吉祥寺でヨガ☆ILCHIブレインヨガ吉祥寺スタジオブログ

吉祥寺でヨガをするならブレインヨガ!体・心・脳をトータル的に整え、自分自身の本質を引出し、生かす。そんな新感覚ヨガです。

安眠

2014-07-31 | 効果

こんばんは、吉祥寺スタジオです
7月も今日で終わりですね!
今月はスタッフが変わり、戸惑われた方も
いらっしゃったかと思います。

あたたかく見守ってくださりありがとうございます。
皆様に感謝します



今夜の安眠を届けるべく、
皆様ご存知の、つま先たたきを詳しくご紹介します。


つま先たたき

私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます。

「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。

繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。

気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。
股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。
股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。

また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。




左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。
1.足をそろえます。
2.足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで!


Point! かかと同士が離れないようにします。
座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。
できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。

最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。
はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。

毎日少しずつ増やしていき、1000回を目標にしてみましょう。

それでは、おやすみなさい、明日また元気でお会いしましょう!


                                   


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骨盤

2014-07-30 | 効果
こんにちは、吉祥寺スタジオです

吉祥寺では夏のバーゲン真っ盛りです。
年齢問わず、夏物を颯爽と着こなしているおしゃれな方が多いです

それは、姿勢に関係しているのだと改めて感じました



その姿勢、特に上半身を支える骨盤


この骨盤は、私たちのカラダの不調に深く関係していることをご存じでしたか?

「お尻や下腹がたるんできた」「腰が痛い」といったお悩みは、骨盤がズレているのが原因かもしれません。

骨盤がズレると、背骨が曲がって、体全体がゆがみやすくなります。

腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、内臓のズレや血流の悪化を招きやすくなります。

ダイエットにも大敵です。

現代人の骨盤がズレやすくなっている理由の一つとして、バッグを常に同じほうの肩にかけたり、座るときにいつも同じ脚の組み方をしたりと、左右非対称の動きをする傾向が強いことが挙げられます。

また、いつも同じ姿勢でいたり、同じ筋肉ばかりを使っていたりすると、骨盤がゆがみやすくなります。

以前にもご紹介した皿まわし。
この骨盤のゆがみも、皿回しで、「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。

普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。


イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズで、骨盤を整えましょう。

スタジオでも一般トレーニングで楽しく、よく回してます

未体験の方、ぜひ、お待ちしています

皿まわしエクササイズの動画はこちら↓
http://www.youtube.com/watch?v=yZIl1pD_mks&list=UU-RU4YdQT5meLYqJFOu70Gw



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夏バテ予防!!

2014-07-29 | つぶやき
こんにちは! ブレインヨガ吉祥寺スタジオです


暑い日が続いてますが、熱中症など大丈夫ですか

水分は水分でも水やお茶だけでなく、一緒に塩分なども一緒に取らなければは意味がありません

スポースドリンクや梅干、お塩

大切なようです



これからが本番です

うなぎやスタミナの付くものを食べて楽しく

夏を乗り切りましょう





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希望の手紙 瞑想

2014-07-26 | 希望の手紙

今晩は、吉祥寺スタジオTです。

今日は本当に暑かったですね。
私個人的には、ヨガをやる前は体温調節がうまく出来ない体で
こんなに暑いと熱が上手く調節出来なくて、熱中症になりそうな事が何度かありました。


ブレインヨガをやり始めて
代謝がよくなり、この暑さにも、随分強いからだに変わりました


本日は希望の手紙をご紹介します。


瞑想

自分の人生が望んだ通りになっていないと思うとき
何かを逃しているような感じがするとき

そんな時は、しばし立ち止まり
内や外に起こることを眺めてみてください。

瞑想は、そんな時のためのものです。

瞑想は、「今ここ」に
完全に存在することから始まります。

今、この瞬間にとどまるために
考えは必要ありません。

あなたは、ありのままで存在できるのです。
今ここに存在するために
あなたに必要なのは呼吸だけです。







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ラストチャンスですよ!!!

2014-07-25 | キャンペーン
今晩は。吉祥寺スタジオTです。


今日も暑くなりましたね。
これからが暑さも本番になりますね


夏休み、親子さん、お子様たちいかがお過ごしですか?
余りの暑さに外に出れない時間も長いきがしますよ。


しかし、この夏休みをいかに過ごすかで、残りの一年がどうなるか
それほど夏のこの時期が大切だと言っても過言ではないです。


イルチブレインヨガでは、只今ペアーキャンペーンをやっております。
親子でも、ご兄弟でも、お友達どうしでも、恋人どうしでもペアーで入会すると、断然お得!!!
しかもネットからの予約が更にお得!!!





15,000円で2名通い放題


公式サイトからのご予約なら入会金0です


午前のクラスに参加されて良い時間をもつと、午後の時間がより充実して使えます。
又、よるのクラスに参加されると、夜が良く寝れるようになり、疲れが溜りずらい体になり
朝からはつらつして動けるようになります。

集中力もついて、受験勉強、宿題もはかどります♪


夏の疲れは実は秋に出てくると言われています。
なので今整えておくと、秋に疲れる事もなし。


特に受験生の方は、益々大切になってくる時期に心身共に強くなって
自信も付けていける事になります。


是非、この機会をお見逃しなく!!
スタッフ一同お待ちしております



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7月は・・・4(月)、14(木)、24(日)♪

皆様にぜひILCHIブレインヨガを体験して
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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
TEL 0422-49-2781

スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

☆吉祥寺スタジオ紹介動画☆

吉祥寺スタジオ紹介動画を作成しました♪ぜひぜひご覧ください!


へそヒーリングステップ1:へそ呼吸