めのグッズです。

ＤＳｉをお持ちの方　是非ダウンロードしてみてください。

特にレコーディングダイエットに興味のある方には

今年の抱負

今朝、体重計に乗ってびっくり

な・なんと　娘を妊娠中の臨月時と同じ体重になっていたのだ。

Ｗｉｉフィットプラスを買っただけで　最近はほとんどやっていない状態。
まぁ、在宅の仕事が忙しくって（年末年始の新聞がかなり溜まっています）
それどころじゃあない　と言い訳はいくらでもある。仕事のストレスからか
食べる量がハンパない。

そこで、以前から興味のあったレコーディングダイエットについて
調べていると　娘が「食べたもののカロリーや体重を記録したいんだったら
そういうソフト持ってるよ～　前にＤＳｉでダウンロードしたもん」
なんて言ってる。

どれどれと　私が望んでいるものと一致するのか半信半疑で見てみたら
なんと私が欲しかった機能がすべて入っているではないか。
なぜ、もっと早く言ってくれなかったのか？？と責めてしまった。

その名も写して実感！ダイエットメモというわけで　今の私にピッタリ



その機能は
１．体重・体脂肪を記録する
２．食事を記録する
３．ビフォー・アフター（写真）

食事はメモを書くこともできるけれど　ＤＳｉだから出来る写真の機能。
パチリと写真に撮って　カロリーを入力するだけ。だから　目標とする
一日の摂取カロリー＞実際に摂取したカロリーになればいいわけだ。
もちろん、すべてがグラフで表示される。

よ～し、がんばるぞ

やっと来たよ～！！

最近、フィットネスも飽きてきてしまい、娘の塾・習い事に合間に
行くくらい。

そんな中、娘が早めのクリスマスプレゼント＝
Ｗｉｉをゲットし　それに便乗してドンキチはアマゾンで
Wii Fit Plusを注文しちゃった。

後悔しないように　口コミを検索し　予想以上に「痩せた」との
体験談が多くあることにびっくり
今月５日の晩には通常通りの発送予定になっていた。が、翌日　いざ
ドンキチが注文しようとサイトに行くと…私が買いたかった値段
8,379円のものは在庫切れのため入荷待ち状態に

高めの値段設定のものはすぐにゲットできたけど　安く買いたいので
入荷待ちのものをオーダー

やっと来ました！→



ヤ○ダ電機よりも400円くらい安く買えたのでラッキー

よ～し　ダイエットがんばるぞ

本当にこれで痩せたら　フィットネス辞めちゃうかも

痩せられない（かなりヤバイです）

先月から　２キロ太ってしまい。いつもの体重に戻らない

40過ぎたからか　加齢のせいかな。今まで通り食べてたら
太るんだよね。最近、フィットネスもさぼり気味だし…

今日から　まじめにダイエットするぞ

朝は納豆とごはん。
間食に「パパが昨日買ってきた御門屋の揚げまんじゅう」を
食べてしまった。(^_^;
昼食は西友で買ってきた「スープはるさめ」
夕飯は　ドンキチだけ「そば」にする予定。

今から、フィットネスに行ってきます。

今日からダイエット開始！

入学式までに絶対痩せるぞ！

計るだけダイエットから始めまーす。

それから、夕飯には炭水化物を抜くこと！

できることなら（甘い物）は控えて
代わりに