仕事や家事、育児に追われ、自分のことは二の次になってしまっている方はいませんか？
全くリラックスできない日が続いてしまうと、心身が疲弊して、いずれ病気になってしまうかもしれません。
たとえ短時間でも、自分と向き合って、リラックスする時間を持つことがとても大切です。
ダンワールドでは、ご自宅で簡単にできるリラックス法をご紹介しています。
椅子に座ってできる簡単な呼吸法で、所要時間は5分～10分です。
東洋医学では、ツボは人間のエネルギーが出入りしている部分であり、そのツボを意識して呼吸を行うとで、体のすみずみまでエネルギーを行き渡らせると考えられています。
ダンワールドでも、ツボを意識しながら呼吸を行い、特に足裏の「涌泉(ゆうせん)」というツボと、手の平の「掌心(しょうしん)」というツボを意識して行っていきます。
まず、肩と首の力を抜いて、足は肩幅に広げ、手の平を下に向けてひじを曲げて腕を持ち上げ、イスに座ります。
自然呼吸で気持ちを落ち着かせたら、涌泉・掌心に意識を集中していきます。
足裏から地球のエネルギーが入ってくるのをイメージして、足裏→膝→太ももの内側→丹田、、と徐々に上げと意識を移動させて、最終的には脳にたどり着きます。
それを、時間がある時は15分～20分間続けるとと、より高い効果を得ることができます。
脳と体と精神がゆったりとリラックスした状態へと導かれて、体の奥底から癒されていくのを実感することができるでしょう。
