どこでも簡単にできる♪ダンワールドの脳活性体操

情報や技術がすごいスピードで変化をしている現代社会で、あなたは自分を見失わずに過ごせていますか？

自分らしさをキープするために、読書や音楽鑑賞をしたり、趣味に没頭したりする余裕も大切かと思います。

しかし、仕事や学校、子育て等で忙しく、なかなか時間がとれない！という方も多いと思います。

そこで、そんな忙しい現代人にオススメなのが、だれでも簡単にできるダンワールドの脳活性化エクササイズです。

ヨガや呼吸法、瞑想を通して自分と向き合うことで、脳の感覚を目覚めさせていく体操です。

ダンワールドの脳活性化エクササイズを続ければ、今まで眠っていた本当の自分と再会することができるかもしれませんよ！？

例えば、指先で頭を軽くたたく脳活性化エクササイズは、心のなかで「お前は立派な脳だ」とほめながら叩いていきます。

そうするすと、賞賛の気持ちが振動を通して脳へと伝わり、脳をリラックスさせる効果があります。

また、左右の手で異なる動きをすることで、脳活性を促進する効果があると言われています。

これらの体操は、体をほとんど動かさずにできるので、ちょっとした空き時間に行うことができる大変便利なエクササイズです。

ダンワールドの脳活性化エクササイズで、自分の体と心が発するメッセージに気づいて、今までより健康度も幸福度もアップさせてみませんか？

ダンワールドの胸を開く体操で気分スッキリ！

適度なストレスであれば問題ないのですが、過度なストレスは心と体のバランスを崩してしまいます。

性格が几帳面で真面目なタイプの方や、気持ちの切り替えがうまくできない人は、ストレスを溜めやすく欝になりやすいと言われています。

日々の仕事や育児などで溜まっているストレスを発散させたい方にオススメなのが、ダンワールドの「胸を開く」トレーニングです。

足を肩幅に開いてリラックスして立ち、手の平が向かい合わせになるように両腕を前方に伸ばします。

そして、前に伸ばしていた両腕を、息を吸いながら鳥の羽根のように左右に大きく広げて胸を開くという動作です。

胸を開くことで、肺と鎖骨も開くので、滞っていた悪いエネルギーが外へ流れ出します。

大きく空気を吸い込むことで、全身に新鮮な血液や気エネルギーが広がって、体に活力がみなぎってくるのを感じることができると思います。

脳も活性化されるので、思考力や記憶力がアップしますよ！

一日中仕事や勉強で机に向かって座り続けていると、頭がボーっとして首や肩もこりがちですが、そんな時に、ダンワールドの胸を開くポーズを行うことで、心も体もリフレッシュすることができるのです。

ダンワールドのヨガで、心身をリラックスさせれば、日頃のストレスに負けない健康的な体を手に入れることができるでしょう。

綺麗なボディラインを作る、ダンワールドの美脚ストレッチ

体のパーツの中で一番やせにくいと言われているのが"脚"です。

ふくらはぎがずんぐりむっくり、太ももがパンパン等。。

ダイエットをして体重を落としても、脚のラインが綺麗にならないとお悩みの女性も多いのではないでしょうか？

脚には全身の3分の2の筋肉が集中しているといわれ、脚ヤセには、通常のダイエットとは違った方法で行う必要があります。

例えば、お腹を引き締めるには腹筋運動ですが、脚を細くしたいからといって、過度な筋トレばかりやるのは禁物なのです。

過度な筋トレは、股関節や骨盤をゆがめてしまう原因となり、脚がメリハリのないアンバランスな形になってしまう恐れがあるからです。

また、脚やは、やせにくい部分でもあるので、途中であきらめず、粘り強く続ける根気が必要です。

そこで、バランス良く引き締まった美脚を目指す女性におすすめなのが、ダンワールドの「脚ひねり」エクササイズです。

まず、あお向けになって両手を横に広げ、息を吸いながら右足を天井に向けてできるだけ直角にまっすぐ上げます。

上げた右足をゆっくりと息を吐きながら、左側に倒してしばらくその状態をキープする、といった流れを、左右交互に3セット行います。

脚を片方ずつ上げて、ひねりを加えるだけの簡単な動作ですが、これを毎日行うことで骨盤や股関節の歪みが調整されて、脚のラインがスッキリとします。

ヒップアップ効果もあるので、引き締まった格好いいボディラインを作ることができるでしょう。

ぜひ、お試しください♪

 

 

美しいくびれを作る、ダンワールドの上体ねじりダイエット

無駄なぜい肉のついていない美しいウエストのくびれは、同性から見てもため息が出てしまいますよね。

わき腹にある腹斜筋は、内臓を守るコルセットのような役割をしています。

普段はあまり使われない筋肉なので、衰えやすい特徴があり、体の中で一番脂肪がつきやすい部分でもあります。

そして、腹斜筋のかわりに脂肪がついて、内臓を守るようになるのです。

ダンワールドでは、わき腹の無駄なお肉を手軽にシェイプアップできる「上体ねじりエクササイズ」をご紹介しています。

腹斜筋は、上体を回転させたりひねりを加えるときに働く筋肉です。

マグロで言えば、まさにトロの部分！脂がのっていて、一度ついてしまうとなかなか取れにくい部分です。

ダンワールドの上体ねじりエクササイズは、上体をねじることで腹斜筋を刺激して、脂肪を落としていきます。

血行不良や自律神経の乱れを整える効果もあり、肥満を防ぐことができますし、特にウエストを重点的に引きしめたい方におすすめですよ。

体をねじっている時に、刺激が加わっているところをじっくりと感じながら行うことで、よりダイエット効果をえることができるでしょう。

ポッコリお腹にならないためにも、毎日少しずつ続けてスリムな体づくりを目指してみませんか！？

ダンワールドの全身たたき体操で、リンパの流れをスムーズに

風邪やインフルエンザの予防に、手洗いうがいをしたり、マスクをしたり、対策をしている方もいらっしゃるかと思います。

風邪などのウィルスから体を守るには、免疫力を高めることが大切で、それにはリンパの流れをスムーズにすることが効果的です。

私たちの体には、ガン細胞などの異型細胞が絶えず生まれていますが、それを除去してくれるのもリンパです。

しかし、風邪などをひいてリンパ球が減ってしまうと、悪性の細胞を除去する働きが衰えてしまい、大きな病気の原因になりかねません。

風邪を引くとリンパ節が腫れるのは、リンパ球が侵入した病原体をリンパ節で発見し、攻撃しているからなんですね。

ダンワールドでは、体の健康を維持する上で大切な、リンパの循環をスムーズする「全身たたき」体操をご紹介しています。

ダンワールドの全身たたきで、リンパの循環をよくして、免疫力をアップさせましょう！

血液は、心臓がポンプ役になって全身に送ってくれますが、リンパの場合は、筋肉がポンプ役になります。

しかし、筋力が弱かったり、体を動かさないでいると、重力でリンパが下の方へと溜まってしまい、むくみが生じてしまいます。

ダンワールドの全身たたき体操は、全身の筋肉を叩いて刺激するので、リンパの流れをよくなって、むくみも解消されます。

20分ほど時間をかけて行えば、リンパや血流がよくなって、脳の活性化にも効果がありますよ。