吉祥寺でヨガ☆ILCHIブレインヨガ吉祥寺スタジオブログ

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全身の気血循環をよくする「つま先叩き」

2012-11-17 | 簡単体操
こんにちは、イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
 
今日はイルチブレインヨガのトレーニングの一つ、つま先叩きをご紹介します。
 
これは雑誌『壮快』に紹介されたとっても効果のあるトレーニングです。簡単なのでぜひ試してくださいね。
 
 
 
私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。
 
現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。
 
そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。
 
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
 
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
 
また、ゆるんだ股関節(こかんせつ)が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
 
つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
 
つま先たたき
1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
 
 

ブレインヨガを体験してみましょう♪ ご予約受付中!!

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イルチ ブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺I-908
Tel:   0422-49-2781    
URL: http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

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『脳の使い方を間違えたね?』 ~ILCHI希望の手紙より~

2012-11-17 | イベント

‘心をうまく使おう’という言葉の代わりに
‘脳をうまく使おう’と言うなら
自分をはっきりと客観的に見ることができる
目を持つようになります。

心を変えることは難しい。
しかし、脳にある情報を変えることは簡単です。
行動を変えることも、簡単です。

子どもには、幼い時から
脳と親しくなる話を
たくさんしてあげましょう。

子どもがあわてて失敗した時、
‘おまえは、どうしてそうなんだ?’と責めるなら
子どもは自分を無意味な存在だと感じ
自信と意欲を失うことになります。

その代わり「おまえは今、脳の使い方を間違えたね!」と話しましょう。
そして、一息休んで、まちがえた行動の代わりに
脳をうまく使う方法を
具体的に教えれば良いのです。

主体が「おまえ」ではなく、「脳」になれば、
ほとんどの子どもは直すべき行動に
耳を傾けます。

脳の使い方・・・そういうと客観的になれますね

吉祥寺スタジオでブレインヨガ体験ができます。

随時、ご予約受付中☆ 《クラス体験:10時~・14時~・19時~》

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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
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『浄化』 ~ILCHI希望の手紙より~

2012-11-10 | 希望の手紙
浄化

恐れ、怒り、悲しみのような
否定的な感情が浄化されたら
偉大で、美しい魂に気づくでしょう

その時、過去の自分を苦しめていた人が憐れに思えてきます
昔の自分ではなくなり
許すことができ、憐れみを持つことができるのです

あなたに偉大なる魂があると
話してくれた人はいますか?
多くの人は、そのメッセージを受けとることはできません
メッセージを聞いたとしても
自分が偉大なる魂だと感じることはできません

偉大で美しい魂に出会いたいなら
否定的な感情と記憶を浄化しましょう
雲が太陽を遮ると
太陽が見えないように
否定的な感情と記憶は
偉大で美しい魂を雲のようにさえぎります

生命電子は感情を浄化し
皆さんの美しくて偉大なる魂を
感じさせてくれます

偉大で美しい自分の魂に出会うとき、奥底から自分自身に感動します。

浄化して本当の自分、真我をいつも生きていきたいものですね。

 

吉祥寺スタジオでブレインヨガ体験♪

随時、ご予約受付中☆ 《クラス体験:10時~・14時~・19時~》

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皆様にぜひILCHIブレインヨガを体験して
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通常は3000円のところ無料となります。
マットはこちらで用意がございますので、お着替えだけお持ち下さい♪

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へそヒーリングステップ1:へそ呼吸