吉祥寺でヨガ☆ILCHIブレインヨガ吉祥寺スタジオブログ

吉祥寺でヨガをするならブレインヨガ!体・心・脳をトータル的に整え、自分自身の本質を引出し、生かす。そんな新感覚ヨガです。

骨盤矯正!!!ダイエットにも効果的

2014-09-02 | ダイエット

こんにちは

イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

最近会員さんの中でも膝や腰が痛いという方が多くいらっしゃいます

意外に骨盤の歪みから痛みを発症させる方も多いようです

そんな方にお勧めな体操を一つご紹介します♥

くびれたウエストをゲットするためのトレーニングにもなりますのでぜひお試しください

ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。

骨盤がゆがんでいると、ウエストに脂肪がつきやすくなるからです。

とくに、骨盤が開いた状態や閉じた状態で固定されてしまっている人は要注意。

骨盤まわりの筋肉の動きが制限され、脂肪がたまりやすくなってしまいます。さらに、背中、お尻、太ももの筋肉も活動量が低下し、ぜい肉がついてしまいます。

さらに、骨盤のゆがみは、代謝ダウンをもたらします。

骨盤は内臓の受け皿にもなっているため、骨盤がゆがむと、内臓の位置が下がったり、ズレたりします。

そうなると、内臓が圧迫され、本来の機能が十分に果たせなくなります。

その結果、便秘になりやすくなるだけでなく、臓器の活動に伴う消費エネルギー量が低下。

ウエストや内臓に脂肪がつきやすくなるのです。

イルチブレインヨガのくびれウエストをつくるストレッチを行えば、骨盤や背骨のゆがみを整えることができます。

左右のひざをピタリとつけて、ゆっくりと倒すのがポイント。ひざを倒した方向と反対側に顔を向けると、より効果的です。

同時に腹筋も鍛えられるため、下腹のシェイプアップにもつながります!

Point:
ひざを倒すときは、床につかないぎりぎりのところで止めるとより効果的!

ILCHIブレインヨガ吉祥寺スタジオ
☎0422-49-2781
http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

吉祥寺駅下車徒歩2分  1階にLIFE(スーパー)さんがあるビルの9階です。
  


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ぽっこりお腹の原因!?

2014-08-04 | ダイエット

こんにちは イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです


■骨盤がゆがむと代謝が低下■骨格のバランスの悪化は、代謝のダウンにもつながります。とくに注意したいのが、「骨盤」。骨盤は体の中心にあって、内臓を支えています。骨盤がゆがむと、内臓の位置が下がり、下腹が外側に押し出されます。これが、ポッコリお腹の原因に。さらに、内臓の下にある腸が圧迫されて、排せつ機能が低下。便秘になりやすくなります。骨盤のゆがみは、ダイエットの大敵なのです。

ブレイン体操で骨盤、体のバランスが整えられ、

腸運動、丹田叩きで腸が活性化し下腹の力もつきお腹はペタンコ!

代謝が良くなり体が締まってきますよ。


8月のキャンペーン ①たっぷり通えてお得  10.000円で1ヶ月通いたい放題   ②忙しい方にオススメ  7.500円で5回通える ③ペアー入会特典  入会金0円  10.000円でお二人通いたい放題 とってもお得なキャンペーンですので、 ご利用下さい

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胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善する腸運動

2013-11-03 | ダイエット


こんにちは。イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです


胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動を紹介します

消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。

放っておくと、栄養不足や体調不良につながります

イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう





健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。

食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。

一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています

とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、

腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。






胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。

腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。

定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります

腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です





<イルチブレインヨガの腸運動>

1. 背筋を伸ばして座ります。

2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。

3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。

 うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。


腸運動の効果 : 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去
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ポッコリお腹の原因は?!

2013-02-28 | ダイエット

こんにちは イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです

■骨盤がゆがむと代謝が低下■
骨格のバランスの悪化は、代謝のダウンにもつながります。とくに注意したいのが、「骨盤」。骨盤は体の中心にあって、内臓を支えています。骨盤がゆがむと、内臓の位置が下がり、下腹が外側に押し出されます。これが、ポッコリお腹の原因に。さらに、内臓の下にある腸が圧迫されて、排せつ機能が低下。便秘になりやすくなります。骨盤のゆがみは、ダイエットの大敵なのです。

ブレイン体操で骨盤、体のバランスが整えられ、
腸運動、丹田叩きで腸が活性化し下腹の力もつきお腹はペタンコ!
代謝が良くなり体が締まってきますよ。
 
是非お試しください
 吉祥寺スタジオ体験ご予約受付中☆
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武蔵野市吉祥寺南町2-3-15
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「くびれ」を内側からつくりましょう

2013-02-22 | ダイエット

こんにちは イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです

寒い日が続きますが、春の訪れを感じる今日この頃 
寒い冬に溜め込んだ?!脂肪を燃焼したいですねそろそろ体を準備しましょう。
 
■お腹がプヨプヨになるワケ 
年を重ねるにつれて、女性らしいメリハリのある美しさから遠ざかってしまうとお悩みの方。ボディラインが崩れていく理由は、体のバランスが崩れているからだと、ご存知でしたか?ボディバランスが乱れ、骨格や関節がゆがんでくると、全身の筋肉も偏ってしまいます。ふだん動かす筋肉と動かさない筋肉にくっきりと二分されてしまい、動かさない筋肉にどんどん脂肪がたまってしまうのです。とくに、お腹まわりは、意識しない限り使うことが少ないため、すぐに脂肪でブヨブヨになってしまいます。

ブレインヨガでは、腸運動、丹田叩きでお腹の中から燃焼、活性化します。
是非トレーニングと体の変化を体験してみてくださいね
 
 
   

 

ワークショップのご案内★

 『楽な呼吸を体験する』

2月24日(日) 14時~16時

場所:イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
    (駅前の映画館オデヲン隣り)

参加費:¥1000

※初めての方、老若男女どなたでも参加できます

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☆4日はヨガの日 体験無料☆

★4日はヨガの日★


7月は・・・4(月)、14(木)、24(日)♪

皆様にぜひILCHIブレインヨガを体験して
体感して頂きたい!

ヨガの日は
体験無料
☆準備トレーニング15分+本トレーニング70分

通常は3000円のところ無料となります。
マットはこちらで用意がございますので、お着替えだけお持ち下さい♪

要予約

【お申し込み・お問い合わせ】
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
TEL 0422-49-2781

スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

☆吉祥寺スタジオ紹介動画☆

吉祥寺スタジオ紹介動画を作成しました♪ぜひぜひご覧ください!


へそヒーリングステップ1:へそ呼吸