つま先叩き

こんにちは、吉祥寺スタジオです。

皿回しトレーニングにともに、気の流れを整えて、身体を暖めて、元気になるつま先叩き、改めてご紹介します。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。

疲れ、ストレスで、気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします


そこでお勧めなのが、つま先たたきです

両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。




あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。
開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。

最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

皿回しとともにまず、3日続けてみませんか？それから、 1週間して、あァと違いを感じていただき、21日したら、身体にどんな事が起きるのか！！

一緒に体験しましょう

皆様をお待ちしています　　

　　

ＩＬＣＨＩブレインヨガ吉祥寺スタジオ

☎0422-49-2781

http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

吉祥寺駅下車徒歩２分　　１階にＬＩＦＥ（スーパー）さんがあるビルの９階です。

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