吉祥寺でヨガ☆ILCHIブレインヨガ吉祥寺スタジオブログ

吉祥寺でヨガをするならブレインヨガ!体・心・脳をトータル的に整え、自分自身の本質を引出し、生かす。そんな新感覚ヨガです。

年末年始のお休み

2012-12-30 | 日記

こんにちは吉祥寺 イルチブレインヨガです

2012年、もうわずかですね。
がんばった1年、お疲れさまでした。
2013年、精神文明時代が始まったと云われています。
皆様の心、本質を生きる素晴らしい年となりますように

年末年始のお休み 
12/30(日)~1/3(木)

 新年は1/4(金)から始まります。

 よろしくお願い致します。

体験ご予約受付中☆お気軽にお問合せください
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イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15
バローレ吉祥寺I-908
Tel:  0422-49-2781
E-mail:dahnyogakichi@yahoo.co.jp
URL: http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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骨盤を整える

2012-12-28 | ダイエット

こんにちは吉祥寺 イルチブレインヨガです

骨盤を整えることは、ダイエットのキホン中のキホン。イルチブレインヨガ式の骨盤調整で身体の本来の感覚、そして脳の感覚を目覚めさせてください。

■骨がゆがむと、脂肪が溜まる
ダイエットというと、脂肪を減らすことや筋肉を強化することに集中しがちです。でも、実は大事なのが、骨です。骨がゆがんでいたり、弱々しかったりすると、その周りにつく筋肉が発達せず、脂肪も増えてしまいます。「いくら食事制限や筋トレをしても、なかなかやせられない」という人は、骨格の位置がずれている可能性があります。

全身の骨のなかでもとくに大事なのは、骨盤です。骨盤が開いていると、空いたスペースに脂肪がつきやすくなります。とくに下腹は太い骨がまったくない空白地帯です。骨盤が開けば開くほど、この空白地帯が広がり、脂肪がどんどん溜め込まれていきます。たとえば妊婦さんは、胎児を宿すために骨盤が大きく開いていますが、出産後もこの状態が続くと、空いたスペースに脂肪が集中的についてしまうのです。

■不調を感じる体のセンサー
骨盤を整えるには、適度な運動をすることが大事です。ストレスで固くなった体をほぐし、体の内側の深いところにあるインナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻すのです。骨盤のゆがみがとれれば、骨盤の中に埋もれていた腸などの内臓が上にリフトアップされ、便秘の改善や代謝アップにつながります。

また、骨盤を整えることは、ダイエット以外にもメリットがあります。それは、体の不具合を敏感に察知する感覚が回復することです。私たちの体には、体内の不調やトラブルを敏感に感じ取る機能があります。しかし、この機能は、骨格のゆがみや筋肉、内臓にズレがあると、うまく働きません。この結果、体が送り出すサインに脳が気づかず、体調が悪化してしまいます。骨盤を調整することで、体のセンサー機能が蘇り、脳と体が一体になって働くことができるのです。

■脳の感覚が蘇る
骨盤を整えたいという方におすすめなのが、イルチブレインヨガのトレーニングです。イルチブレインヨガでは、気の流れを整え、血行を改善。筋肉の緊張をほぐすことで、内側から骨盤のバランスを整えていきます。この結果、体の感覚が蘇り、ふだんそれほど意識しなくても美しい姿勢を保てるようになります。感情や思考でいっぱいになっていた脳もスッキリして、脳本来の創造性を発揮することができます。

 

是非、体験クラスで体・心の変化を感じてみてください♪ 
 
《クラス体験:10時~・14時~・19時~》
「ブログを見た」でクラス体験費¥3000→¥1000になります!

ご予約受付中☆お気軽にお問合せください

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元気をつくる!

2012-12-26 | 効果

こんにちは吉祥寺 イルチブレインヨガです

毎日寒いですね~

じーっと動かず身体も冷えて固まってしまいます。

そんな時は、体を大~きく伸ばしたり、関節を回したりしてほぐしてみましょう♪

そして身体を振ったり、下腹の丹田を叩くと

だんだん身体の中から温かくなってきて

活力、やる気も沸いてきて元気になりますよ~~


 

是非、体験クラスで体・心・脳の変化を感じてみてください♪ 
 
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夢の実現方法

2012-12-22 | 効果

こんにちは吉祥寺 イルチブレインヨガです

なりたい自分、夢を実現したい!「脳」をうまく使って現実にできるんです
それには脳の集中力をたかめましょう

「最近、なんだか集中力が保てない」と思ったら、イルチブレインヨガの脳体操にトライしてみましょう。脳と対話しながら、自分のほんとうの夢にフォーカスをあてていくイルチブレインヨガなら、ムリなく集中力を高めることができます。

何事においても、「集中力」はたいへん重要です。しっかりと集中していれば、仕事でも勉強でも自分の本来の力を発揮することができます。

よく「ゲームをする時は何時間でも集中できる」という若者がいますが、それは集中力があるとはいえません。テレビゲームは、五感に強い刺激を与えることで、脳の意識を無理矢理奪っているにすぎません。ゲームの刺激に慣れてしまうと、単純なことには集中できず、むしろ意識が散漫になりやすくなります。

集中力を持つために一番良い方法は、集中するための目的を持つことです。ほんとうに実現したい夢や目標を抱けば、その達成のために集中することができます。夢がある人は心が情熱で満たされているため、集中状態が持続します。夢の実現とは関係ないことをしている時も、気力が充実しているから、集中力が途切れません。

集中力アップの妨げとなるのが、負の感情です。せっかく夢を抱いても、過去に失敗した経験や「自分にはできない」という懐疑心、恐れが、集中力の足を引っ張ります。

集中力が途切れがちになったときは、ぜひイルチブレインヨガを行ってください。イルチブレインヨガの体操や呼吸を行うと、脳がリラックスして、ネガティブな感情がポジティブに切り替わっていきます。ほんとうの夢の実現に向けて、脳や体をフルに活用できるようになります。

是非、体験クラスで体・心・脳の変化を感じてみてください♪ 
 
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腸を温めましょう

2012-12-21 | 効果

こんにちは吉祥寺 イルチブレインヨガです

おなかを冷やすと良くないとはよくききますよね。
ということは、おなかを温めることが健康に直結するのです

■腸を内側から温める
イルチブレインヨガでは、腸を鍛えてダイエットへとつなげるエクササイズを実践しています。「腸運動」やオリジナル呼吸法などで、下腹を刺激して、腸の筋肉をしっかりと動かしていきます。腸の活動が促されることで、下腹が内側からポカポカと温かくなり、カロリー消費量がアップします。また、ヨガ体操によって脳を活性化させることで、腸の不調の原因となる心のストレスや負の感情を取り除き、免疫器官としての腸の本来の力を最大限引き出していきます。

是非、体験クラスで体・心の変化を感じてみてください♪ 
 
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☆4日はヨガの日 体験無料☆

★4日はヨガの日★


7月は・・・4(月)、14(木)、24(日)♪

皆様にぜひILCHIブレインヨガを体験して
体感して頂きたい!

ヨガの日は
体験無料
☆準備トレーニング15分+本トレーニング70分

通常は3000円のところ無料となります。
マットはこちらで用意がございますので、お着替えだけお持ち下さい♪

要予約

【お申し込み・お問い合わせ】
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
TEL 0422-49-2781

スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

☆吉祥寺スタジオ紹介動画☆

吉祥寺スタジオ紹介動画を作成しました♪ぜひぜひご覧ください!


へそヒーリングステップ1:へそ呼吸